Δευτερογενής τύφλωση: γιατί σκοτεινιάζει στα μάτια όταν σηκώνεστε και πώς βοηθά ένα απλό κόλπο αναπνοής
Μια οικεία κατάσταση: ξαφνικά σηκώνεστε από μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι, και την ίδια στιγμή ο κόσμος γύρω σας καλύπτεται με ένα γκρίζο πέπλο και αρχίζει μια ελαφριά περιστροφή στο κεφάλι σας. Πολλοί άνθρωποι το αποδίδουν στη συνηθισμένη κόπωση, αλλά υπάρχει μια φθηνή οικιακή μέθοδος που σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε αμέσως τη διαύγεια της όρασης και να αποκαταστήσετε την ισορροπία χωρίς επιπλέον προσπάθεια.
Μηχανική του ξαφνικού “μπλακάουτ”
Όταν το σώμα αλλάζει θέση πολύ γρήγορα, υδροστατική πίεση πέφτει στα αγγεία για μια στιγμή. Το αίμα, υπό τη δύναμη της βαρύτητας, κατευθύνεται προς τα άκρα και ο εγκέφαλος και τα μάτια βιώνουν μια ελαφρά ανεπάρκεια οξυγόνου για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου. Στη δημοφιλή πρακτική, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται “αποχέτευση αίματος” και συνηθίζεται να το καταπολεμούμε όχι με χάπια, αλλά με απλές σωματικές ασκήσεις.
Δοκίμασα στον εαυτό μου ένα δημοφιλές life hack που χρησιμοποιείται συχνά από αθλητές και γιόγκι. Η μέθοδος αποτελείται από ελεγχόμενη ένταση των κοιλιακών μυών και σωστή κατανομή της αναπνοής τη στιγμή της αλλαγής θέσης.
Σύγκριση καθημερινών προσεγγίσεων για την επίλυση του προβλήματος
Πώς λειτουργεί το folk life hack;
Η κύρια ουσία της δοκιμασμένης μεθόδου είναι να βοηθήσει τεχνητά τα αγγεία να σπρώξουν το αίμα πίσω στο κεφάλι πιο γρήγορα. Για να γίνει αυτό, κατά τη στιγμή της ανύψωσης, εκτελούνται οι ακόλουθες ενέργειες:
-
Πριν σηκώσετε το σώμα σας από το κρεβάτι ή την καρέκλα, εκπνεύστε βαθιά.
-
Τη στιγμή της ανόρθωσης του σώματος, οι κοιλιακοί μύες τεντώνονται συνειδητά, σαν πριν από ένα άλμα.
-
Το πηγούνι πιέζεται ελαφρά στο στήθος, το οποίο συγκρατεί αγγειακό τόνο στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
Μυστική απόχρωση: εάν η «ομίχλη» έχει ήδη εμφανιστεί, απλώς καθίστε γρήγορα στο ένα γόνατο ή σφίξτε τις γροθιές σας σφιχτά. Αυτό αυξάνεται αμέσως περιφερειακή αντίσταση αιμοφόρα αγγεία και η όραση επανέρχεται στο φυσιολογικό.
Η αποτελεσματικότητα των σωματικών τεχνασμάτων
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτά τα κόλπα αυτόματα, χωρίς καν να σκέφτονται τη φυσιολογία. Η τακτική χρήση τέτοιων απλών συνηθειών βοηθά στην πλήρη απαλλαγή από τη δυσάρεστη δεύτερη θολότητα, υπό την προϋπόθεση ότι το σώμα διατηρεί τη βέλτιστη ισορροπία νερού. Η επαρκής ποσότητα καθαρού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνει τα αγγεία πιο ελαστικά και έτοιμα για ξαφνική καταπόνηση.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί σκοτεινιάζει στα μάτια όταν υπάρχει μια απότομη κίνηση;
Αυτό συμβαίνει λόγω της προσωρινής ροής αίματος από το κεφάλι προς τα πόδια υπό την επίδραση της βαρύτητας.
Είναι ασφαλές το κόλπο αναπνοής της κοιλιακής σύσπασης;
Ναι, αυτή η μέθοδος βασίζεται στη φυσική ρύθμιση της πίεσης και χρησιμοποιείται ενεργά στην καθημερινή ζωή.
Το απλό νερό βοηθά στη μείωση της συχνότητας της ομίχλης;
Το σωστό πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ διατηρεί τον απαιτούμενο όγκο του κυκλοφορούντος αίματος, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα αγγειακής ανεπάρκειας.
Τι να κάνετε εάν το πέπλο μπροστά στα μάτια σας δεν φύγει για περισσότερο από τριάντα δευτερόλεπτα;
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει αμέσως να καθίσετε ή να ξαπλώσετε για να εξασφαλίσετε τη φυσική ροή του αίματος στο κεφάλι.
Μπορεί αυτό το life hack να χρησιμοποιηθεί από ηλικιωμένους;
Πολλοί ηλικιωμένοι χρησιμοποιούν με επιτυχία τη σταδιακή ανύψωση και τη σταθεροποίηση της στάσης για να διατηρήσουν την ισορροπία.
Η τακτική προπόνηση των αιμοφόρων αγγείων χρησιμοποιώντας ένα ντους αντίθεσης και η εγκατάλειψη της συνήθειας να πηδάτε από το κάθισμά σας σε ένα δευτερόλεπτο θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε για πάντα το γκρι πέπλο. Οι οικιακές μέθοδοι αυτορρύθμισης έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους εδώ και πολλές δεκαετίες.
