Είναι μια οικεία κατάσταση: κάθεστε στον υπολογιστή και ξαφνικά ένα δυσάρεστο μούδιασμα ή «καρφίτσες και βελόνες» απλώνεται στις κνήμες σας. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν αμέσως να πανικοβάλλονται, αλλά στην πράξη αυτό το σύμπτωμα συχνά αποδεικνύεται ένα κοινό σήμα από το σώμα ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη θέση της καρέκλας ή τη συνήθεια να σταυρώνετε τα πόδια σας. Υπάρχει ένα απλό οικιακό lifehack που περιλαμβάνει την αλλαγή της γωνίας του καθίσματος σας, το οποίο σας βοηθά να προσδιορίσετε αμέσως εάν η αιτία είναι το φυσιολογικό σφίξιμο των μυών ή τα λανθασμένα έπιπλα.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο ως μια γρήγορη αυτοδιάγνωση στο χώρο εργασίας για να κατανοήσουν πώς να οργανώσουν τον χώρο τους χωρίς περιττά έξοδα και περίπλοκες αλλαγές.
Οικιακό τεστ για αλλαγή στάσης
Όταν το πόδι μου μουδιάζει, προσπάθησα να χρησιμοποιήσω τη μέθοδο «κανόνας του ορθογωνίου», δημοφιλής στο Διαδίκτυο. Η ουσία αυτού του οικιακού life hack είναι να αλλάξει συνειδητά η θέση της λεκάνης και των γονάτων σε σχέση με το πάτωμα χωρίς να διακόπτεται η εργασία.
-
Βρείτε ένα χοντρό μαξιλάρι ή διπλωμένη κουβέρτα
-
Τοποθετήστε κάτω από τους γλουτούς έτσι ώστε οι γοφοί να είναι ελαφρώς ψηλότερα από τα γόνατα
-
Τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα, αποφεύγοντας να σταυρώνετε τα πόδια σας
-
Καθίστε έτσι για δεκαπέντε λεπτά
Μυστική απόχρωση: εάν μετά την ανύψωση της λεκάνης εξαφανιστεί τελείως το μούδιασμα του δέρματος στο κάτω πόδι, το πρόβλημα έγκειται αποκλειστικά στη σκληρή άκρη της καρέκλας, η οποία τσιμπάει ιγνυακό νεύρο και μικρά σκάφη.
Πώς η λαϊκή σοφία προτείνει την επίλυση του προβλήματος
Στο σπίτι, χρησιμοποιούνται συχνά δοκιμασμένες στο χρόνο προσεγγίσεις που βοηθούν στην ανακούφιση του κάτω μέρους της πλάτης και στην αποκατάσταση της ευαισθησίας στα πόδια. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τακτικές αλλαγές από στατικές σε δυναμικές θέσεις.
-
Χρησιμοποιήστε ένα μαλακό μαξιλάρι κάτω από την πλάτη για να διατηρήσετε μια φυσική καμάρα
-
Ενυδατώστε τα πόδια με αντίθεση τα βράδια για να βελτιώσετε τον τόνο των ιστών
-
Κάντε μασάζ στο κάτω πόδι από κάτω προς τα πάνω χρησιμοποιώντας μια κανονική μπάλα τένις
Εάν το μούδιασμα του δέρματος γίνεται μόνιμος σύντροφος και δεν υποχωρεί μετά την αλλαγή του ύψους του καθίσματος, αυτό μπορεί να υποδεικνύει ότι οσφυϊκή περιοχή βιώνει υπερβολικό άγχος και οι πειρατές στο σπίτι δεν θα βοηθήσουν πλέον εδώ.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί μουδιάζει το δέρμα στο κάτω πόδι και όχι ολόκληρο το πόδι;
Αυτό οφείλεται στην επιφανειακή θέση των αισθητήριων ινών, οι οποίες πιέζονται πιο εύκολα πάνω στο οστό εάν δεν έχουν τοποθετηθεί σωστά.
Το να σταυρώνετε τα πόδια σας πάνω από τα πόδια σας βοηθά να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα;
Όχι, μια τέτοια συνήθεια επιδεινώνει μόνο την κατάσταση, αυξάνοντας την πίεση στη νευροαγγειακή δέσμη στον ιγνυακό βόθρο.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω συσκευές μασάζ εάν το πόδι μου είναι ήδη μουδιασμένο;
Είναι καλύτερα να αποκαταστήσετε πρώτα τη φυσική ροή του αίματος με απλό χάιδεμα και μόνο μετά να εφαρμόσετε ενεργό τρίψιμο.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε το τεστ μαξιλαριού;
Χρησιμοποιείται μία φορά για έλεγχο της εργονομίας του χώρου εργασίας ή κατά την αλλαγή καρέκλας γραφείου.
Η ενόχληση της κνήμης σχετίζεται με τα παπούτσια;
Ναι, τα πολύ σκληρά παπούτσια ή τα ψηλοτάκουνα αλλάζουν τη γωνία του αστραγάλου, γεγονός που αυξάνει το φορτίο στους μύες σε καθιστή θέση.
Αυτό το απλό πείραμα με τη θέση του σώματος σας επιτρέπει να αξιολογήσετε γρήγορα την άνεση του χώρου εργασίας σας και να απαλλαγείτε από δυσάρεστες αισθήσεις χωρίς να αλλάξετε το συνηθισμένο σας πρόγραμμα.
