Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα ξαφνικό κουδούνισμα στο δεξί αυτί, το οποίο διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα και εξαφανίζεται χωρίς ίχνος. Ενώ κάποιοι αναζητούν μυστικά σημάδια σε αυτό, αποφάσισα να κατανοήσω το ζήτημα από την άποψη της εφαρμοσμένης νευροφυσιολογίας και να δοκιμάσω μια απλή οικιακή μέθοδο «αλλαγής» προσοχής, η οποία βοηθά στην άμεση αποκατάσταση της σαφήνειας της αντίληψης.
Στην κοινότητα των λάτρεις του νευροχακινγκ, υπάρχει η άποψη ότι το βραχυπρόθεσμο κουδούνισμα (το λεγόμενο παροδικές εμβοές) δεν είναι λόγος πανικού, αλλά ένα είδος «επανεκκίνησης» του συστήματος. Οι νευροεπιστήμονες συχνά το αποδίδουν σε αυθόρμητη νευρωνική δραστηριότητα στον ακουστικό φλοιό. Αντί να αγνοούν αυτή τη διαδικασία, πολλοί τη χρησιμοποιούν ως δείκτη για μια σύντομη νοητική παύση.
Προσπάθησα να εφαρμόσω την τεχνική των λεπτών στο πρόγραμμά μου ακουστική χαλάρωσηόταν εμφανίζεται ένας τέτοιος ήχος, και το αποτέλεσμα αποδείχθηκε εκπληκτικά σταθερό: η συγκέντρωση της προσοχής μετά από αυτό αυξάνεται.
Σύγκριση προσεγγίσεων για την αντίληψη κουδουνίσματος
Για να ανακουφίσετε γρήγορα την ενόχληση και να επωφεληθείτε από αυτήν την κατάσταση, χρησιμοποιούνται συχνά τα ακόλουθα βήματα:
-
Ομαλή, βαθιά εκπνοή από το στόμα αμέσως μετά την εμφάνιση του κουδουνίσματος.
-
Καταπιείτε ελαφρά για να εξισορροπήσετε την πίεση στο μέσο αυτί.
-
Μετατοπίζοντας το βλέμμα σας στο πιο μακρινό αντικείμενο στο παράθυρο.
-
Χτυπώντας απαλά το πίσω μέρος του κεφαλιού με τα δάχτυλά σας.
Μυστική απόχρωση: Εάν το κουδούνισμα στο δεξί μου αυτί οφείλεται σε αγχωτική εργασία, το χρησιμοποιώ ως σήμα για μια άμεση «ψηφιακή αποτοξίνωση» για 60 δευτερόλεπτα. Αυτό επιτρέπει στους νευρώνες ακουστικό φλοιό βγείτε από τη λειτουργία υπερδιέγερσης.
Αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των οικιακών συσκευών
Πολλοί σημειώνουν ότι η φύση του ήχου μπορεί να αλλάξει ανάλογα με το επίπεδο της γενικής κόπωσης. Από την άποψη νευροπλαστικότηταη προσοχή μας είναι σε θέση να «φιλτράρει» τον περιττό θόρυβο, αν δεν προσηλωθούμε αρνητικά σε αυτόν. Στην καθημερινή ζωή, αυτό μετατρέπεται σε ένα εξαιρετικό life hack: αντιληφθείτε ένα βραχυπρόθεσμο κουδούνισμα ως φυσικό σήμα από το σώμα σχετικά με την ανάγκη να πιείτε μια γουλιά νερό ή να διορθώσετε τη στάση σας.
Αρχές αυτοβοήθειας για βραχυπρόθεσμο θόρυβο:
-
Παραμένετε ήρεμοι και μην κάνετε απότομες κινήσεις του κεφαλιού.
-
Έλεγχος της τάσης στην άρθρωση της γνάθου (το κουδούνισμα συχνά συνδέεται με σφιγμένα δόντια).
-
Χρησιμοποιώντας φυσικό λευκό θόρυβο (τον ήχο της βροχής ή έναν ανεμιστήρα) για να ανακάμψετε απαλά από την κατάσταση.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί κουδουνίζει στο δεξί αυτί;
Αυτό οφείλεται συχνά στα χαρακτηριστικά της μικροκυκλοφορίας ή στη θέση του κεφαλιού όταν εργάζεστε στον υπολογιστή.
Χρειάζεται να παίρνω φάρμακα για βραχυπρόθεσμο κουδούνισμα;
Ως μέρος της καθημερινής προσέγγισης, αρκούν απλές τεχνικές χαλάρωσης και διατήρηση της ισορροπίας του νερού.
Βοηθάει το να κάνεις cupping τα αυτιά σου με τα χέρια σου;
Αυτή η μέθοδος δημιουργεί ένα εφέ κενού, το οποίο βοηθά πολλούς ανθρώπους να «επαναφέρουν» γρήγορα τον παρεμβατικό ήχο.
Πόσο μπορεί να διαρκέσει ένα κανονικό βραχυπρόθεσμο κουδούνισμα;
Οι έμπειροι χρήστες νευροπρακτικών εστιάζουν σε ένα διάστημα πέντε έως τριάντα δευτερολέπτων.
Σχετίζεται αυτό με το άγχος;
Οι νευροφυσιολόγοι επιβεβαιώνουν ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να προκαλέσουν αυθόρμητη δραστηριότητα του ακουστικού νεύρου.
Βοηθάει το τακτικό περπάτημα;
Η κίνηση βελτιώνει τη συνολική ροή του αίματος, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία εξαφάνιση των ακουστικών επιδράσεων.
Μπορώ να χρησιμοποιήσω ακουστικά αμέσως μετά το κουδούνισμα;
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να κάνουν ένα διάλειμμα από την ακρόαση μουσικής για 15-20 λεπτά.
Η χρήση απλών τεχνικών αυτορρύθμισης μπορεί να μετατρέψει τον τυχαίο θόρυβο σε χρήσιμο εργαλείο για την παρακολούθηση της κατάστασής σας. Αυτός είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να παραμείνετε εξαιρετικά παραγωγικοί όλη την ημέρα χωρίς περιττές ανησυχίες.
