Πολλοί έχουν αντιμετωπίσει μια κατάσταση όπου δεν υπάρχει παλμικό οξύμετρο και η κατανόηση της γενικής κατάστασης του σώματος είναι εξαιρετικά σημαντική. Υπάρχει μια παλιά, δοκιμασμένη στο χρόνο μέθοδος που σας επιτρέπει να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα των πνευμόνων σας και το επίπεδο κορεσμού οξυγόνου στο αίμα σας σε κυριολεκτικά 30 δευτερόλεπτα. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στη φυσιολογική ικανότητα του σώματος να συγκρατεί το διοξείδιο του άνθρακα και να χρησιμοποιεί αποτελεσματικά τα διαθέσιμα αποθέματα οξυγόνου.
Σύγκριση προσεγγίσεων για την εκτίμηση της κατάστασης
Αυτό το life hack ονομάζεται συχνά Διάσπαση σταντ. Η ουσία της μεθόδου είναι να κρατάτε οικειοθελώς την αναπνοή σας κατά την εισπνοή. Οι ειδικοί και οι θαυμαστές των αναπνευστικών πρακτικών σημειώνουν ότι αυτό το τεστ δείχνει ξεκάθαρα πόσο κορεσμένοι είναι οι ιστοί του σώματος οξυγόνο και πόσο καλά λειτουργεί καρδιαγγειακό σύστημα.
Συνήθως ο αλγόριθμος των ενεργειών μοιάζει με αυτό:
-
Το άτομο παίρνει δύο ή τρεις βαθιές αναπνοές μέσα και έξω για να προετοιμαστεί.
-
Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά, αλλά όχι υπερβολική αναπνοή.
-
Η αναπνοή καθυστερεί και είναι καλύτερα να τσιμπήσετε τη μύτη σας με τα δάχτυλά σας.
-
Ο χρόνος καταγράφεται χρησιμοποιώντας ένα κανονικό χρονόμετρο.
Μυστική απόχρωση: Για να διασφαλίσετε ότι το αποτέλεσμα είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρό, είναι καλύτερο να καθίσετε σιωπηλός για πέντε λεπτά πριν από τη δοκιμή. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ή πρόσφατο φλιτζάνι καφέ μπορεί να μειώσει την καθυστέρηση κατά 10-15 δευτερόλεπτα, γεγονός που θα αλλοιώσει τη συνολική εικόνα.
Ερμηνεία των αποτελεσμάτων των δοκιμών
Εάν ο χρόνος κράτησης της αναπνοής είναι μικρότερος από 30 δευτερόλεπτα, πολλοί το θεωρούν ως σήμα μείωσης λειτουργικά αποθέματα. Στην καθημερινή ζωή, αυτό συχνά εξηγείται από τη γενική κόπωση, την πρόσφατη ασθένεια ή την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ορισμένα χαρακτηριστικά:
-
Η μέθοδος δείχνει το σύνολο αντοχή αναπνευστικό σύστημα.
-
Τα χείλη και οι πλάκες των νυχιών πρέπει να διατηρούν το φυσικό τους ροζ χρώμα.
-
Εάν παρουσιαστεί σοβαρή ενόχληση, η εξέταση θα πρέπει να διακοπεί αμέσως.
-
Αυτό είναι μόνο αυτοέλεγχος και δεν αντικαθιστά την πλήρη διάγνωση.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι δυνατόν να γίνει η εξέταση αμέσως μετά το φαγητό;
Είναι καλύτερα να περιμένετε περίπου μία ώρα, καθώς η διαδικασία πέψης απαιτεί πρόσθετη κατανάλωση οξυγόνου.
Η ηλικία επηρεάζει τα αποτελέσματα;
Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, τα ποσοστά μπορεί να είναι 10-15% χαμηλότερα από τον τυπικό κανόνα.
Το αποτέλεσμα εξαρτάται από τον όγκο των πνευμόνων;
Δεν υπάρχει άμεση σύνδεση. Αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι η ικανότητα του αίματος και των ιστών να συγκρατούν το συσσωρευμένο οξυγόνο.
Πρέπει να εκπνεύσετε βαθιά πριν εισπνεύσετε;
Ναι, η πλήρης εκπνοή βοηθά στον καθαρισμό των πνευμόνων από τον υπολειπόμενο αέρα πριν από τον έλεγχο της πρόσληψης οξυγόνου.
Πόσο συχνά μπορεί να γίνει ένας τέτοιος έλεγχος;
Μια φορά την ημέρα είναι αρκετή, κατά προτίμηση το πρωί για να παρακολουθείτε τη δυναμική.
Μπορεί το κάπνισμα να μειώσει τα ποσοστά σας;
Οι καπνιστές συνήθως εκτελούν 20 δευτερόλεπτα λιγότερο λόγω μιας χρόνιας κατάστασης υποξίας.
Τι να κάνετε εάν το αποτέλεσμα είναι σταθερά χαμηλό;
Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να κάνουν καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα και ασκήσεις αναπνοής.
Ο τακτικός έλεγχος των δυνατοτήτων σας σάς βοηθά να κατανοείτε καλύτερα τα σήματα του σώματός σας και να προσέχετε έγκαιρα τη συνολική σας απόδοση. Οι οικιακές μέθοδοι αυτοελέγχου παραμένουν ένα προσβάσιμο εργαλείο για όλους όσους παρακολουθούν την ευημερία τους.
