Κάνοντας κλικ στο σαγόνι όταν τρώω: Ένα απλό κόλπο για το σπίτι που με βοήθησε να ανακτήσω την άνεση
Ένα συγκεκριμένο τσούξιμο στο σαγόνι ενώ τρώτε ή μιλάτε είναι μια ενοχλητική ενόχληση που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Αντί να αγνοήσετε αυτόν τον ήχο ή να προσπαθήσετε να «τσακίσετε» περισσότερο την άρθρωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δοκιμασμένες στο χρόνο λαϊκές μεθόδους και απλές οικιακές λάκκες. Έχω δοκιμάσει προσωπικά πώς οι ήπιες τεχνικές στο σπίτι και η διόρθωση συνήθειας μπορούν να βοηθήσουν γρήγορα να ξεφορτωθεί η περιοχή της γνάθου και να απαλλαγούμε από τον ιδεοληπτικό θόρυβο χωρίς επιπλέον προσπάθεια.
Γιατί ραγίζει μια άρθρωση και τι να κάνετε γι ‘αυτό;
Στη λαϊκή πρακτική κρίμα στο σαγόνι συσχετίζεται συχνά με συνηθισμένη μυϊκή καταπόνηση λόγω της συνήθειας μάσησης από τη μία πλευρά ή πολύ σκληρής τροφής. Όταν το φορτίο κατανέμεται άνισα, η άρθρωση αρχίζει να κάνει χαρακτηριστικούς ήχους. Η καθημερινή προσέγγιση σε αυτό το πρόβλημα βασίζεται στη χαλάρωση και την ήπια θέρμανση.
Για να ανακουφίσουν γρήγορα την κατάσταση, πολλοί χρησιμοποιούν μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που συνδυάζει την έκθεση στη θερμοκρασία και την αλλαγή της διατροφικής δομής.
Αποδεδειγμένες οικιακές αμυχές για να χαλαρώσετε το σαγόνι σας
Για να μειώσω την ένταση του τσακίσματος, δοκίμασα αρκετές δημοφιλείς λαϊκές συστάσεις και επέλεξα τις πιο αποτελεσματικές:
-
Χρησιμοποιώντας ξηρή θερμότητα. Το απλό θερμαινόμενο αλάτι σε μια σακούλα ή ένα ζεστό φανελένιο πανί που εφαρμόζεται στην περιοχή του αυτιού για δέκα λεπτά κάνει θαύματα.
-
Μεταβείτε σε μαλακά τρόφιμα. Για λίγο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τους ξηρούς καρπούς, τα κράκερ και το σκληρό κρέας, αντικαθιστώντας τα με πουρέ σούπες, χυλούς και smoothies.
-
Διμερής μάσηση. Είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι η μερίδα του φαγητού κατανέμεται ομοιόμορφα στα δεξιά και στα αριστερά δόντια.
Μυστική απόχρωση: κατά τη διάρκεια ενός δυνατού χασμουρητού ή γέλιου, θα πρέπει να κρατάτε ελαφρά το πηγούνι σας με το χέρι σας από κάτω. Αυτή η απλή χειρονομία λαϊκής σοφίας αποτρέπει την υπερβολική κίνηση της άρθρωσης και εμποδίζει το δυνατό κλικ.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης μια απλή άσκηση χαλάρωσης: πρέπει να πιέσετε απαλά την άκρη της γλώσσας σας στην οροφή του στόματός σας πίσω από τα μπροστινά σας δόντια και να ανοίξετε αργά το στόμα σας. Αυτό βοηθά το σαγόνι να κινείται κατά μήκος της σωστής, ομοιόμορφης διαδρομής.
Συχνές ερωτήσεις:Γιατί το σαγόνι αρχίζει να τρίζει όταν μασάει;
Αυτό συνήθως οφείλεται στον ανομοιόμορφο τόνο των μασητικών μυών και στη συνήθεια να μασάμε την τροφή μόνο από τη μία πλευρά.
Είναι δυνατόν να προσπαθήσουμε να προκαλέσουμε συγκεκριμένα τσούξιμο στη γνάθο;
Αυτό δεν πρέπει να γίνει, καθώς το σκόπιμα κλικ στην άρθρωση μπορεί να επιδεινώσει το διάστρεμμα.
Το μάσημα τσίχλας βοηθά στην ανάπτυξη πόνου στις αρθρώσεις;
Αντίθετα, το συνεχές μάσημα τσίχλας υπερφορτώνει την περιοχή της γνάθου και αυξάνει μόνο τους εξωτερικούς ήχους.
Ποια θερμοκρασία συμπίεσης είναι η βέλτιστη για χαλάρωση;
Η κομπρέσα πρέπει να είναι ευχάριστα ζεστή, αλλά σε καμία περίπτωση ζεστή, για να μην προκαλεί ενόχληση στο δέρμα.
Πόσο καιρό πρέπει να ακολουθείτε μια μαλακή δίαιτα όταν τσακίζετε;
Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν σημαντική βελτίωση και εξαφάνιση του κλικ μετά από μία έως δύο εβδομάδες ήπιας δίαιτας.
Η έγκαιρη προσοχή στις καθημερινές συνήθειες και η εξάλειψη των υπερβολικών φορτίων διευκολύνουν τη διατήρηση της άνεσης στην περιοχή της γνάθου κάθε μέρα.
