Πολλοί άνθρωποι νιώθουν αίσθημα βάρους στο πάνω μέρος του σώματος, πρήξιμο το πρωί ή δυσφορία στην περιοχή του θώρακα, χωρίς καν να υποψιάζονται ότι ο λόγος μπορεί να βρίσκεται στην πιο αργή λεμφική ροή. Υπάρχει μια απλή και προσιτή μέθοδος αυτοδιαγνωστικού ελέγχου του νοικοκυριού που βασίζεται στην παρακολούθηση του σχήματος και της θέσης των δικών σας ώμων. Αυτό το αποδεδειγμένο, πρακτικό life hack σάς επιτρέπει να δίνετε προσοχή στα σήματα του σώματός σας και να κάνετε απλά βήματα στο σπίτι για να βελτιώσετε την ευεξία σας.
Η σχέση μεταξύ της στάσης και της εργασίας των συστημάτων καθαρισμού του σώματος έχει παρατηρηθεί εδώ και καιρό από τους υποστηρικτές της φυσικής θεραπείας. Οταν λεμφαδένες στην περιοχή των μασχαλών και οι μείζονες θωρακικοί μύες είναι υπερφορτωμένοι, το σώμα αλλάζει υποσυνείδητα τη θέση του για να μειώσει την πίεση στις ευαίσθητες περιοχές.
Θέση ώμου για διαφορετικές συνθήκες λεμφικής ροής:
Οι επαγγελματίες μασάζ στο σπίτι συχνά συνιστούν να πηγαίνετε σε έναν καθρέφτη και να χαλαρώνετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας για να αξιολογήσετε τη σιλουέτα σας.
-
Το στρογγυλεμένο σχήμα της άνω γραμμής της πλάτης υποδηλώνει συχνά τη συσσώρευση περίσσειας υγρού.
-
Το φαινόμενο «κρεμάστρας», όταν οι ώμοι φαίνονται αφύσικα αναποδογυρισμένοι, σηματοδοτεί σφιγκτήρες.
-
Οι πυκνές ραβδώσεις στην περιοχή της μασχάλης υποδηλώνουν υπερφόρτωση των τοπικών μονάδων φίλτρου.
-
Η οπτική βράχυνση του αυχένα μπροστά συχνά συνοδεύει το γενικό οίδημα της θωρακικής περιοχής.
Μια μυστική απόχρωση αυτοδιάγνωσης: εάν, όταν στερεώνετε τους ώμους στη σωστή, αναπτυγμένη θέση από πίσω, εμφανίζεται μια έντονη επιθυμία να λυγίσετε πίσω, αυτό επιβεβαιώνει την παρουσία οιδήματος ιστού, το οποίο κυριολεκτικά «τραβάει» την ωμική ζώνη προς τα εμπρός.
Για να ομαλοποιήσουν την κατάσταση στο σπίτι, πολλοί χρησιμοποιούν με επιτυχία απλές μηχανικές μεθόδους επιρροής που βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας.
Σύγκριση οικιακών μεθόδων για την ενεργοποίηση της λεμφικής ροής:
Αυτές οι προσεγγίσεις δείχνουν εξαιρετικά αποτελέσματα εάν γίνονται τακτικά και ήπια.
-
Η απαλή κίνηση των παλάμων με κυκλικές κινήσεις από το κέντρο του στέρνου προς τις μασχάλες βοηθά στην έναρξη της κίνησης.
-
Κανονικά το χαϊδεύοντας το λαιμό από πάνω προς τα κάτω μειώνει τη συνολική πίεση στην περιοχή των μεγάλων αγωγών.
-
Η θέρμανση των αρθρώσεων των ώμων προς τα πίσω αφαιρεί το μυϊκό μπλοκ που παρεμποδίζει την ελεύθερη ροή του μεσοκυττάριου υγρού.
Ένας σημαντικός κανόνας για τις πρακτικές στο σπίτι: οποιοιδήποτε χειρισμοί πραγματοποιούνται αποκλειστικά προς την κατεύθυνση της κίνησης της λέμφου, δηλαδή από την περιφέρεια προς τις κύριες φλεβικές γωνίες, χωρίς έντονη πίεση και πόνο.
Η τακτική παρακολούθηση του σχήματος των ώμων σας επιτρέπει να παρακολουθείτε τις αλλαγές στο σώμα σας σε πραγματικό χρόνο. Μόλις η ωμική ζώνη επιστρέψει στη φυσική, ανοιχτή της κατάσταση, το πρωινό πρήξιμο του προσώπου και του στήθους εξαφανίζεται από μόνο του, επιστρέφοντας ελαφρότητα και άνεση.
Συχνές ερωτήσεις:
Πόσο γρήγορα αλλάζει το σχήμα των ώμων όταν αποκαθίσταται η λεμφική ροή;
Οι πρώτες οπτικές αλλαγές με τη μορφή μειωμένου οιδήματος και ανόρθωσης της ωμικής ζώνης μπορούν να παρατηρηθούν μετά από μια μόλις εβδομάδα τακτικών προπονήσεων στο σπίτι.
Είναι δυνατόν να κάνετε αυτομασάζ εάν υπάρχει σαφής αλλαγή στο σχήμα των ώμων;
Ελλείψει σοβαρών αντενδείξεων, το ελαφρύ επιφανειακό χάιδεμα του στήθους προς τις μασχάλες θα φέρει μόνο οφέλη.
Ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να ελέγχετε τους ώμους σας στον καθρέφτη;
Είναι πιο αποτελεσματικό να αξιολογήσετε το σχήμα της ωμικής ζώνης το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, όταν η συμφόρηση είναι πιο έντονη.
Το τακτικό περπάτημα βοηθά στη διόρθωση της θέσης των ώμων και στην εξάλειψη του πρηξίματος;
Το ενεργό περπάτημα με φυσική ταλάντευση χεριού είναι εξαιρετικό για την τόνωση των μυών που λειτουργούν ως αντλία για το λεμφικό σύστημα.
Γιατί οι ώμοι στρέφονται προς τα εμπρός όταν υπάρχει στασιμότητα της λέμφου;
Το σώμα προσπαθεί να προστατεύσει τους υπερφορτωμένους και διευρυμένους μασχαλιαίους κόμβους κλείνοντας ενστικτωδώς το στήθος.
Τα στενά ρούχα επηρεάζουν το σχήμα των ώμων και τη ρευστή κίνηση;
Τα σουτιέν με σκληρά κάτω καλώδια και σφιχτές τιράντες συμπιέζουν τους αγωγούς, γεγονός που παραμορφώνει τη γραμμή των ώμων λόγω της συσσώρευσης υπερβολικής υγρασίας.
Η σωστή φροντίδα του σώματος και η προσοχή στη στάση του σώματος συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας και της εξαιρετικής εμφάνισης χωρίς περίπλοκες διαδικασίες.
