Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής μας κρατά συνεχώς σε αιχμή και η ατελείωτη ροή ειδοποιήσεων υπερφορτώνει το νευρικό σύστημα. Όταν ένα φλιτζάνι καφέ δεν σας βοηθά πλέον να προετοιμαστείτε και το κεφάλι σας αρχίζει να χτυπάει δυνατά από το multitasking, χρειάζεστε έναν απλό και δωρεάν τρόπο επανεκκίνησης. Αποφάσισα να δοκιμάσω ένα δημοφιλές οικιακό life hack – δέκα λεπτά περισυλλογής μιας καθαρής μπλε απόχρωσης – και το αποτέλεσμα με εξέπληξε ειλικρινά.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο ως ένα γρήγορο διανοητικό διάλειμμα ακριβώς στη μέση της εργάσιμης ημέρας. Για να καταλάβετε γιατί αυτό λειτουργεί, χρειάζεται μόνο να εξετάσετε πώς οι διαφορετικές προσεγγίσεις επηρεάζουν τη συνολική παραγωγικότητα.
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της προπόνησης
Όταν τα μάτια εστιάζουν σε ένα ήρεμο μπλε φόντο, ενεργοποιείται μια αλυσίδα φυσικών αντιδράσεων στην αντίληψη. Οι περισσότεροι υποσυνείδητα συνδέουν αυτή τη σκιά με καθαρό ουρανό ή βαθιά θάλασσα, που σε καθημερινό επίπεδο δίνει μια αίσθηση σταθερότητας και ασφάλειας.
-
Υπάρχει μια σταδιακή επιβράδυνση στη χαοτική ροή των σκέψεων.
-
Η προσοχή αλλάζει από τα εξωτερικά ερεθίσματα σε ένα μονότονο αντικείμενο που είναι ευχάριστο στο μάτι.
-
Οι μύες του προσώπου και της ωμικής ζώνης χαλαρώνουν ακούσια.
-
Εμφανίζεται η πολυαναμενόμενη ψυχική σιωπήβοηθώντας στη δομή των εργασιών.
Μυστική απόχρωση: για μέγιστο αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ματ επιφάνεια ή μια ειδική προφύλαξη οθόνης χωρίς περιττές λεπτομέρειες, εικονίδια και κείμενο. Οποιαδήποτε μικρά στοιχεία θα αναγκάσουν τον εγκέφαλο να αναλύσει ξανά τις πληροφορίες και δεν θα υπάρξει χαλάρωση.
Πώς να επαναλάβετε σωστά αυτή την εμπειρία
Η οργάνωση τέτοιων διακοπών είναι πολύ απλή. δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες ή προετοιμασία. Έκανα αυτήν την άσκηση ενώ καθόμουν σε μια άνετη καρέκλα, αφού απενεργοποίησα όλες τις ειδοποιήσεις ήχου στο τηλέφωνό μου.
Κατά τη διάρκεια του στοχασμού, είναι σημαντικό να τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαδικασία.
-
Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή και ήρεμη, χωρίς τεχνητές καθυστερήσεις.
-
Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να απενεργοποιήσετε εντελώς τις σκέψεις, απλώς αφήστε τις να περάσουν, επιστρέφοντας το βλέμμα σας στο χρώμα.
-
Το απαλό αναβοσβήσιμο βοηθά στη διατήρηση της άνεσης και στην αποφυγή ξηρών βλεννογόνων.
Ως αποτέλεσμα αυτής της πρακτικής, το συνηθισμένο άγχος υποβάθρουτο οποίο συχνά παρεμβαίνει στη λήψη τεκμηριωμένων αποφάσεων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στη συνήθεια να ελέγχετε τη ροή ειδήσεων κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος. Μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας, αισθάνεστε ένα κύμα φρέσκιας δύναμης και οι συνήθεις εργασίες δεν φαίνονται πλέον τόσο ανυπέρβλητες.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε μια οθόνη smartphone για αυτήν την πρακτική;
Ναι, για να το κάνετε αυτό, απλώς ανοίξτε μια καθαρή μπλε εικόνα σε πλήρη οθόνη και απενεργοποιήστε τις αναδυόμενες ειδοποιήσεις.
Ποια απόχρωση του μπλε είναι η καλύτερη;
Παραδοσιακά, επιλέγεται βαθύς ουρανός ή πλούσιο γαλάζιο χρώμα, αποφεύγοντας τους πολύ σκούρους ή όξινους τόνους.
Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας μια τέτοια επανεκκίνηση;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο μία ή δύο φορές την ημέρα, ειδικά κατά τις περιόδους αιχμής.
Θα σας βοηθήσει αυτή η μέθοδος να κοιμηθείτε το βράδυ;
Το σιωπηλό μπλε χρώμα βοηθά να δημιουργήσετε τη διάθεση για μια ήρεμη διάθεση πριν τον ύπνο, αν το κοιτάξετε στο λυκόφως.
Χρειάζεται να κοιτάτε συνεχώς ένα σημείο;
Όχι, το βλέμμα πρέπει να είναι χαλαρό και να κινείται απαλά σε όλη την μπλε επιφάνεια.
Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν μπλε εσωτερικά αντικείμενα αντί για οθόνη;
Οποιοδήποτε μονόχρωμο αντικείμενο θα κάνει, είτε πρόκειται για διακοσμητικό μαξιλάρι, είτε για μια εικόνα είτε για έναν τοίχο.
