Πώς ένα μακρύ ταξίδι αλλάζει ανεπαίσθητα τις ενδείξεις του πιεσόμετρου και ποια παλιομοδίτικη μέθοδος σας σώζει στο δρόμο
Πολλοί οδηγοί αποδίδουν ελαφρά ζάλη, εμβοές ή βαρύτητα στο πίσω μέρος του κεφαλιού μετά από μερικές ώρες πίσω από το τιμόνι σε συνηθισμένη κόπωση. Ωστόσο, το να κάθεσαι πολλές ώρες σε στατική θέση χτυπά τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας ξαφνικά άλματα της αρτηριακής πίεσης λόγω στασιμότητας του αίματος στα πόδια και καταπόνηση στον αυχένα. Προσωπικά δοκίμασα τη δημοφιλή μέθοδο του οδηγού για την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος, η οποία βοηθά στη διατήρηση της υγείας σας φυσιολογική χωρίς χάπια και μεγάλες στάσεις.
Μηχανική στασιμότητας και αντίδραση του σώματος
Όταν ένα άτομο κάθεται σε μια θέση για πολλή ώρα, κυκλοφορία επιβραδύνει. Οι μύες των ποδιών, οι οποίοι συνήθως λειτουργούν ως αντλία και αντλούν αίμα πίσω στην καρδιά, πρακτικά αποκλείονται από τη διαδικασία. Το σώμα αναγκάζεται να αντισταθμίσει αυτή τη στασιμότητα, γι ‘αυτό οι ενδείξεις στο τονόμετρο αρχίζουν να ανεβαίνουν ή, αντίθετα, πέφτουν απότομα όταν αφήνετε το αυτοκίνητο.
Πολλοί έμπειροι οδηγοί φορτηγών χρησιμοποιούν μια απλή αλλαγή φτέρνας-δακτύλου κατά την οδήγηση, όταν είναι ασφαλές να το κάνουν. Αυτό αντικαθιστά εν μέρει μια πλήρη προθέρμανση και κάνει περιφερειακά αγγεία εργαστείτε πιο ενεργά.
Αποδεδειγμένη μέθοδος ξηρής τριβής
Η Popular wisdom προσφέρει μια απλή λύση – εντατικό αυτο-μασάζ συγκεκριμένων περιοχών κατά τη διάρκεια σύντομων στάσεων σε φανάρια ή βενζινάδικα. Δοκίμασα αυτήν την προσέγγιση σε ένα ταξίδι δώδεκα ωρών και είδα σαφή βελτίωση. Η ουσία της μεθόδου είναι η γρήγορη αποκατάσταση της ροής του αίματος στο κεφάλι μέσω της εργασίας με ζώνες ενεργοποιητή.
-
Τρίψτε γρήγορα τους λοβούς των αυτιών σας με τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθείτε.
-
Έντονες κυκλικές κινήσεις των παλάμες στο πίσω μέρος του λαιμού από πάνω προς τα κάτω.
-
Σφίξιμο και ξεσφίξιμο των ποδιών σας (μπορεί να γίνει απευθείας στα παπούτσια σας ενώ σταματάτε).
Μια μυστική απόχρωση: πρέπει να τρίβετε τον λαιμό σας αυστηρά από πάνω προς τα κάτω, προς την κατεύθυνση της ροής του αίματος από το κεφάλι. Εάν τρίβετε χαοτικά ή από κάτω προς τα πάνω, μπορείτε να προκαλέσετε ακόμα μεγαλύτερη ροή αίματος στο κεφάλι, η οποία θα αυξήσει μόνο την ενόχληση.
Αυτή η μέθοδος δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και ταιριάζει απόλυτα στη ζωή του δρόμου. Μικροκυκλοφορία αποκαθίσταται σε λίγα μόλις λεπτά, επιστρέφοντας τη συγκέντρωση.
Πρόληψη κατά την οδήγηση
Για να μην φέρουν το σώμα σε κρίσιμη ένταση, έμπειροι λάτρεις των αυτοκινήτων προσαρμόζουν την ίδια την προσγείωση. Ακόμη και μια μικρή αλλαγή στην κλίση της πλάτης της καρέκλας μία φορά κάθε δύο ώρες αλλάζει τα σημεία φόρτωσης κατά σπονδυλική στήλη και ανοίγει την κανονική ροή του αίματος.
-
Μετατόπιση της λεκάνης κοντά στο πίσω μέρος του καθίσματος για ανακούφιση από το άγχος από το κάτω μέρος της πλάτης.
-
Χρησιμοποιώντας ένα μικρό ρολό κάτω από το οσφυϊκό τόξο.
-
Περιοδική ελαφρά περιστροφή των ώμων προς τα πίσω για άνοιγμα της θωρακικής περιοχής.
Η τακτική χρήση αυτών των απλών ενεργειών σάς επιτρέπει να διατηρείτε σφρίγος και ομοιόμορφο παλμό μέχρι το τέλος της διαδρομής.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί αρχίζει να πιέζει τα μάτια και τους κροτάφους στο δρόμο;
Αυτό συμβαίνει λόγω υπερέντασης των υποινιακών μυών, οι οποίοι εμποδίζουν την κανονική ροή του αίματος από το κεφάλι.
Είναι δυνατόν να πιείτε καφέ εάν τα αυτιά σας είναι φραγμένα κατά την οδήγηση;
Πολλοί οδηγοί αποφεύγουν την υπερβολική καφεΐνη ενώ βρίσκονται στο δρόμο, καθώς μπορεί να συσπάσει περαιτέρω τα αιμοφόρα αγγεία και να επιδεινώσει την ενόχληση.
Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζετε τη θέση του καθίσματος σας ενώ οδηγείτε;
Οι έμπειροι ταξιδιώτες συμβουλεύουν να αλλάζετε τη γωνία της πλάτης κατά κυριολεκτικά μία ή δύο μοίρες κάθε δύο ώρες.
Το κανονικό πόσιμο νερό βοηθά στη σταθεροποίηση της κατάστασης;
Η τακτική κατανάλωση άφθονων υγρών αραιώνει το αίμα και διευκολύνει την κυκλοφορία του μέσω συσταλμένων αγγείων.
Τι πρέπει να κάνετε εάν αισθάνεστε ζαλάδες αφού βγείτε από το αυτοκίνητο;
Αξίζει να στέκεστε ήσυχα για περίπου ένα λεπτό, ακουμπισμένοι στο αυτοκίνητο, ώστε τα αιμοφόρα αγγεία των ποδιών να προσαρμοστούν στην κατακόρυφη θέση.
Ποια θέση οδήγησης θεωρείται η πιο επιβλαβής για τα αιμοφόρα αγγεία;
Μια ισχυρή «εντυπωσιακή» πλάγια μετατόπιση του σώματος με στήριξη στο ένα υποβραχιόνιο δημιουργεί μια επικίνδυνη παραμόρφωση στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.
Η παραμονή σε στατική θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα επηρεάζει αναπόφευκτα το κυκλοφορικό σύστημα, αλλά το έγκαιρο αυτομασάζ και ο έλεγχος της θέσης συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση αυτών των κινδύνων.
