Ένα μπουκάλι νερό που μένει για μια μέρα στα αποδυτήρια ή κοντά στον εξοπλισμό άσκησης μετατρέπεται σε πραγματική παγίδα για το σώμα. Πολλοί αθλητές έχουν συνηθίσει να τελειώνουν το χθεσινό νερό για να μην χάνουν χρόνο στο ψυγείο, αλλά δοκίμασα αυτό το σενάριο στον εαυτό μου και αντιμετώπισα εξαιρετικά δυσάρεστες συνέπειες για την πέψη και τον γενικό τόνο. Η απλή λήθη μπορεί να σας αποβάλει από το πρόγραμμα προπόνησής σας για μια μέρα, επομένως αξίζει να αναθεωρήσετε τις συνήθειές σας μια για πάντα για να διατηρήσετε τη δύναμη και την υγεία σας.
Τι συμβαίνει σε ένα εγκαταλελειμμένο μπουκάλι;
Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένα άτομο μεταφέρει αναπόφευκτα βακτήρια από τα χείλη και τα χέρια του στο λαιμό του δοχείου. Ο κλειστός χώρος μιας αθλητικής τσάντας ή η ζεστή ατμόσφαιρα ενός γυμναστηρίου δημιουργούν ένα ιδανικό περιβάλλον για την γρήγορη αναπαραγωγή τους. Μέσα σε μόλις είκοσι τέσσερις ώρες, το καθαρό πόσιμο νερό μετατρέπεται σε ένα κοκτέιλ μικροοργανισμών.
Έκανα ένα απλό πείραμα και συνέκρινα την κατάσταση του νερού κάτω από διαφορετικές συνθήκες αποθήκευσης. Τα αποτελέσματα δείχνουν ξεκάθαρα γιατί η παλιά υγρασία χάνει τις ευεργετικές της ιδιότητες.
Κρυφές απειλές πλαστικών δοχείων
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πλαστικά μπουκάλια μιας χρήσης αρκετές φορές. Κατά την επαναπλήρωση, εμφανίζονται μικρορωγμές στο εσωτερικό πλαστικό. Οργανικά υπολείμματα συσσωρεύονται σε αυτές τις αόρατες βλάβες στο μάτι, οι οποίες δεν μπορούν να ξεπλυθούν με απλό τρεχούμενο νερό.
-
Βακτηριακή πλάκα σχηματίζεται στα τοιχώματα του δοχείου απίστευτα γρήγορα.
-
Συγκεκριμένη μυρωδιά σηματοδοτεί ότι έχουν ξεκινήσει διαδικασίες αποσύνθεσης στο υγρό.
-
Χημικά συστατικά Όταν θερμαίνεται σε ένα ζεστό δωμάτιο, το φτηνό πλαστικό μπορεί σταδιακά να απελευθερωθεί στο νερό.
Μυστική απόχρωση: ακόμα κι αν το μπουκάλι ήταν κλειστό, οι μικροοργανισμοί μπαίνουν μέσα τη στιγμή της πρώτης γουλιάς. Ένα αεροστεγές καπάκι συγκρατεί μόνο την υγρασία, αλλά δεν σταματά την ανάπτυξη της βακτηριακής χλωρίδας στη ζέστη.
Ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις για τη φυσική κατάσταση
Για να αποφύγετε την ταλαιπωρία και να διατηρήσετε υψηλό επίπεδο ενυδάτωσης Χωρίς ρίσκο, άλλαξα εντελώς την προσέγγιση στην επιλογή εργαλείων προπόνησης. Η χρήση των κατάλληλων υλικών βοηθά να διατηρείτε το ποτό σας φρέσκο για πολύ περισσότερο.
Για όσους θέλουν να εκπαιδεύονται αποτελεσματικά, υπάρχουν αρκετοί απλοί κανόνες για τη φροντίδα του εξοπλισμού.• Αδειάστε το δοχείο αμέσως μετά την ολοκλήρωση του τελικού σετ. • Καθαρίστε το λαιμό και το καπάκι χρησιμοποιώντας ασφαλή απορρυπαντικά. • Στεγνώστε το δοχείο ανοιχτό με το λαιμό προς τα κάτω. • Αντικαθιστάτε τακτικά τα πλαστικά δοχεία μιας χρήσης με καινούργια.
Συχνές ερωτήσεις:
Μπορώ να ξεπλύνω το χθεσινό μπουκάλι πριν την προπόνηση;
Το τακτικό ξέπλυμα με κρύο νερό δεν μπορεί να αφαιρέσει τη βακτηριακή πλάκα που είναι προσκολλημένη στα εσωτερικά τοιχώματα.
Τι θα συμβεί αν κατά λάθος πιείτε μερικές γουλιές παλιό νερό;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό έχει ως αποτέλεσμα ήπια στομαχική ενόχληση, ναυτία ή προσωρινή απώλεια δύναμης κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βοηθάει η διατήρηση ενός ξεχασμένου μπουκαλιού στο ψυγείο;
Το κρύο επιβραδύνει μόνο τον πολλαπλασιασμό των μικροοργανισμών, αλλά δεν καταστρέφει εκείνα τα βακτήρια που έχουν ήδη μπει μέσα με το σάλιο.
Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε το επαναχρησιμοποιούμενο αθλητικό μπουκάλι σας;
Οι ειδικοί συνιστούν να καθαρίζετε σχολαστικά το δοχείο μετά από κάθε επίσκεψη στο αθλητικό συγκρότημα.
Είναι ασφαλή τα αθλητικά ποτά και τα ισοτονικά ποτά που αφήνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας;
Το γλυκό περιβάλλον των ισοτονικών διαλυμάτων είναι ακόμη πιο ευνοϊκό για τα μικρόβια, επομένως τέτοια υγρά αλλοιώνονται δύο φορές πιο γρήγορα από το συνηθισμένο νερό.
Το καθαρό πόσιμο νερό είναι το κύριο καύσιμο για τους μύες κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας. Η φροντίδα της ποιότητας του υγρού που καταναλώνεται βοηθά στη διατήρηση της υψηλής παραγωγικότητας και προστατεύει τον οργανισμό από απροσδόκητες διαταραχές στη γαστρεντερική οδό.
