Πολλοί υπάλληλοι γραφείου και λάτρεις των μεγάλων απογευματινών τηλεοπτικών σειρών δεν συνειδητοποιούν καν γιατί στο τέλος της ημέρας τα κεφάλια τους αρχίζουν να χτυπούν δυνατά και μια περίεργη βαρύτητα εμφανίζεται στα μάτια τους. Όταν καθόμαστε για ώρες χωρίς να κινούμαστε, ένας αθόρυβος αλλά πολύ ισχυρός μηχανισμός αλλαγής του αγγειακού τόνου εκτοξεύεται στο σώμα, ο οποίος επηρεάζει άμεσα τις μετρήσεις του τονομέτρου. Δοκίμασα από τη δική μου εμπειρία πώς η συνηθισμένη ακινησία αλλάζει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και βρήκα ένα απλό οικιακό life hack που σας βοηθά να διατηρήσετε άριστη υγεία χωρίς ριζική αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Η παραμονή σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα δημιουργεί μια ύπουλη παγίδα για το κυκλοφορικό μας σύστημα. Σε μια καθιστή θέση, οι μύες των ποδιών είναι εντελώς χαλαροί και παύουν να λειτουργούν ως μια φυσική αντλία, η οποία συνήθως βοηθά στην οδήγηση του αίματος πίσω στην καρδιά.
Ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας, συμβαίνουν οι ακόλουθες αλλαγές: • Το αίμα αρχίζει να συσσωρεύεται στα κάτω άκρα, προκαλώντας κρυφό πρήξιμο. • Το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να μεταφέρει οξυγόνο στον εγκέφαλο. • Εμφανίζεται αντισταθμιστικός σπασμός των περιφερικών αγγείων, γι’ αυτό και οι ενδείξεις στο τονόμετρο αρχίζουν να ανεβαίνουν. • Εμφανίζεται γενική κόπωση, την οποία πολλοί μπερδεύουν με συνηθισμένη υπερκόπωση.
Για να κατανοήσετε με σαφήνεια πώς η ακινησία επηρεάζει το σώμα και πώς την αντιμετωπίζουν οι λάτρεις των παραδοσιακών μεθόδων, μπορείτε να δείτε μια σύγκριση δύο πολικών προσεγγίσεων για την οργάνωση της ημέρας σας.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια απλή σπιτική θεραπεία για να εξουδετερώσουν αυτή την αρνητική επίδραση. Όπως έχει δείξει η πρακτική, δεν χρειάζεται να αγοράζετε ακριβό εξοπλισμό γυμναστικής ή να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο. Το μυστικό βρίσκεται στην τακτική εξαπάτηση του σώματος χρησιμοποιώντας μικροδυναμική.
Στη λαϊκή πρακτική, η λεγόμενη «ιαπωνική δόνηση» ή το συνηθισμένο κούνημα των δακτύλων των ποδιών ακριβώς στα παπούτσια κατά τη διάρκεια των κλήσεων είναι δημοφιλής. Αυτή η ενέργεια, αόρατη στους άλλους, ενεργοποιεί αμέσως τη μυϊκή αντλία του κάτω ποδιού.
Μια μυστική απόχρωση: αν πρέπει να καθίσετε για πολλή ώρα, κάθε σαράντα λεπτά χρειάζεται απλώς να τραβάτε τις κάλτσες σας προς το μέρος σας και να τις κρατάτε σε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα. Αυτή η απλή κίνηση ανακουφίζει αμέσως περιφερειακό κανάλι και ομαλοποιείται αγγειακό τόνοαποτρέποντας απότομες υπερτάσεις πίεσης.
Μια άλλη αποτελεσματική μέθοδος που χρησιμοποιείται συχνά στο σπίτι είναι η χρήση ενός κανονικού πλάστη για τη ζύμη. Τοποθετείται κάτω από το τραπέζι εργασίας και τυλίγεται περιοδικά με τα πέλματα των ποδιών κατά την εργασία. Αυτό το ελαφρύ μασάζ αντανακλαστικών ζωνών είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για έναν πλήρη περίπατο για τα κουρασμένα αιμοφόρα αγγεία.
Εφαρμόζοντας αυτούς τους απλούς κανόνες, μπορείτε να αποφύγετε τη βραδινή κούραση και να διατηρήσετε ένα καθαρό κεφάλι ακόμα και μετά την πιο δύσκολη μέρα εργασίας στον υπολογιστή. Το σώμα ανταποκρίνεται πολύ σε τέτοιες μικρές φροντίδες και τα αγγεία επιστρέφουν αμέσως στον φυσικό τρόπο λειτουργίας τους.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι αλήθεια ότι το να κάθεσαι για πολλή ώρα μπορεί όχι μόνο να αυξήσει την αρτηριακή σου πίεση, αλλά και να τη μειώσει;
Ναι, όταν ξαφνικά σηκώνεστε από μια καρέκλα μετά από μεγάλη περίοδο ακινησίας, μπορεί να συμβεί ξαφνική εκροή αίματος από το κεφάλι, η οποία προκαλεί βραχυπρόθεσμη αδυναμία.
Βοηθά το απλό κούνημα σε μια καρέκλα στη βελτίωση της κυκλοφορίας;
Οποιαδήποτε, ακόμη και η πιο ελάχιστη κίνηση της λεκάνης και των ποδιών ενεργοποιείται λεμφική ροή και βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να αντιμετωπίσουν το φορτίο.
Είναι δυνατόν να αντισταθμίσετε μια μέρα καθίσματος με μια έντονη προπόνηση το βράδυ;
Η πρακτική δείχνει ότι η βραδινή άσκηση δεν ακυρώνει τη βλάβη που έχουν ήδη υποστεί τα αιμοφόρα αγγεία κατά τη διάρκεια οκτώ ωρών πλήρους ακινησίας.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε μικροδιαλείμματα όταν εργάζεστε καθιστική;
Μια ελαφριά αλλαγή στη θέση του σώματος ή η κίνηση των ποδιών σας για ένα λεπτό κάθε σαράντα ή πενήντα λεπτά θεωρείται η βέλτιστη.
Η θερμοκρασία δωματίου επηρεάζει την αγγειακή συμπεριφορά όταν κάθεστε;
Σε ένα βουλωμένο και ζεστό δωμάτιο, η αρνητική επίδραση της ακινησίας αυξάνεται, καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και το αίμα λιμνάζει περισσότερο.
Η συνήθεια να σταυρώνετε τα πόδια σας βοηθάει να διατηρήσετε την ισορροπία σας;
Αυτή η δημοφιλής θέση, αντίθετα, συμπιέζει πιο έντονα τις φλέβες και επιδεινώνει τη συμφόρηση στην περιοχή της πυέλου.
Η σωστή προσέγγιση στην οργάνωση του χώρου εργασίας σας και η εισαγωγή απλών κινητικών συνηθειών μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία του αγγειακού σας συστήματος για πολλά χρόνια.
