Το πρήξιμο στο πρόσωπο και το βάρος στα πόδια προσπαθούν συχνά να αφαιρεθούν με μασάζ ή αυστηρές δίαιτες, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η πραγματική αιτία της στασιμότητας μπορεί να βρίσκεται στη βαθιά μυϊκή ένταση. Ως επαγγελματίας, έψαχνα εδώ και πολύ καιρό έναν απλό και γρήγορο τρόπο αποκατάστασης της φυσικής λεμφικής ροής χωρίς πολύπλοκη προπόνηση. Αποδείχθηκε ότι αρκεί να αφιερώσετε μόλις τρία λεπτά εργασίας με τους εν τω βάθει μύες της λεκάνης για να ξεκινήσει ένα ισχυρό αποτέλεσμα αποστράγγισης σε όλο το σώμα.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τυπικούς γρύλους ή κρέμες λεμφικής αποστράγγισης, αλλά αυτές οι μέθοδοι λειτουργούν μόνο επιφανειακά. Το εσωτερικό σύστημα διανομής υγρών σχετίζεται άμεσα με την αναπνοή και την περιοχή της πυέλου. Όταν εμφανίζεται ένας σπασμός εκεί, το λεμφικό σύστημα είναι κυριολεκτικά αποκλεισμένο.
Γιατί οι συμβατικές μέθοδοι είναι κατώτερες από τη βαθιά χαλάρωση
Ένα οικιακό life hack που δοκίμασα στον εαυτό μου βασίζεται στον συγχρονισμό της αναπνοής και στον ήπιο νοητικό έλεγχο. Δεν απαιτείται στολή ή χαλάκι γυμναστικής για την εκτέλεση αυτής της μεθόδου.
• Η εξάσκηση γίνεται ενώ κάθεστε σε μια σκληρή καρέκλα ή ξαπλώνετε ανάσκελα. • Το κύριο καθήκον είναι να μετατοπιστεί πλήρως η προσοχή στο κάτω μέρος του σώματος. • Η αναπνοή πρέπει να γίνεται ογκομετρική, με έμφαση στην κίνηση της κοιλιάς και όχι του θώρακα.
Μια μυστική απόχρωση: ενώ εισπνέετε, πρέπει να κατευθύνετε συνειδητά τον αέρα όσο το δυνατόν πιο χαμηλά, σαν να σπρώχνετε τους ισχιακούς φυματισμούς στα πλάγια. Καθώς εκπνέετε, δεν πρέπει να υπάρχει ένταση ή ανάκληση – μόνο πλήρης, παθητική χωλότητα.
Πώς λειτουργεί ο αλγόριθμος λεπτών για την αφαίρεση σφιγκτήρων;
Η όλη διαδικασία χωρίζεται σε τρία απλά βήματα, καθένα από τα οποία διαρκεί ακριβώς εξήντα δευτερόλεπτα.
• Το πρώτο στάδιο είναι αφιερωμένο στον συντονισμό. Προσπάθησα να παίρνω αργές αναπνοές από τη μύτη μου και να εκπνέω ομαλά από το ανοιχτό μου στόμα για να χαλαρώσω την κάτω γνάθο μου. Η σύνδεση μεταξύ της γνάθου και της λεκάνης είναι γνωστή από παλιά στη λαϊκή ιατρική. • Το δεύτερο στάδιο περιλαμβάνει μικροκινήσεις. Καθώς εισπνέετε, η λεκάνη γέρνει ελαφρώς προς τα εμπρός, δημιουργώντας ένα ελαφρύ τόξο στο κάτω μέρος της πλάτης και οι μύες στο κάτω μέρος της κοιλιάς χαλαρώνουν εντελώς. • Το τρίτο στάδιο είναι η θερμομόνωση. Αυτή τη στιγμή εμφανίζεται μια ευχάριστη αίσθηση ροής αίματος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, που σηματοδοτεί την έναρξη της ενεργητικής κίνησης των υγρών.
Αυτή η μέθοδος ενός λεπτού μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε οποιοδήποτε πρόγραμμα εργασίας. Μπορεί να εκτελεστεί απαρατήρητη από άλλους ακριβώς στο γραφείο σας, επιστρέφοντας ελαφρότητα και φρεσκάδα στο σώμα.
Συχνές ερωτήσεις:
Πόσο συχνά μπορεί να χρησιμοποιηθεί αυτή η μέθοδος κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Η πρακτική χρησιμοποιείται έως και τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα, ειδικά κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας.
Ποια ώρα της ημέρας λειτουργεί πιο αποτελεσματικά αυτό το life hack;
Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα για να αφαιρέσουν γρήγορα το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Είναι δυνατόν να γίνει η τεχνική αμέσως μετά το φαγητό;
Η μέθοδος δεν δημιουργεί πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα, επομένως μπορεί να ασκηθεί ανά πάσα στιγμή.
Θα βοηθήσει αυτή η μέθοδος αν είναι πρησμένοι μόνο οι αστραγάλοι;
Ο κεντρικός λεμφικός πόρος διέρχεται από τη λεκάνη, οπότε η απελευθέρωση αυτής της περιοχής βελτιώνει τη ροή του υγρού από τα κάτω άκρα.
Χρειάζεται να τεντώσω τους μύες μου με κάποιον ιδιαίτερο τρόπο κατά την εκπνοή;
Η κύρια ουσία του life hack είναι η πλήρης απουσία δυναμικών προσπαθειών και μέγιστης χαλάρωσης.
Η τακτική αφαίρεση των εσωτερικών σφιγκτήρων επιτρέπει στο σώμα να διατηρεί ανεξάρτητα τη βέλτιστη ισορροπία υγρών χωρίς εξαντλητικές διαδικασίες.
