Μια γνωστή κατάσταση: μόλις ανοίξετε το στόμα σας ευρύτερα κατά τη διάρκεια ενός πρωινού χασμουρητού, ακούγεται ένας ευδιάκριτος, μερικές φορές ακόμη και τρομακτικός ήχος στην περιοχή του αυτιού. Πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτό το χαρακτηριστικό για χρόνια, αποδίδοντας τα πάντα στο «τσίσιμο στις αρθρώσεις» και χωρίς να υποψιάζονται ότι αυτό το σήμα υποδηλώνει ένα κοινότοπο υπερτονικότητα των μασητικών μυών. Στην καθημερινή ζωή, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται συχνά “μπλοκάρισμα”, αλλά στην πράξη είναι ένας συνηθισμένος σφιγκτήρας μυών, τον οποίο μπορείτε και πρέπει να δουλέψετε με τον εαυτό σας. Έχω δοκιμάσει προσωπικά τη δημοφιλή λαϊκή μέθοδο χαλάρωσης του προσώπου και είμαι έτοιμος να μοιραστώ τις παρατηρήσεις μου για το πώς να απαλλαγείτε από αυτήν την ενόχληση χωρίς επιπλέον προσπάθεια.
Όταν ο αρθρικός δίσκος είναι ελαφρώς μετατοπισμένος λόγω σφιγμένων μυών, εμφανίζεται ο ίδιος ήχος. Στη λαϊκή πρακτική, υπάρχουν αρκετές απλές μέθοδοι που βοηθούν στην αποκατάσταση της ευκολίας των κινήσεων της γνάθου και στην απομάκρυνση της ενόχλησης.
Jaw lifehacks: αποτελεσματικότητα και προσβασιμότητα
-
Ζέσταμα με ξηρό αλάτι Αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετική για την γρήγορη ανακούφιση των επιφανειακών σπασμών όταν η γνάθος «οδηγεί» μετά από μεγάλη περίοδο μάσησης ή ομιλίας.
-
Αυτο-μασάζ με βελονισμό Βοηθά στη βαθιά χαλάρωση των σημείων ενεργοποίησης, αφαιρεί την ίδια την αιτία του κλικ και λειτουργεί για το μέλλον.
-
Γυμναστική μυϊκής χαλάρωσης Αυξάνει το εύρος κίνησης χωρίς ήχους, εκπαιδεύει τη σωστή τροχιά ανοίγματος του στόματος.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια απλή σύγκριση μεθόδων στο σπίτι για να καταλάβουν από πού να αρχίσουν να αποκαθιστούν την άνεση.
Το μυστικό της αυτοβοήθειας στο σπίτι είναι η κανονικότητα. Οι μύες της μάσησης είναι από τους πιο δυνατούς στο ανθρώπινο σώμα και μπορούν να συσσωρεύσουν ένταση για μήνες λόγω της συνήθειας να σφίγγετε τα δόντια σας όταν αγχωθείτε ή διαβάζετε ειδήσεις.
Μυστική απόχρωση: για να χασμουρηθείς χωρίς κλικ, στην αρχή του χασμουρητού πρέπει να πιέσεις σταθερά την άκρη της γλώσσας σου στον άνω ουρανίσκο ακριβώς πίσω από τα μπροστινά δόντια και να ανοίξεις το στόμα σου μόνο μέχρι να ξεκολλήσει η γλώσσα. Αυτό εμποδίζει φυσικά την υπερβολική κίνηση της άρθρωσης προς τα εμπρός και αποτρέπει το τσούξιμο.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μέθοδος με τρία δάχτυλα για να ελέγξετε την τρέχουσα κατάσταση. Κανονικά, ο δείκτης, ο μεσαίος και ο παράμεσος πρέπει να τοποθετούνται κάθετα μεταξύ των άνω και κάτω δοντιών. Εάν είναι δύσκολο να τα σπρώξετε μέσα από ή μέσω του πόνου, οι μύες του προσώπου είναι σε έντονο σπασμό.
-
Νιώστε τα πυκνά οζίδια ακριβώς κάτω από το ζυγωματικό με τα δάχτυλά σας.
-
Χρησιμοποιήστε απαλές κυκλικές κινήσεις για να κάνετε μασάζ σε αυτές τις περιοχές με το στόμα ελαφρώς ανοιχτό.
-
Αποφύγετε την απότομη πίεση. όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και βαθιές.
Μετά από μια εβδομάδα τακτικής εκτέλεσης αυτών των απλών ενεργειών, το σαγόνι σας αρχίζει να κινείται πολύ πιο ομαλά και τα πρωινά χασμουρητά δεν συνοδεύονται πλέον από ηχητικά εφέ. Οι οικιακές μέθοδοι χαλάρωσης αποδεικνύουν ότι σε πολλές περιπτώσεις αρκεί η έγκαιρη ανακούφιση της μυϊκής έντασης για να αποκατασταθεί η άνεση.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι επικίνδυνο αν το σαγόνι σας κάνει κλικ αλλά δεν πονάει καθόλου;
Στην καθημερινή ζωή, αυτό θεωρείται μόνο σημάδι μυϊκής καταπόνησης, που δεν έχει ακόμη εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα, αλλά απαιτεί ήδη προσοχή και χαλάρωση.
Είναι δυνατόν να προσπαθήσετε να προκαλέσετε συγκεκριμένα κλικ στη γνάθο;
Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό για στιγμιαία ανακούφιση, αλλά το συνεχές σκόπιμα κλικ χαλαρώνει περισσότερο τη συσκευή της άρθρωσης.
Το μάσημα τσίχλας βοηθά στη χαλάρωση μιας άρθρωσης;
Το συνεχές μάσημα τσίχλας απλώς επιδεινώνει την κατάσταση, φορτώνοντας τους ήδη σφιχτούς μασητικούς μύες.
Γιατί το σαγόνι μου αρχίζει να χτυπάει πιο δυνατά το πρωί;
Αυτό οφείλεται στη συνήθεια να σφίγγετε ακούσια τα δόντια σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία προκαλεί έντονο σπασμό στους μύες του προσώπου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ποιο μαξιλάρι είναι καλύτερο για την πρόληψη του τσιμπήματος στο πρόσωπο;
Πολλοί σημειώνουν ότι ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι με μαξιλάρι κάτω από το λαιμό βοηθά να διατηρείται το κεφάλι στη σωστή θέση, γεγονός που μειώνει το φορτίο στην κάτω γνάθο.
Βοηθά η θερμότητα στην απότομη σύσφιξη της άρθρωσης της γνάθου;
Η ξηρή μέτρια θερμότητα ανακουφίζει καλά τους μυϊκούς σπασμούς, αλλά χρησιμοποιείται μόνο απουσία φλεγμονωδών διεργασιών.
Το να φροντίζετε να χαλαρώνετε το πρόσωπό σας βοηθά στη διατήρηση της ευκολίας της κίνησης και ανακουφίζει από την ταλαιπωρία κατά τις πιο απλές καθημερινές δραστηριότητες.
