Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν με πρησμένο πρόσωπο και αίσθημα βάρους σε όλο το σώμα, όταν δεν υπάρχει αρκετή ενέργεια για να περάσει το πρώτο μισό της ημέρας. Για πολύ καιρό έψαχνα έναν εύκολο τρόπο για να διώξω γρήγορα την πρωινή υπνηλία χωρίς λίτρα καφέ, μέχρι που δοκίμασα τη δημοφιλή πρακτική των λεγόμενων λεμφικών άλματος, που βοηθά στην αποκατάσταση της ελαφρότητας σε ένα μόνο λεπτό.
Μηχανική ενός δημοφιλούς life hack
Το σώμα μας είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε λεμφικό σύστημα δεν έχει δική του ενσωματωμένη αντλία. Η κίνησή του εξαρτάται άμεσα από τις μυϊκές συσπάσεις και τη βαρύτητα. Πολλοί λάτρεις του υγιεινού τρόπου ζωής χρησιμοποιούν ελαφριά πρωινή δόνηση για να ενεργοποιήσουν αυτή τη διαδικασία μηχανικά. Αποφάσισα να εφαρμόσω αυτό το οικιακό κόλπο στη ρουτίνα μου για να δοκιμάσω τις πραγματικές αλλαγές από πρώτο χέρι.
Πώς να κάνετε αυτή την πρακτική σωστά
Μπορείτε να βρείτε διαφορετικές παραλλαγές στο Διαδίκτυο, αλλά έχω εντοπίσει τον πιο άνετο και ασφαλή αλγόριθμο για τον εαυτό μου.
-
Σταθείτε όρθια σε μια σκληρή επιφάνεια ξυπόλητοι.
-
Σηκώστε ελαφρά τις φτέρνες σας από το πάτωμα μερικά εκατοστά.
-
Χαμηλώστε γρήγορα τις φτέρνες σας με ένα ελαφρύ λάκτισμα.
-
Επαναλάβετε την κίνηση ρυθμικά περίπου εκατό φορές στη σειρά.
-
Διατηρήστε χαλαρή και ομοιόμορφη αναπνοή καθ ‘όλη τη διάρκεια της διαδικασίας.
Το κύριο μυστικό μου είναι ότι δεν χρειάζεται να πηδάτε πολύ ψηλά, απλώς σηκώστε τις φτέρνες σας για να δημιουργήσετε μια ελαφριά δόνηση μικροκυκλοφορία ξεκίνησε χωρίς περιττή πίεση στις αρθρώσεις.
Αξιοσημείωτες αλλαγές στο σώμα
Μετά από περίπου ένα μήνα τακτικής εξάσκησης, παρατήρησα ενδιαφέρουσες αλλαγές στον τρόπο που ένιωθα. Πρωί πρήξιμο Ο πόνος στο πρόσωπο άρχισε να περνά πολύ πιο γρήγορα και η γενική κατάσταση του σώματος έγινε πιο συγκεντρωμένη.
Οι άνθρωποι συχνά υποτιμούν τις πιο απλές ενέργειες. Αποδείχθηκε ότι στοιχειώδες λεμφική παροχέτευση Η υποβοήθηση βαρύτητας λειτουργεί εξαιρετικά εάν το κάνετε μέρος της πρωινής σας ρουτίνας.
Συχνές ερωτήσεις:
Μπορείτε να το κάνετε αυτό με γεμάτο στομάχι;
Πάντα κάνω αυτή την πρακτική αποκλειστικά με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα.
Χρειάζομαι ειδικά αθλητικά παπούτσια;
Η εμπειρία δείχνει ότι είναι πιο βολικό να το κάνετε αυτό ξυπόλητοι σε ένα επίπεδο, σκληρό πάτωμα.
Πόσο διαρκεί η όλη διαδικασία;
Εκατό μικρά χτυπήματα των τακουνιών σας χρειάζονται ακριβώς ένα λεπτό καθαρού χρόνου.
Πονάνε οι μύες των ποδιών σου μετά από τέτοια δραστηριότητα;
Εάν διατηρείτε ένα ελάχιστο ύψος ανύψωσης, οι μύες δεν υπερφορτώνονται καθόλου.
Είναι αυτό το είδος προθέρμανσης κατάλληλο για το βράδυ;
Το βράδυ, αυτή η μέθοδος μπορεί να σας αναζωογονήσει και να σας αποτρέψει από το να αποκοιμηθείτε ήρεμα.
Η κανονικότητα παίζει βασικό ρόλο στη διαμόρφωση οποιωνδήποτε υγιεινών συνηθειών.
