Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ότι τα μάτια τους αρχίζουν να κουράζονται πιο γρήγορα από το συνηθισμένο και το κείμενο στο τηλέφωνό τους φαίνεται ελαφρώς θολό. Αποφάσισα να δοκιμάσω μια δημοφιλή οικιακή μέθοδο που σας επιτρέπει να καταλάβετε κυριολεκτικά σε 60 δευτερόλεπτα εάν είναι ώρα να ξεκουράσετε τα μάτια σας ή αν πρέπει να προσέχετε τον φωτισμό στο δωμάτιο. Αυτή η μέθοδος δεν αντικαθιστά ένα ταξίδι σε έναν ειδικό, αλλά λειτουργεί εξαιρετικά ως ένας γρήγορος δείκτης της κατάστασής σας εδώ και τώρα.
Συχνά οι άνθρωποι μπερδεύουν τη συνηθισμένη κόπωση με την πραγματική επιδείνωση της όρασης. Για να το καταλάβω, χρησιμοποίησα μια σύγκριση δύο προσεγγίσεων που είναι εύκολο να εφαρμοστούν στο σπίτι.
Για την απλούστερη δοκιμή, χρησιμοποίησα απλό μαύρο κείμενο σε λευκό φόντο. Αρχικά, θα πρέπει να απλώσετε το χέρι σας με το smartphone σας σε όλο το μήκος του. Αν γραμματοσειρά διαβάστε τέλεια, η συσκευή πλησιάζει αργά το πρόσωπο.
-
Η διαύγεια διατηρείται μέχρι την απόσταση ενός λυγισμένου αγκώνα – αυτό θεωρείται ένας καλός καθημερινός δείκτης.
-
Το κείμενο αρχίζει να επιπλέει πριν το χέρι λυγίσει μέχρι τη μέση – ένα σήμα ότι τα μάτια είναι υπερβολικά καταπονημένα.
-
Τα γράμματα εμφανίζονται διπλά ή αλλάζουν χρώμα – σημάδι ότι ο φωτισμός στο δωμάτιο δεν είναι σωστός.
Μυστική απόχρωση: αν το στραβισμό βοηθά στην άμεση αποκατάσταση της διαύγειας, τότε το πρόβλημα είναι στην εστίαση του φακού και όχι στην απλή μυϊκή κόπωση.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης ένα τεστ χρώματος για να δουν πόσο καλά αντιλαμβάνεται το μάτι την αντίθεση. Αυτό είναι σημαντικό για όσους εργάζονται πολύ πίσω από μια οθόνη.
Για να το κάνω αυτό, βρίσκω οποιαδήποτε εικόνα “δοκιμής διχρωμίας” στο Διαδίκτυο. Αυτό είναι ένα κανονικό ορθογώνιο, χωρισμένο σε δύο μέρη: κόκκινο και πράσινο. Εάν τα γράμματα φαίνονται αισθητά πιο καθαρά σε ένα από τα φόντο, αυτός είναι ένας λόγος να σκεφτείτε να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα της οθόνης.
-
Η δοκιμή πραγματοποιείται αυστηρά υπό τυπικό φωτισμό δωματίου.
-
Το κεφάλι δεν πρέπει να γέρνει στο πλάι για να μην παραμορφώνεται η αντίληψη.
-
Κάθε μάτι ελέγχεται χωριστά, καλύπτοντάς το με τη δεύτερη παλάμη, χωρίς όμως να το κλείνουμε.
Προσωπική συμβουλή: πριν ξεκινήσετε τη δοκιμή, αναβοσβήστε ενεργά για πέντε δευτερόλεπτα για ενυδάτωση κερατοειδής χιτών και αφαιρέστε το «φαινόμενο ξηροφθαλμίας».
Αυτός ο αλγόριθμος λεπτών σάς βοηθά να παρατηρήσετε αλλαγές στο χρόνο. Συχνά συμβαίνει ότι αρκεί απλώς να ρυθμίσετε τη σωστή ισορροπία λευκού
στην οθόνη ή προσθέστε μια λάμπα γραφείου για να εξαφανίσετε την ενόχληση. Το πρακτικό όφελος τέτοιων ελέγχων είναι η προσβασιμότητά τους, επειδή ένα smartphone είναι πάντα διαθέσιμο.Συχνές ερωτήσεις:
Πόσο συχνά μπορεί να πραγματοποιηθεί αυτός ο έλεγχος σπιτιού;
Είναι βέλτιστο να το κάνετε αυτό μία φορά την εβδομάδα για να παρακολουθείτε τη δυναμική της κατάστασης των ματιών σας.
Η φωτεινότητα της οθόνης επηρεάζει την ακρίβεια του αποτελέσματος;
Ναι, για αντικειμενικότητα είναι καλύτερο να ορίσετε τη μέση φωτεινότητα στην οποία είναι συνηθισμένα τα μάτια σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πρέπει να αφαιρέσω τους φακούς επαφής μου πριν από τη δοκιμή;
Το θέμα του life hack είναι ο έλεγχος της τρέχουσας κατάστασης, επομένως πραγματοποιείται σε γνωστές συνθήκες, συμπεριλαμβανομένων των φακών.
Γιατί το ένα μάτι βλέπει πιο καθαρά από το άλλο;
Στην καθημερινή ζωή, αυτό εξηγείται συχνά από το κυρίαρχο μάτι, το οποίο αναλαμβάνει το κύριο οπτικό φορτίο.
Βοηθά αυτό στον προσδιορισμό του αστιγματισμού;
Υπάρχουν ξεχωριστές δοκιμές με “ακτίνες” για αυτό, αλλά η γενική θολότητα των γραμμών μπορεί να είναι η πρώτη υπόδειξη.
Είναι δυνατόν να γίνει το τεστ αμέσως μετά το ξύπνημα;
Είναι καλύτερα να περιμένετε περίπου μία ώρα μέχρι να σταθεροποιηθούν οι φυσικές διεργασίες στο σώμα.
Το αποτέλεσμα εξαρτάται από το μέγεθος της οθόνης του smartphone;
Είναι πιο εύκολο να εστιάσετε σε μεγάλες οθόνες, επομένως για την καθαρότητα του πειράματος είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα τυπικό μέγεθος γραμματοσειράς.
Η τακτική αυτοεξέταση σάς βοηθά να προσαρμόσετε έγκαιρα τις συνήθειές σας όταν εργάζεστε με gadget.
