Πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να κουβαλάμε ένα πορτοφόλι στην πίσω τσέπη του παντελονιού μας, χωρίς καν να σκεφτόμαστε τις συνέπειες για την άνεση όταν περπατάμε ή καθόμαστε. Προσωπικά έχω δοκιμάσει πώς αυτή η μακροχρόνια συνήθεια επηρεάζει τη στάση του σώματος και τη συνολική ευεξία. Αποδεικνύεται ότι ακόμη και μια ελαφριά μετατόπιση στο επίπεδο των γοφών δημιουργεί το αποτέλεσμα ενός “στρεβλού θεμελίου”, το οποίο αντανακλάται σε όλη την πλάτη, αλλά η λύση στο πρόβλημα διαρκεί μόνο λίγα δευτερόλεπτα.
Η ουσία του προβλήματος της άνισης υποστήριξης
Όταν ένα άτομο κάθεται σε μια επιφάνεια με ένα πυκνό αντικείμενο σε μια από τις πίσω τσέπες του, α λειτουργική ανισορροπία. Η μία άκρη της λεκάνης αναπόφευκτα καταλήγει ψηλότερα από την άλλη. Στην πράξη, αυτό μοιάζει σαν να προσπαθείς να καθίσεις σε μια καρέκλα με το ένα πόδι πιο κοντό από τα υπόλοιπα. Το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει αυτή την κλίση λυγίζοντας τη σπονδυλική στήλη προς την αντίθετη κατεύθυνση για να κρατήσει το κεφάλι όρθιο.
Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κάθεστε για πολλή ώρα
Η συνήθεια να αγνοούμε αυτό το «χτύπημα» από κάτω οδηγεί σε μια σειρά από καθημερινές ενοχλήσεις, τις οποίες πολλοί αποδίδουν λανθασμένα στην κούραση ή σε ένα κακό στρώμα:
-
Συνεχής ένταση στην οσφυϊκή περιοχή λόγω μικροκλίσεως.
-
Κόπωση κατά την οδήγηση αυτοκινήτου ή την εργασία σε γραφείο.
-
Αίσθημα ακαμψίας στους μηρούς μετά το σήκωμα από την καρέκλα.
-
Ανομοιόμορφη φθορά από ύφασμα στο αγαπημένο σας παντελόνι ή τζιν.
Μυστική συμβουλή: Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να κουβαλάτε το πορτοφόλι σας στην πίσω τσέπη, δοκιμάστε να το βάζετε στο τραπέζι κάθε φορά που κάθεστε. Αυτή η απλή ενέργεια επιστρέφει αμέσως ανατομικά σωστή υποστήριξη και ανακουφίζει από την περιττή πίεση.
Αποδεδειγμένες μέθοδοι αποφόρτισης της λεκάνης
Με βάση προσωπικές παρατηρήσεις, έχω εντοπίσει διάφορες επιλογές για το πώς να οργανώσετε την αποθήκευση των πραγμάτων χωρίς να βλάψετε τη στάση σας.
Βέλτιστες λύσεις για την καθημερινή ζωή:
-
Μετάβαση στη χρήση κατόχους καρτώντα οποία είναι αρκετές φορές πιο λεπτά από τα κλασικά πορτοφόλια.
-
Χρησιμοποιώντας πακέτα fanny ή αγγελιοφόρους για να ανακουφίσετε τις τσέπες των ρούχων.
-
Η συνήθεια να ελέγχετε το περιεχόμενο των τσέπες σας πριν καθίσετε σε μια καρέκλα.
- Τοποθέτηση απαραίτητων μικροαντικειμένων στις εσωτερικές θήκες ενός σακακιού ή σακακιού.
Το συστηματικό κάθισμα σε ένα σκληρό αντικείμενο δημιουργεί σημειακή πίεσηπου μπορεί να επηρεάσει την κανονική κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς. Αυτό γίνεται ιδιαίτερα αισθητό σε μεγάλα ταξίδια, όταν η δυνατότητα αλλαγής θέσης περιορίζεται από τον χώρο του καθίσματος.
Συχνές ερωτήσεις:
Το πάχος του αντικειμένου επηρεάζει τον βαθμό λοξής;
Όσο μεγαλύτερο είναι το περιεχόμενο της τσέπης, τόσο μεγαλύτερη είναι η απόκλιση της σπονδυλικής στήλης από τον κεντρικό άξονα.
Είναι δυνατόν να συνηθίσετε να κάθεστε στο πορτοφόλι σας χωρίς κακό;
Το σώμα προσαρμόζεται στην ενόχληση, αλλά η μηχανική παραμόρφωση της λεκάνης δεν εξαφανίζεται.
Βοηθά ένα μαλακό πορτοφόλι στη μείωση της αρτηριακής πίεσης;
Το μαλακό υλικό μαλακώνει λίγο, αλλά εξακολουθεί να δημιουργεί μια κρίσιμη διαφορά στο ύψος των σημείων στήριξης.
Πόσο γρήγορα υποχωρεί η ενόχληση μετά τη διακοπή της συνήθειας;
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ανακούφιση στο κάτω μέρος της πλάτης μέσα σε λίγες μέρες από τη μετάβαση στη μεταφορά αντικειμένων στις μπροστινές τσέπες.
Έχει σημασία σε ποια πλευρά είναι το πορτοφόλι;
Η κλίση της λεκάνης συμβαίνει σε κάθε περίπτωση, απλώς το αντισταθμιστικό τόξο στην πλάτη θα κατευθύνεται προς την άλλη κατεύθυνση.
Πρέπει να βγάζετε το πορτοφόλι σας όταν κάθεστε για λίγο;
Ακόμη και σε πέντε λεπτά, οι μύες έχουν χρόνο να προσαρμοστούν στην ανώμαλη επιφάνεια, επομένως είναι καλύτερο να το κάνετε πάντα αυτό.
Μια λεπτή θήκη κάρτας αντικαθιστά ένα πλήρες πορτοφόλι από άποψη ευκολίας;
Τα σύγχρονα αξεσουάρ σάς επιτρέπουν να αποθηκεύετε όλα όσα χρειάζεστε διατηρώντας παράλληλα το φυσικό προφίλ του ενδύματος και την ομοιόμορφη εφαρμογή.
Η υγεία της πλάτης ξεκινά με μικρά πράγματα όπως η σωστή κατανομή βάρους στις τσέπες σας. Ο απλός έλεγχος των συνηθειών σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ευκολία της κίνησης όλη την ημέρα.
