Διαβάζοντας εν κινήσει σε αμυδρό φως και συνέπειες για τα μάτια
Πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να διαβάζουμε ένα βιβλίο ενώ λείπουμε σε λεωφορείο ή τρένο, χωρίς να σκεφτόμαστε την καταπόνηση των ματιών μας. Έχω δοκιμάσει από τη δική μου εμπειρία πώς αλλάζει η κατάσταση της όρασης με το τακτικό διάβασμα σε συνθήκες κουνήματος και κακού φωτισμού και έχω βρει τρόπους που βοηθούν στη μείωση της ταλαιπωρίας χωρίς να εγκαταλείψω την αγαπημένη μου συνήθεια. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε αποδεδειγμένες τεχνικές που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε τη διαύγεια της όρασης ακόμα και στις πιο σπαρταριστές συνθήκες.
Γιατί η εικόνα αρχίζει να “επιπλέει”
Όταν τα οχήματα κινούνται, η εστιακή απόσταση μεταξύ του κειμένου και των ματιών αλλάζει συνεχώς λόγω κραδασμών. Σε συνθήκες κακός φωτισμός η κόρη διαστέλλεται για να πιάσει περισσότερο φως, γεγονός που μειώνει το βάθος πεδίου. Οι μύες των ματιών πρέπει να εργαστούν τρεις φορές πιο σκληρά για να κρατήσουν τη βελονιά.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την τεχνολογία δυναμική εστίασηγια να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις:
-
Κρατήστε ένα βιβλίο ή ένα gadget και με τα δύο χέρια, κρατώντας τους αγκώνες σας κοντά στον κορμό σας για σταθερότητα.
-
Κάντε παύση κάθε πέντε λεπτά, κοιτάζοντας τη γραμμή του ορίζοντα έξω από το παράθυρο.
-
Αυξήστε το μέγεθος της γραμματοσειράς στα ηλεκτρονικά βιβλία στη μέγιστη άνετη τιμή.
-
Χρησιμοποιήστε ματ αντιθαμβωτικό φιλμ στις οθόνες smartphone.
Μυστική απόχρωση: αν αισθάνεστε ότι τα γράμματα αρχίζουν να διπλασιάζονται, δοκιμάστε να κλείσετε τα μάτια σας σφιχτά αρκετές φορές για 2-3 δευτερόλεπτα. Αυτό διεγείρει τον δακρυϊκό αδένα και ανανεώνει το προστατευτικό στρώμα στον κερατοειδή, αποκαθιστώντας τη διαύγεια.
Αποδεδειγμένοι τρόποι για να διευκολύνετε την ανάγνωση
Δοκίμασα διαφορετικές μορφές και παρατήρησα ότι ο τύπος των μέσων έχει καθοριστικό αντίκτυπο στο πόσο γρήγορα κουράζονται τα μάτια μου. Για παράδειγμα, ένα χάρτινο βιβλίο το σούρουπο είναι η πιο δύσκολη επιλογή λόγω της χαμηλής αντίθεσης μεταξύ του χαρτιού και του μελανιού εκτύπωσης.
Πολλοί έμπειροι ταξιδιώτες εφαρμόζουν τους ακόλουθους κανόνες:
-
Χρήση ζεστό φίλτρο (νυχτερινή λειτουργία) σε smartphone έτσι ώστε το μπλε φως να μην ερεθίζει τον αμφιβληστροειδή.
- Διαβάζοντας μόνο σε τμήματα του δρόμου με λεία επιφάνεια, αφήνοντας το βιβλίο στην άκρη σε απότομες στροφές ή λακκούβες.
-
Αναβοσβήνει τακτικά, καθώς όταν διαβάζει συγκεντρωμένος το κάνει αυτό 5 φορές λιγότερο συχνά, γεγονός που οδηγεί σε ξήρανση.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι δυνατόν να βλάψετε μόνιμα την όρασή σας σε ένα ταξίδι;
Ένα μόνο επεισόδιο συνήθως προκαλεί μόνο προσωρινό μυϊκό σπασμό και ξηρότητα που υποχωρεί με την ανάπαυση.
Βοηθά ένα ηχητικό βιβλίο στην αντικατάσταση της ανάγνωσης σε κακές συνθήκες;
Πολλοί άνθρωποι αλλάζουν σε μορφή ήχου το βράδυ, καθώς αυτό αφαιρεί εντελώς το οπτικό φορτίο κατά τη μετακίνηση.
Γιατί μερικές φορές σε πιάνει πονοκέφαλος αφού διαβάζεις στα μέσα μαζικής μεταφοράς;
Αυτό είναι το αποτέλεσμα της εργασίας της αιθουσαίας συσκευής, η οποία λαμβάνει αντικρουόμενα σήματα από τα μάτια και το σώμα.
Ποια γραμματοσειρά είναι καλύτερη για ανάγνωση στο σκοτάδι;
Μια μεσαίου μεγέθους γραμματοσειρά sans-serif σε σκούρο γκρι, αλλά όχι εντελώς μαύρο φόντο θεωρείται βέλτιστη.
Είναι αλήθεια ότι τα καρότα σε βοηθούν να δεις καλύτερα σε κακό φως;
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για τη συνολική υγεία του αμφιβληστροειδούς, αλλά δεν μπορεί να αντισταθμίσει άμεσα την έλλειψη φωτός εδώ και τώρα.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω οφθαλμικές σταγόνες μετά από ένα ταξίδι;
Οι ενυδατικές κρέμες χρησιμοποιούνται συχνά για την εξάλειψη του «αμμώδους» φαινομένου που εμφανίζεται λόγω του σπάνιου αναβοσβήνει.
Η τήρηση απλών κανόνων σάς βοηθά να απολαμβάνετε τη λογοτεχνία εν κινήσει χωρίς περιττό άγχος.
