Πολλοί από εμάς έχουμε αντιμετωπίσει μια κατάσταση όπου, μετά το ξύπνημα, η φωνή μας ακούγεται ασυνήθιστα χαμηλή, βραχνή ή εξαφανίζεται τελείως. Έχω δοκιμάσει στην πράξη αρκετές απλές οικιακές μεθόδους που βοηθούν στη γρήγορη τόνωση των συνδέσμων χωρίς να καταφεύγω σε πολύπλοκες μεθόδους. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό για καθαρό ήχο δεν βρίσκεται στα χάπια, αλλά στο σωστό επίπεδο υγρασίας και θερμοκρασίας του πρώτου πρωινού ροφήματος.
Οι αιτίες της πρωινής βραχνάδας συνδέονται συχνά με ξηρούς βλεννογόνους ή ιδιαιτερότητες της θέσης του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Για να καταλάβω ποια μέθοδος θα λειτουργούσε καλύτερα, συνέκρινα τις πιο δημοφιλείς προσεγγίσεις στο σπίτι.
Ο πιο σημαντικός κανόνας που έμαθα από προσωπική εμπειρία: μην προσπαθήσετε ποτέ να «καθαρίσετε το λαιμό σας» με τη βία. Αυτό δημιουργεί μόνο περιττό άγχος φωνητικές χορδές. Αντίθετα, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε απαλές μεθόδους ενυδάτωσης.
-
Ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου αμέσως μετά το ξύπνημα βοηθά στην έναρξη της διαδικασίας ενυδάτωσης.
-
Χρήση υγραντήρας στην κρεβατοκάμαρα μειώνει την πιθανότητα να στεγνώσει ο βλεννογόνος κατά τη διάρκεια της νύχτας.
-
Το απαλό μουγκάρισμα με κλειστό στόμα (άσκηση «Μμμμ») βοηθά στην απαλή θέρμανση της συσκευής ομιλίας.
Μυστική απόχρωση: αν προσθέσετε μια μικρή πρέζα στο πρωινό σας νερό θαλασσινό αλάτιτο διάλυμα θα πλησιάσει σε σύνθεση με το φυσικό περιβάλλον του σώματος, γεγονός που θα επιταχύνει την απομάκρυνση του οιδήματος.
Συχνά η αιτία μιας «τριζάρικης» φωνής είναι συνηθισμένη άμπωτηόταν το περιεχόμενο του στομάχου σε μικροδόσεις ερεθίζει το λαιμό τη νύχτα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, έμπειροι άνθρωποι συμβουλεύουν να μην τρώνε τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
Εάν η φωνή χρειάζεται «εδώ και τώρα», χρησιμοποιώ την αποδεδειγμένη μέθοδο αναπνοής μέσω ατμού. Αρκεί απλώς να αναπνεύσετε πάνω από μια κούπα ζεστό (όχι ζεματιστό!) έγχυμα χαμομηλιού. Αυτό δημιουργεί ένα αποτέλεσμα ενυδάτωση απευθείας στη ζώνη δυσφορίας.
-
Προσπαθήστε να μην πίνετε καφέ την πρώτη ώρα μετά το ξύπνημα, καθώς η καφεΐνη προάγει την απώλεια υγρών.
-
Ελέγξτε το μαξιλάρι σας: εάν το κεφάλι σας είναι τοποθετημένο πολύ χαμηλά, μπορεί να συσσωρευτεί υγρό στους ιστούς του λαιμού σας.
-
Αποφύγετε τις δυνατές φωνές ή τους δυνατούς ψιθύρους αμέσως μετά το να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Μια σημαντική παρατήρηση: ο ψίθυρος επιβαρύνει πολύ περισσότερο τους συνδέσμους από την κανονική, ήρεμη ομιλία, οπότε αν έχετε βραχνάδα, είναι καλύτερο να μιλάτε απλώς πιο ήσυχα, αλλά να μην μεταβείτε στο σφύριγμα.
Η καθαρότητα και η ηχητικότητα της φωνής εξαρτώνται από τη γενική κατάσταση του σώματος. Ο τακτικός αερισμός του δωματίου σας πριν τον ύπνο και η διατήρηση της ενυδάτωσης όλη την ημέρα κάνουν το πρωινό ξύπνημα πολύ πιο ευχάριστο.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί η φωνή χαμηλώνει το πρωί;
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι φυσικές εκκρίσεις συσσωρεύονται στους συνδέσμους και οι ιστοί μπορεί να διογκωθούν ελαφρά λόγω της οριζόντιας θέσης του σώματος.
Ένα ωμό αυγό βοηθά στην αποκατάσταση της φωνής σας;
Αυτή είναι μια παλιά μέθοδος που μάλλον λειτουργεί ως επικάλυψη για τον φάρυγγα, αλλά δεν υπάρχει άμεση επαφή με τους συνδέσμους του ωαρίου.
Μπορώ να πίνω παγωμένο νερό εάν έχω βραχνάδα;
Το κρύο προκαλεί αγγειοσυστολή, που μπορεί να μειώσει προσωρινά το πρήξιμο, αλλά για τους συνδέσμους είναι ασφαλέστερο να χρησιμοποιούνται υγρά σε ευχάριστη ζεστή θερμοκρασία.
Πόσος χρόνος χρειάζεται συνήθως για να αποκατασταθεί ο κανονικός ήχος;
Με απλές μεθόδους ενυδάτωσης, η φωνή συνήθως επιστρέφει στο φυσιολογικό μέσα σε δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά μετά την ανύψωση.
Το να κοιμάσαι με ανοιχτό το στόμα επηρεάζει τους συνδέσμους σου;
Ναι, όταν αναπνέετε από το στόμα, ο αέρας δεν έχει χρόνο να ζεσταθεί και να υγρανθεί στο ρινοφάρυγγα, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη ξήρανση του λάρυγγα.
Πρέπει να παραμείνετε σιωπηλοί αν η φωνή σας είναι βραχνή;
Μια σύντομη περίοδος σιωπής βοηθά τους ιστούς να επανέλθουν στο φυσιολογικό γρηγορότερα χωρίς περιττές μηχανικές τριβές.
Το λεμόνι βοηθάει σε προβλήματα φωνής;
Το οξύ μπορεί να προκαλέσει πρόσθετο ερεθισμό στους βλεννογόνους, επομένως είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ουδέτερα ή αλκαλικά ποτά.
Η καλή φροντίδα της συσκευής ομιλίας σας επιτρέπει να παραμένετε σίγουροι σε οποιαδήποτε κατάσταση.
