Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν έναν ευδιάκριτο ξυλοδαρμό στην περιοχή του «άνω τύπου» και το θεωρούν εσφαλμένα ως λόγο πανικού. Στην πραγματικότητα, οι παλμοί στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος είναι συχνά ένας δείκτης των επιπέδων τάσεων και της λειτουργίας του διαφράγματος. Δοκίμασα στον εαυτό μου μια δημοφιλή μέθοδο αυτορρύθμισης μέσω αυτής της αίσθησης και είμαι έτοιμος να μοιραστώ πώς να μετατρέψω αυτό το σύμπτωμα σε προσωπικό εργαλείο για την αφαίρεση της έντασης και την αποκατάσταση της δύναμης σε λίγα λεπτά.
Η φύση των παλμών και οι καθημερινές παρατηρήσεις
Όταν το σώμα βρίσκεται σε κατάσταση έντασης, αόρτη μπορεί να μεταδώσει το παλμικό κύμα μέσω των μαλακών ιστών πιο καθαρά. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται συχνά «κοιλιακή καρδιά». Στη λαϊκή πρακτική, αυτή η κατάσταση χρησιμοποιήθηκε για τη διάγνωση συναισθηματικής υπερφόρτωσης. Εάν τοποθετείτε την παλάμη σας και αισθάνεστε ρυθμικό τρέμουλο, αυτό είναι ένα σήμα ότι το σώμα λειτουργεί με αυξημένη ταχύτητα και απαιτεί μια παύση.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτή τη γνώση για χαλάρωση
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτόν τον παλμό ως οδηγό για να εκτελέσουν τεχνικές αναπνοής. Η μέθοδος είναι να συγχρονίσετε την αναπνοή σας με αυτές τις εσωτερικές παρορμήσεις. Το δοκίμασα αυτό σε στιγμές μεγάλης ανησυχίας και τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά γρήγορα.
-
Ξαπλώστε σε μια επίπεδη επιφάνεια και λυγίστε τα γόνατά σας.
-
Τοποθετήστε μια ζεστή παλάμη στην περιοχή ηλιακό πλέγμα.
-
Νιώστε τον ρυθμό και αρχίστε να εκπνέετε δύο φορές όσο εισπνέετε, εστιάζοντας στον αριθμό των παλμών.
-
Προσπαθήστε να «αναπνέετε με το στομάχι σας» έτσι ώστε η παλάμη σας να ανεβαίνει και να πέφτει ομαλά.
Μυστική απόχρωση: Εάν ο παλμός φαίνεται πολύ οξύς, απλώς εφαρμόστε κάτι ζεστό σε αυτό το μέρος, για παράδειγμα, ένα μαξιλάρι θέρμανσης με αλάτι ή απλώς ζεστές παλάμες. Η θερμότητα βοηθά στην ανακούφιση σπασμός διαφράγματοςμετά την οποία ο παλμός σε αυτή τη ζώνη γίνεται πιο ήπιος.
Σύγκριση δημοφιλών προσεγγίσεων για τον ειρηνευτικό «ξυλοδαρμό»
Οι άνθρωποι συχνά μπερδεύουν τη συνηθισμένη υπερβολική εργασία με σοβαρά προβλήματα, αν και η λύση βρίσκεται στην επιφάνεια και δεν απαιτεί περίπλοκους χειρισμούς.
Σημαντικά σημεία για αυτοέλεγχο
Αξίζει να θυμάστε ότι ένας τέτοιος παλμός είναι απλώς το έργο του αγγειακού σας κρεβατιού. Στην καθημερινή ζωή, αυτό το φαινόμενο συχνά συνδέεται με το «δέσιμο κόμπου» στο στομάχι από φόβο. Για να λύσετε αυτόν τον κόμπο, έμπειροι ασκούμενοι συνιστούν να προσέχετε τη στάση σας.
-
Προσέξτε να μην λυγίζετε, καθώς το σφίξιμο στη θωρακική περιοχή αυξάνει την πίεση στο κοιλιακή κοιλότητα.
-
Πιείτε νερό σε θερμοκρασία δωματίου σε μικρές γουλιές για να σας βοηθήσει να αλέθετε.
-
Αποφύγετε τις στενές ζώνες και τα στενά ρούχα γύρω από τη μέση εάν αισθάνεστε ενόχληση.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί ο σφυγμός στην κοιλιά είναι ορατός οπτικά;
Σε άτομα με ασθενική σωματική διάπλαση, αυτό είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο λόγω της εγγύτητας της αορτής στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα.
Θα μπορούσε αυτό να σχετίζεται με τη σωματική δραστηριότητα;
Ναι, μετά από έντονη άσκηση, η ροή του αίματος αυξάνεται και ο παλμός στο κέντρο του σώματος γίνεται πολύ πιο φωτεινός.
Βοηθά το μασάζ σε αυτή την πάθηση;
Οι απαλές δεξιόστροφες κινήσεις χαϊδεύματος χρησιμοποιούνται συχνά για την απελευθέρωση της επιφανειακής τάσης.
Πρέπει να ξαπλώνω με το στομάχι όταν έχω παλμό;
Οι περισσότεροι επαγγελματίες συμβουλεύουν να ξαπλώνετε ανάσκελα, ώστε να μην δημιουργείτε πρόσθετη πίεση σε μεγάλα αγγεία.
Σχετίζεται αυτό με την πρόσληψη τροφής;
Η έντονη παροχή αίματος στα πεπτικά όργανα μετά το φαγητό κάνει τον σφυγμό σε αυτή την περιοχή πιο αισθητή.
Πόσο γρήγορα φεύγει αυτό το συναίσθημα;
Συνήθως, πέντε με δέκα λεπτά ήσυχης ανάπαυσης στη σιωπή αρκούν για να μειωθεί η ένταση των δονήσεων.
Η σωστή κατανόηση των σημάτων του σώματός σας σας επιτρέπει να παραμένετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση. Ο παλμός στο κέντρο της κοιλιάς σας είναι απλώς μια υπενθύμιση ότι είναι καιρός να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να αναπνεύσετε βαθιά. Οποιαδήποτε ένταση στους μύες αργά ή γρήγορα απαιτεί συνειδητή χαλάρωση. Η τακτική παρακολούθηση του ρυθμού σας βοηθά στον καλύτερο έλεγχο του γενικού τόνου του σώματος. Ο έλεγχος της αναπνοής παραμένει ο απλούστερος και πιο προσιτός τρόπος για να επαναφέρετε την υγεία σας στο φυσιολογικό.
