Θόρυβος στο κεφάλι και μια λαϊκή μέθοδος που πραγματικά λειτουργεί

Ένα συνεχές βουητό ή σφύριγμα στα αυτιά συχνά παρεμβαίνει στη συγκέντρωση και χαλάει την ξεκούραση, μετατρέποντας σε ένα ενοχλητικό υπόβαθρο. Πολλοί άνθρωποι αναζητούν έναν τρόπο να «σβήσουν» αυτόν τον ήχο εδώ και χρόνια, δοκιμάζοντας διαφορετικές προσεγγίσεις από χαλάρωση έως ειδικές ασκήσεις. Δοκίμασα μια δημοφιλή μέθοδο απόκρυψης ήχου και ήπιες ασκήσεις που βοηθά στην ανακατεύθυνση της προσοχής του εγκεφάλου και στη μείωση της έντασης της δυσφορίας χωρίς περιττή πολυπλοκότητα.

Αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα ονομάζεται συχνά «θόρυβος εσωτερικής τάσης» στη δημοφιλή πρακτική. Η εμπειρία δείχνει ότι συχνά το πρόβλημα δεν έγκειται στον ίδιο τον ήχο, αλλά στον τρόπο που η προσοχή μας είναι προσηλωμένη σε αυτόν.

Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την τεχνική του «ουράνιου τυμπάνου», η οποία προέρχεται από τις ανατολικές πρακτικές. Η ιδέα είναι να χτυπήσετε ελαφρά το πίσω μέρος του κεφαλιού με τα δάχτυλά σας ενώ καλύπτετε τα αυτιά σας με τις παλάμες σας. Η προσωπική εμπειρία έχει επιβεβαιώσει ότι αυτό δημιουργεί μια συγκεκριμένη δόνηση που φαίνεται να «επανεκκινεί» τον ακουστικό αναλυτή.

Οι παλάμες πιέζονται σφιχτά στα αυτιά.
Το μυστικό για μια φρέσκια ματιά όταν διαβάζετε σε οθόνη tablet για πολλές ώρες
Οι δείκτες τοποθετούνται στα μεσαία δάχτυλα και γλιστρούν απότομα πάνω στο ινιακό οστό.
Ο ήχος στο εσωτερικό πρέπει να μοιάζει με θαμπό χτύπημα σε τύμπανο.
Επαναλαμβάνεται μια σειρά από δέκα έως δώδεκα τέτοιες κινήσεις.

Μια μυστική απόχρωση: η αποτελεσματικότητα της μεθόδου αυξάνεται σημαντικά εάν κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κρατάτε την άκρη της γλώσσας σας πιεσμένη στον άνω ουρανίσκο – αυτό βοηθά στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης στην περιοχή της άρθρωσης της γνάθου, η οποία συχνά ενισχύει εμβοές.

Ένα άλλο αποδεδειγμένο οικιακό lifehack είναι η χρήση του «λευκού θορύβου». Εάν το βουητό στο κεφάλι σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε, πολλοί άνθρωποι ενεργοποιούν τον ήχο της βροχής ή έναν ανεμιστήρα που τρέχει. Ο εγκέφαλος μεταβαίνει σε μια εξωτερική μονότονη πηγή και το εσωτερικό σφύριγμα σβήνει στο παρασκήνιο.

Είναι σημαντικό να το καταλάβουμε αυτό προσαρμογή είναι το κλειδί της επιτυχίας. Αντί να καταπολεμήσω τον ήχο, προσπάθησα να τον εκλάβω ως ραδιοφωνική παρεμβολή. Η πρακτική δείχνει ότι μόλις εξαφανιστεί ο συναισθηματικός φόβος αυτού του θορύβου, γίνεται πιο ήσυχος ή παύει να γίνεται αντιληπτός καθόλου.

Έλεγχος της θέσης του κεφαλιού όταν εργάζεστε σε υπολογιστή.
Τακτικό ήπιο τέντωμα των ώμων προς τα κάτω.
Χρησιμοποιώντας φυτικά μαξιλάρια με λεβάντα για ύπνο.
Αποφύγετε τη χρήση ακουστικών κενού σε υψηλή ένταση.

Συχνές ερωτήσεις:

Βοηθά το τακτικό περπάτημα με τον θόρυβο του κεφαλιού;

Οι μακρινοί περίπατοι στον καθαρό αέρα βελτιώνουν τον συνολικό τόνο και βοηθούν στη φυσική αλλαγή της προσοχής από τις εσωτερικές αισθήσεις στο εξωτερικό περιβάλλον.

Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από τον θόρυβο με ένα μαξιλάρι;

Η χρήση ενός χαμηλού ορθοπεδικού μαξιλαριού βοηθά στη διατήρηση της σωστής θέσης της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία συχνά μειώνει την ένταση του πρωινού βουητού.

Γιατί να καλύπτετε τα αυτιά σας όταν χτυπάτε το πίσω μέρος του κεφαλιού σας;

Πιέζοντας σφιχτά τις παλάμες μεταξύ τους δημιουργείται ένας θάλαμος συντονισμού που επιτρέπει στους κραδασμούς να επηρεάζουν άμεσα τις εσωτερικές δομές του αυτιού.

Ο θόρυβος σχετίζεται με την ένταση στο λαιμό;

Στην καθημερινή ζωή, παρατηρείται συχνά ότι μετά από ελαφρύ αυτομασάζ της περιοχής του γιακά, η ένταση του ήχου μειώνεται λόγω της απελευθέρωσης της έντασης των μυών.

Η μέθοδος κάλυψης λειτουργεί συνεχώς;

Η κάλυψη του ήχου είναι μια προσωρινή λύση που βοηθά την ψυχή να προσαρμοστεί και να σταματήσει να αντιλαμβάνεται τον θόρυβο ως απειλή.

Βοηθάει το κόψιμο του αλατιού;

Πολλοί σημειώνουν ότι η μείωση της κατανάλωσης αλμυρών τροφών μειώνει την κατακράτηση υγρών, η οποία επηρεάζει έμμεσα την εσωτερική πίεση και τη σαφήνεια της αντίληψης του ήχου.

Πόσο γρήγορα ανακουφίζουν οι λαϊκές μέθοδοι;