Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα ξαφνικό αίσθημα βαρύτητας ή συμπιεσμένο πόνο που κυριολεκτικά τους αναστατώνει. Όταν δεν έχετε ένα κουτί πρώτων βοηθειών στη διάθεσή σας ή απλά δεν θέλετε να υπερφορτώσετε το σώμα σας με χημικές ουσίες, οι δοκιμασμένες στο χρόνο μέθοδοι φυσικής επιρροής και αντίθεσης θερμοκρασίας έρχονται στη διάσωση. Έχω επιβεβαιώσει από προσωπική εμπειρία ότι μπορείτε να ανακουφίσετε την ενόχληση σε λίγα μόνο λεπτά χρησιμοποιώντας μόνο καθαρό νερό και τα σωστά σημεία στο σώμα.
Αντίθεση θερμοκρασίας για ήπια διαστολή
Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους, που χρησιμοποιείται συχνά στην καθημερινή ζωή, βασίζεται στους νόμους της φυσικής. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία στενεύουν απότομα, τα άκρα συχνά κρυώνουν. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μέθοδος θέρμανσης της περιφέρειαςγια την ανακατανομή της ροής του αίματος.
-
Σε ένα μικρό δοχείο συλλέγεται μέτρια ζεστό νερό.
-
Τα χέρια βυθίζονται στο νερό μέχρι τους καρπούς.
-
Διατηρήστε το ζεστό μέχρι να εμφανιστεί ένα ελαφρύ μυρμήγκιασμα.
-
Μετά τη διαδικασία, τα χέρια σκουπίζονται στεγνά και καλύπτονται με ένα πανί.
Σημαντική απόχρωση: το νερό δεν πρέπει να ζεματίζει. Η άνετη θερμότητα λειτουργεί πολύ πιο αποτελεσματικά, καθώς δεν προκαλεί αντίδραση στρες στον οργανισμό.
Σημείο κρούση και αφαίρεση σφιγκτήρα
Συχνά η αιτία των δυσάρεστων αισθήσεων είναι ασήμαντη μυϊκός σπασμός στην περιοχή του λαιμού, που συμπιέζει τα κανάλια τροφοδοσίας. Έχω δοκιμάσει να συνδυάσω το απαλό ζύμωμα των ινιακών προεξοχών με βαθιά αναπνοή και τα αποτελέσματα συνήθως έρχονται πιο γρήγορα από το αναμενόμενο.
-
Οι παλάμες τοποθετούνται στο πίσω μέρος του λαιμού.
-
Οι ομαλές κινήσεις χαϊδεύματος εκτελούνται από πάνω προς τα κάτω.
-
Το σημείο βρίσκεται στην κοιλότητα στη βάση του κρανίου και γίνεται ελαφρύ μασάζ με κυκλικές κινήσεις.
-
Οι ώμοι πρέπει να χαμηλώνουν όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ο ρόλος του διοξειδίου του άνθρακα και η σωστή εισπνοή
Μερικές φορές, για να ομαλοποιηθεί η κατάσταση, αρκεί να αλλάξει η συγκέντρωση των αερίων στο αίμα. Η μέθοδος είναι δημοφιλής στη λαϊκή πρακτική κρατώντας την αναπνοή σουπου βοηθά τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν φυσικά.
-
Μια ήρεμη αναπνοή λαμβάνεται από τη μύτη.
- Η αναπνοή διατηρείται για όσο χρόνο είναι άνετη (συνήθως 8–10 δευτερόλεπτα).
-
Εκπνεύστε πολύ αργά από τα κλειστά χείλη.
-
Ο κύκλος επαναλαμβάνεται όχι περισσότερες από πέντε φορές στη σειρά.
Η εμπειρία μου: Ο συνδυασμός ζεστού νερού για τα χέρια και πέντε κύκλων αργής αναπνοής σάς επιτρέπει να “επανεκκινήσετε” το σύστημα χωρίς περιττούς χειρισμούς.
Σημαντικό να θυμάστεότι τέτοιες μέθοδοι είναι μόνο ένας τρόπος για την προσωρινή ανακούφιση από την καθημερινή ταλαιπωρία. Εάν τέτοιες καταστάσεις επανεμφανίζονται τακτικά ή συνοδεύονται από απώλεια συντονισμού, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ειδικό.
Συχνές ερωτήσεις:
Μπορώ να χρησιμοποιήσω πάγο για κράμπα;
Συνήθως το κρύο προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη συστολή, οπότε είναι προτιμότερο να προτιμάτε την απαλή ζεστασιά.
Βοηθά το απλό νερό στους πονοκεφάλους;
Ένα ποτήρι καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου συχνά εξαλείφει την ενόχληση που προκαλείται από τη βασική αφυδάτωση.
Πόσο γρήγορα εμφανίζεται το αποτέλεσμα ενός μασάζ αυχένα;
Η πρώτη ανακούφιση γίνεται συνήθως αισθητή λίγα λεπτά μετά τη χαλάρωση των μυών.
Χρειάζεται να κλείνω τα μάτια μου κατά τη διάρκεια των διαδικασιών;
Η απουσία οπτικών ερεθισμάτων βοηθά το νευρικό σύστημα να επανέλθει γρηγορότερα στο φυσιολογικό.
Βοηθάει ο καθαρός αέρας;
Η ροή οξυγόνου και ο αερισμός του δωματίου είναι οι βασικές προϋποθέσεις για την ανακούφιση της αγγειακής έντασης.
Είναι δυνατόν να κάνουμε ασκήσεις με έντονο πόνο;
Σε στιγμές οξείας κατάστασης, είναι προτιμότερο να περιοριστείτε σε στατική ανάπαυση και ζεστασιά.
Γιατί βοηθούν τα μπάνια χεριών;
Η θέρμανση των χεριών έχει αντανακλαστική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα, προάγοντας τη χαλάρωση τους.
Η αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε οικιακής μεθόδου εξαρτάται από την επικαιρότητα της εφαρμογής της και την ήρεμη συναισθηματική κατάσταση.
