Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ένα δυσάρεστο συναίσθημα «σέρνεται χήνα» ή μια πλήρη απώλεια της αίσθησης πίσω από το αυτί αμέσως μετά το ξύπνημα. Δοκίμασα μια δημοφιλή μέθοδο για το σπίτι που βοηθά στην γρήγορη αποκατάσταση της άνεσης και στην πρόληψη της συμπίεσης των μαλακών ιστών χωρίς να καταφεύγω σε περίπλοκους χειρισμούς. Το μυστικό βρίσκεται στη σωστή οργάνωση του χώρου ύπνου και σε μια φθηνή συσκευή που μπορεί να βρει κανείς σε κάθε σπίτι.
Τις περισσότερες φορές, το μούδιασμα εμφανίζεται λόγω της συνηθισμένης μηχανικής συμπίεσης κατώτερο ινιακό νεύρο ή τοπική διαταραχή της ροής του αίματος από την άκρη ενός πολύ σκληρού μαξιλαριού. Για να κατανοήσω τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος, συνέκρινα διάφορες παραδοσιακές προσεγγίσεις.
Γιατί μουδιάζει το δέρμα;
Όταν το κεφάλι βρίσκεται σε μια θέση στο πλάι για μεγάλο χρονικό διάστημα, το κύριο φορτίο πέφτει στην κροταφική περιοχή και στην περιοχή πίσω από το αυτί. Οι έμπειροι χρήστες οικιακών life hacks γνωρίζουν ότι η πυκνότητα του γεμίσματος του μαξιλαριού παίζει βασικό ρόλο. Εάν είναι πολύ σκληρό, η άκρη του κελύφους διπλώνει, εμποδίζοντας την κανονική ροή της λέμφου.
-
Χρησιμοποιώντας ειδική εσοχή στο μαξιλάρι
-
Έλεγχος ύψους κρεβατιού
-
Χρησιμοποιώντας μαλακές μαξιλαροθήκες από μετάξι ή σατέν
-
Τρίψτε ελαφρά την περιοχή πίσω από το αυτί με την παλάμη σας αμέσως μετά το ξύπνημα
Μυστική συμβουλή: δοκιμάστε να διπλώσετε μια μικρή πετσέτα σε σχήμα δαχτυλιδιού (ντόνατ) και να την τοποθετήσετε κάτω από το αυτί σας πάνω από το κύριο μαξιλάρι. Αυτό θα δημιουργήσει μια «ασφαλή ζώνη» για το αυτί, εξαλείφοντας κάθε πίεση στο δέρμα και τις νευρικές απολήξεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πώς λειτουργεί η μέθοδος στερέωσης θέσης
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την τεχνική εκφόρτωση θέσης. Δοκίμασα πώς η αλλαγή του σχήματος του στηρίγματος επηρεάζει τις πρωινές αισθήσεις. Ενώ ένα κανονικό μαξιλάρι δημιουργεί ομοιόμορφη πίεση, ένα τροποποιημένο στήριγμα μεταφέρει το βάρος στο ζυγωματικό και το σαγόνι, αφήνοντας ελεύθερη την περιοχή πίσω από το αυτί.
Χρήση φλοιό φαγόπυρου παρουσιάζει επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα ως πληρωτικό. Αυτό το υλικό σχηματίζει εύκολα το σχήμα του κεφαλιού χωρίς να δημιουργεί αντίσταση στην πλάτη, η οποία συχνά προκαλεί μυρμήγκιασμα στο δέρμα.
-
Επιλέξτε ένα υλικό πλήρωσης που διατηρεί το σχήμα του
-
Αποφύγετε δομές που είναι πολύ ψηλές και λυγίζουν το λαιμό σας
-
Αποφύγετε να βάζετε το χέρι σας κάτω από το κεφάλι σας όταν κοιμάστε στο πλάι
-
Βεβαιωθείτε ότι τα δέματα της μάσκας νύχτας ή του καλύμματος ύπνου σας δεν είναι πολύ σφιχτά δεμένα.
Η ευαισθησία συνήθως επιστρέφει μέσα σε λίγα λεπτά μετά την αλλαγή θέσεων. Αυτό επιβεβαιώνει ότι ο λόγος ήταν ακριβώς η μηχανική δράση, και όχι οι εσωτερικές διεργασίες.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι επικίνδυνο το μούδιασμα πίσω από το αυτί μετά τον ύπνο;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι συνέπεια της προσωρινής συμπίεσης του ιστού, η οποία υποχωρεί από μόνη της.
Θα βοηθήσει ένα τακτικό μασάζ;
Οι ελαφριές κινήσεις χαϊδεύοντας με τα δάχτυλά σας βοηθούν στην γρήγορη αποκατάσταση της ροής του αίματος σε αυτήν την περιοχή.
Ποιο μαξιλάρι παρέχει την καλύτερη προστασία από τη συμπίεση;
Μοντέλα με εφέ μνήμης ή ειδικά ορθοπεδικά προϊόντα με εσοχή στο κέντρο.
Γιατί μουδιάζει μόνο από τη μία πλευρά;
Εξαρτάται από ποια πλευρά περνάει το άτομο τον περισσότερο χρόνο κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα υποστήριγμα αντί για μαξιλάρι;
Πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν αποτελεσματικό για την ανακούφιση του λαιμού και της περιοχής πίσω από τα αυτιά.
Το υλικό της μαξιλαροθήκης επηρεάζει την ευαισθησία του δέρματος;
Τα λεία υφάσματα ελαχιστοποιούν την τριβή και τον πρόσθετο ερεθισμό στις ευαίσθητες περιοχές πίσω από το αυτί.
Τι να κάνετε εάν το μούδιασμα δεν υποχωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Εάν οι οικιακές μέθοδοι και η αλλαγή του μαξιλαριού δεν βοηθούν, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη γενική κατάσταση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
Η σωστή επιλογή του ύψους του στηρίγματος κεφαλής δεν εξασφαλίζει καμία ενόχληση το πρωί. Οι απλές θεραπείες στο σπίτι σας επιτρέπουν να απολαύσετε ποιοτική ξεκούραση χωρίς επιπλέον κόστος. Το πρόβλημα λύνεται δίνοντας προσοχή στις λεπτομέρειες της ζωής σας.
