Πολλοί έχουν παρατηρήσει ότι μετά από δύο ώρες που παρακολουθούν την αγαπημένη τους τηλεοπτική σειρά, εμφανίζεται ένα βάρος στο κεφάλι και εμφανίζονται δυσάρεστα νούμερα στο πιεσόμετρο. Αποφάσισα να δοκιμάσω μόνος μου πώς το τακτικό μακροχρόνιο κάθισμα επηρεάζει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και ποια απλή οικιακή μέθοδος βοηθά στην αποφυγή της «πίεσης της τηλεόρασης» χωρίς επιπλέον προσπάθεια.
Όταν παγώνουμε μπροστά στην οθόνη, κυκλοφορία επιβραδύνει και οι μύες των ποδιών, οι οποίοι συνήθως λειτουργούν ως «δεύτερη καρδιά», απενεργοποιούνται από τη διαδικασία. Ως αποτέλεσμα, το αίμα μένει στάσιμο και η καρδιά πρέπει να εργαστεί δύο φορές πιο σκληρά για να το σπρώξει.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη μέθοδο της «ενεργητικής διαφήμισης». Μόλις ξεκινήσει το μπλοκ ανακοινώσεων, σηκώνομαι και κάνω απλές ενέργειες που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια της λαϊκής σοφίας.
-
Κυλώντας από τη φτέρνα μέχρι τα νύχια ακριβώς μπροστά από τον καναπέ.
-
Βαθιά κοιλιακή αναπνοή για την ανακούφιση του σπασμού από το διάφραγμα.
-
Απλό τέντωμα των χεριών προς τα πάνω για να ανοίξει το στήθος.
-
Περπατήστε στη θέση για μερικά λεπτά.
Μια μυστική απόχρωση: εάν πίνετε καθαρό νερό σε μικρές γουλιές ενώ παρακολουθείτε, το ιξώδες του αίματος παραμένει φυσιολογικό, γεγονός που διευκολύνει σημαντικά το έργο των αιμοφόρων αγγείων ακόμη και απουσία κίνησης.
Είναι σημαντικό να το καταλάβουμε αυτό στατικό φορτίο είναι ένας αόρατος εχθρός. Όταν ο λαιμός γέρνει προς τα εμπρός προς την οθόνη, σημαντικές αρτηρίες πιέζονται. Προσπάθησα να αλλάξω τη θέση του μαξιλαριού και παρατήρησα ότι ακόμη και η κλίση του κεφαλιού μου προς τα πίσω μείωσε ελαφρώς τον κίνδυνο βραδινών πονοκεφάλων.
Η λαϊκή πρακτική δείχνει ότι το συνηθισμένο τρίψιμο των μυών της γάμπας μετά από μακρά περίοδο καθίσματος βοηθά στην «ξεφόρτωση» του κεφαλιού. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι επιστρέφουμε με δύναμη το αίμα από τα κάτω άκρα στο κέντρο.
-
Μην κάθεστε με σταυρωμένα τα πόδια.
-
Είναι καλύτερα να κρατάτε τα πόδια σας παράλληλα μεταξύ τους στο πάτωμα.
-
Είναι χρήσιμο να κάνετε ένα «ποδήλατο» με τα πόδια σας στον αέρα κάθε μισή ώρα.
Η εμπειρία μου έχει επιβεβαιώσει ότι ακόμη και 30 δευτερόλεπτα έντονου σφίξιμο και ξεσφίξιμο της γροθιάς κατά τη διάρκεια μιας ταινίας βοηθά στη διατήρηση
αγγειακό τόνο κανονικός.
Για πολύ καιρό πίστευαν ότι μόνο το ίδιο το φως από την οθόνη ήταν επιβλαβές, αλλά η πρακτική αποδεικνύει ότι το πρόβλημα είναι η ακινησία. Το σώμα κυριολεκτικά «κοιμάται» σε όρθια ή καθιστή θέση, γεγονός που δημιουργεί άγχος για το σύνολο καρδιαγγειακό σύστημα.
Συχνές ερωτήσεις:
Πώς μπορείτε να καταλάβετε γρήγορα ότι η αρτηριακή σας πίεση έχει αρχίσει να αυξάνεται ενώ κάθεστε;
Συνήθως υπάρχει μια ελαφριά αίσθηση παλμών στους κροτάφους ή μια ξαφνική αίσθηση θερμότητας στο πρόσωπο.
Βοηθάει ένα κανονικό οσφυϊκό μαξιλάρι;
Ναι, βοηθά στη διατήρηση της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης και στην αποφυγή τσιμπήματος των αιμοφόρων αγγείων στην περιοχή της πυέλου.
Είναι δυνατόν να βλέπεις τηλεόραση ξαπλωμένη;
Η οριζόντια θέση είναι πιο φυσιολογική για τη ροή του αίματος εάν το κεφάλι δεν είναι πολύ ψηλά σηκωμένο στα μαξιλάρια.
Πόσα λεπτά μπορείτε να καθίσετε χωρίς να κινηθείτε με ασφάλεια;
Οι έμπειροι χρήστες τηρούν τον κανόνα των σαράντα λεπτών, μετά τον οποίο απαιτείται μια σύντομη βόλτα.
Η θερμοκρασία στο δωμάτιο επηρεάζει την εμπειρία θέασης;
Σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και το αίμα πυκνώνει, γεγονός που οδηγεί γρήγορα σε δυσφορία και άλματα στις μετρήσεις.
Βοηθούν τα δροσερά ποδόλουτρα μετά από αρκετή ώρα καθίσματος;
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε γρήγορα τον τόνο στις φλέβες και να ανακουφίσετε την αίσθηση βάρους στο τέλος της βραδιάς.
Οι τακτικές αλλαγές στη στάση του σώματος και οι απλές κινήσεις κατά την παρακολούθηση σάς επιτρέπουν να απολαμβάνετε περιεχόμενο χωρίς να βλάπτετε τη γενική σας ευεξία. Οι σωστές συνήθειες μετατρέπουν τη συνηθισμένη χαλάρωση σε ασφαλές χόμπι. Η κατανόηση του τρόπου λειτουργίας του σώματός σας σας βοηθά να παραμένετε σε εγρήγορση μέχρι την ώρα του ύπνου. Ο έλεγχος της θέσης του σώματος είναι ο πιο προσιτός τρόπος για τη διατήρηση της αγγειακής υγείας. Οι απλές οικιακές μέθοδοι είναι συχνά οι πιο αποτελεσματικές μακροπρόθεσμα. Η σταδιακή εφαρμογή αυτών των κανόνων κάνει τη ζωή πολύ πιο άνετη.
