Εάν ξαφνικά αισθανθείτε έναν ρυθμικό χτύπημα κάτω από το γόνατό σας ενώ είστε σε ηρεμία, μην πανικοβληθείτε. Συχνά αυτό αποδεικνύεται ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα σήμα από το σώμα για υπερβολική εργασία ή ένα χαρακτηριστικό της θέσης των αιμοφόρων αγγείων, το οποίο πολλοί χρησιμοποιούν ως γρήγορο «δείκτη» της κατάστασης του σώματός τους. Έχω δοκιμάσει από τη δική μου εμπειρία πώς αυτό το απλό σύμπτωμα βοηθά να προσαρμόσετε έγκαιρα την καθημερινότητά σας και να αποφύγετε το πρήξιμο χωρίς επιπλέον κόστος.
Όταν εμφανίζεται μια ευδιάκριτη αίσθηση στην περιοχή του ιγνυακού βόθρου παλμόςαυτό οφείλεται συχνότερα στην κοντινή τοποθεσία ιγνυακή αρτηρία στην επιφάνεια του δέρματος. Σε άτομα με ασθενική σωματική διάπλαση ή μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα, αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται παντού. Στη δημοφιλή πρακτική, αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «παλμός κόπωσης».
Σύγκριση αιτιών παλμών:
Πολλοί πεζοπόροι και κάτοικοι του καλοκαιριού χρησιμοποιούν τον παλμό ως σήμα ότι ήρθε η ώρα να κάνουν ένα διάλειμμα. Παρατήρησα: αν κάτω από το γόνατο αρχίσει να “χτυπά” σε ηρεμία, σημαίνει το επίπεδο φλεβική στασιμότητα έχει αυξηθεί ελάχιστα και το σώμα απαιτεί εκφόρτωση.
-
Δοκιμάστε να σηκώσετε τα πόδια σας σε ένα μαξιλάρι πάνω από το επίπεδο του στήθους για δεκαπέντε λεπτά.
-
Αποφύγετε να φοράτε στενά παπούτσια και στενές κάλτσες με χοντρή ελαστική ταινία.
-
Δώστε προσοχή στο ποτό σας, καθώς το ιξώδες του αίματος επηρεάζει την ψηλαφητότητα του σφυγμού σας.
-
Ελέγξτε την άνεση της καρέκλας: συχνά η άκρη του καθίσματος είναι απλά τσιμπημένη αγγειακή δέσμη.
Μυστική απόχρωση: αν ο παλμός συνοδεύεται από αίσθημα πληρότητας, δοκιμάστε να χαϊδέψετε ελαφρά από το πόδι στον μηρό. Αυτό βοηθά στη «διασπορά» της στάσιμης λέμφου και ανακουφίζει γρήγορα την ενόχληση.
Είναι ενδιαφέρον ότι στις ανατολικές πρακτικές, ο παλμός σε αυτή την περιοχή θεωρείται σημάδι υπερβολικής έντασης στην οσφυϊκή περιοχή. Ένα οικιακό life hack είναι απλά να χαλαρώσετε το κάτω μέρος της πλάτης σας ξαπλώνοντας σε μια σκληρή, επίπεδη επιφάνεια.
Η αποτελεσματικότητα των μεθόδων στο σπίτι:
Μερικές φορές μυϊκές συσπάσεις (fasciculation) συγχέεται με τον αρτηριακό παλμό. Εάν ο παλμός δεν συμπίπτει με τον ρυθμό της καρδιάς, πιθανότατα ο μυς απλά δεν έχει αρκετό μαγνήσιο ή τακτική ανάπαυση μετά από αρκετή ώρα ορθοστασίας. Χρησιμοποιώ συχνά αυτό το «κάλεσμα» από το σώμα μου για να αναθεωρήσω το πρόγραμμα δραστηριοτήτων μου.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι επικίνδυνο αν ο σφυγμός κάτω από το γόνατο είναι ορατός οπτικά;Συνήθως αυτό είναι απλώς ένα μεμονωμένο χαρακτηριστικό της θέσης των αιμοφόρων αγγείων, το οποίο γίνεται πιο αισθητό καθώς χάνετε βάρος.
Γιατί αυξάνεται ο παλμός το βράδυ;
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το αίμα συσσωρεύεται στα κάτω άκρα, με αποτέλεσμα τα αγγεία να διαστέλλονται και να αρχίζουν να πάλλονται πιο έντονα.
Θα μπορούσε αυτό να σχετίζεται με τα νέα παπούτσια;
Ναι, η ακατάλληλη κατανομή του φορτίου στο πόδι αναγκάζει τους μύες του κάτω ποδιού και της ιγνυακής περιοχής να λειτουργούν σε λειτουργία υπερέντασης.
Το τακτικό περπάτημα βοηθά στην ανακούφιση από αυτό το συναίσθημα;
Ένα ήσυχο περπάτημα με άνετα παπούτσια βελτιώνει τη ροή του αίματος και συχνά ανακουφίζει από την επίδραση της στασιμότητας των παλμών.
Πρέπει να επιδέσω το πόδι μου αν νιώθω έτσι;
Χωρίς τη συμβουλή ενός ειδικού, η αυθόρμητη επίδεση μπορεί μόνο να αυξήσει τη στασιμότητα και την ενόχληση.
Σχετίζεται αυτό με την κατανάλωση καφέ;
Η καφεΐνη αυξάνει τη συνολική αρτηριακή πίεση και τον αγγειακό τόνο, γεγονός που κάνει τους παλμούς πιο διακριτούς και αισθητές.
Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει τη συχνότητα τέτοιων εκδηλώσεων;
Η πρόσθετη πίεση στις αρθρώσεις και τα αιμοφόρα αγγεία καθιστά πάντα πιο έντονες τυχόν αγγειακές επιδράσεις.
Η προσοχή σε τέτοια μικρά πράγματα σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα τις ανάγκες του σώματός σας για ξεκούραση. Η έγκαιρη εκφόρτωση των ποδιών και η σωστή επιλογή στάσης για ανάπαυση σάς επιτρέπουν να διατηρήσετε την ελαφρότητα του βαδίσματος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η παρακολούθηση της κατάστασης της ιγνυακής περιοχής είναι ένας απλός και προσιτός τρόπος αυτοδιάγνωσης στην καθημερινή ζωή.
