Πολλοί άνθρωποι κοιμούνται σε κρεβάτια που μοιάζουν με σανίδες εδώ και χρόνια, πιστεύοντας ακράδαντα στα οφέλη της εξαιρετικής ακαμψίας για τη στάση του σώματος. Αποφάσισα να κάνω ένα πείραμα και να αντικαταστήσω το συνηθισμένο μου στρώμα με ένα εξαιρετικά σταθερό κάλυμμα καρύδας για να δοκιμάσω αυτή τη δημοφιλή σοφία. Το αποτέλεσμα ήταν απροσδόκητο: αντί για ελαφρότητα στο σώμα, άρχισε ο πρωινός πόνος και μια λεπτομερής ανάλυση της εμβιομηχανικής έδειξε γιατί η υπερβολική σκληρότητα κυριολεκτικά υπερφορτώνει τον σκελετό.
Γιατί το σώμα διαμαρτύρεται για τον ύπνο σε σανίδα;
Το σώμα μας έχει φυσικές καμπύλες στον αυχένα, στη θωρακική περιοχή και στο κάτω μέρος της πλάτης. Όταν ένα άτομο ξαπλώνει σε μια υπερβολικά σκληρή επιφάνεια, δεν προσαρμόζεται στα ανατομικά χαρακτηριστικά.
• Σημεία πίεσης αναλάβει ολόκληρο το βάρος του σώματος (συνήθως τους ώμους και τους γοφούς). • Οσφυακός της μέσης κρεμάει χωρίς στήριξη, γι’ αυτό οι μύες είναι τεντωμένοι όλη τη νύχτα, προσπαθώντας να κρατήσουν τη σπονδυλική στήλη. • Κυκλοφορία σε σημεία ισχυρής πίεσης ιστού επιδεινώνεται, αναγκάζοντάς σας να πετάτε συνεχώς και να γυρίζετε.
Πώς να ελέγξετε τον χώρο ύπνου σας στο σπίτι
Υπάρχει ένα απλό νοικοκυριό που μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το τρέχον κρεβάτι σας είναι κατάλληλο για ποιοτική ξεκούραση. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα και να προσπαθήσετε να βάλετε την παλάμη σας κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης σας.
• Εάν το χέρι περνάει πολύ εύκολα και υπάρχει χώρος εκεί, η κουκέτα είναι πολύ σκληρή. • Εάν δεν μπορείτε να πιέσετε καθόλου την παλάμη σας, η επιφάνεια είναι πολύ μαλακή. • Με ιδανική στήριξη, η παλάμη περνά με μικρή αντίσταση, ακουμπώντας σταθερά τόσο την πλάτη όσο και το στρώμα.
Μυστική απόχρωση: αν δεν σκοπεύετε να αγοράσετε ένα νέο κρεβάτι ακόμα, μπορείτε να διορθώσετε την υπερβολική σκληρότητα χρησιμοποιώντας ένα μαλακό κάλυμμα λατέξ πάχους πέντε εκατοστών. Θα εξομαλύνει την κρίσιμη πίεση στις αρθρώσεις.
Πώς ανταποκρίνονται διαφορετικές θέσεις ύπνου σε ένα σκληρό κρεβάτι
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν στρώματα γενικής χρήσης, αλλά η άνεση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την αγαπημένη σας θέση ενώ ξεκουράζεστε.
• Κοιμάται στο πλάι σε μια άκαμπτη βάση αντενδείκνυται, καθώς ο ώμος και το ισχίο δεν μπορούν να βυθιστούν βαθύτερα, λυγίζοντας τη γραμμή της σπονδυλικής στήλης. • Ο ύπνος ανάσκελα Είναι πιο εύκολο να ανεχθεί, αλλά απαιτεί υποχρεωτική πλήρωση του χώρου κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης. • Να κοιμάστε στο στομάχι σας σε μια σκληρή επιφάνεια θεωρείται η πιο αποδεκτή λαϊκή επιλογή, καθώς εξαλείφει μια ισχυρή παραμόρφωση στο κάτω μέρος της πλάτης προς την αντίθετη κατεύθυνση.
Η εμπειρία δείχνει ότι η τυφλή επιδίωξη της μέγιστης ακαμψίας οδηγεί συχνά σε χρόνια κόπωση. Η ιδανική ισορροπία βρίσκεται πάντα στο επίπεδο της μέτριας ελαστικότητας, που επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει πλήρως κατά τη διάρκεια της νύχτας.Συχνές ερωτήσεις:
Είναι αλήθεια ότι ο ύπνος στο πάτωμα κάνει καλό στη στάση του σώματος;
Αυτή είναι μια δημοφιλής παρανόηση, καθώς το δάπεδο δεν απορροφά καθόλου την κίνηση και δημιουργεί υπερβολική πίεση σε μεγάλες αρθρώσεις.
Πόσο γρήγορα συνηθίζει το σώμα σε έναν νέο χώρο ύπνου;
Συνήθως, η καθημερινή προσαρμογή των μυών και των συνδέσμων σε μεταβαλλόμενες συνθήκες διαρκεί από δύο έως τρεις εβδομάδες.
Μπορεί ένα σκληρό στρώμα να μαλακώσει με ένα παχύ στρώμα στρώματος;
Ένα λεπτό υφασμάτινο κάλυμμα στρώματος δεν θα αλλάξει τις ιδιότητες της επιφάνειας. αυτό απαιτεί ειδική διόρθωση ημίψηλο από αφρό ή λατέξ.
Ποιος χρειάζεται πραγματικά ένα σκληρό κρεβάτι;
Η υψηλή πυκνότητα χρησιμοποιείται συχνά από άτομα με μεγάλα σωματικά βάρη, κάτω από τα οποία οι συνηθισμένες επιφάνειες κρεμούν πάρα πολύ.
Πώς να καταλάβετε χωρίς όργανα ότι το κρεβάτι έχει επιλεγεί λανθασμένα;
Ο κύριος δείκτης των ακατάλληλων επίπλων είναι η αίσθηση ακαμψίας και η επιθυμία να τεντωθεί αμέσως μετά το πρωινό ξύπνημα.
