Μεταλλική γεύση μετά το τρέξιμο: προσωπική εμπειρία και απλή λύση στο πρόβλημα
Όποιος έχει πιέσει ποτέ τον εαυτό του στο όριο κατά τη διάρκεια έντονης καρδιο είναι εξοικειωμένος με αυτή τη συγκεκριμένη αίσθηση – μια έντονη γεύση σιδήρου στη γλώσσα. Παλαιότερα, οι έμπειροι αθλητές συχνά τρόμαζαν τους αρχάριους με κρυφές ασθένειες, αλλά στην πράξη αυτό το φαινόμενο στις περισσότερες περιπτώσεις εξηγείται πολύ πιο απλά. Η πολυετής εκπαιδευτική εμπειρία με βοήθησε να βρω φτηνά οικιακά lifehacks που απομακρύνουν αμέσως αυτήν την ενόχληση χωρίς χάπια και πανικό.
Γιατί εμφανίζεται ο σίδηρος στο στόμα;
Ο λόγος για αυτό το φαινόμενο κατά τη διάρκεια φορτίων αιχμής είναι συχνά ασήμαντος μικροκυκλοφορία του αίματος. Όταν ο παλμός σβήνει, η πίεση στα πνευμονικά τριχοειδή αγγεία αυξάνεται προσωρινά και μικροσκοπικές δόσεις ερυθρών αιμοσφαιρίων μπορεί να πέσουν στους βλεννογόνους. Επειδή το αίμα είναι πλούσιο σε σίδηρο, οι υποδοχείς στο στόμα ανταποκρίνονται αμέσως σε αυτό το συγκεκριμένο ερεθιστικό.
Ο δεύτερος δημοφιλής παράγοντας είναι το κοινότυπο αφυδάτωση. Όταν το σάλιο γίνεται παχύρρευστο, η αντίληψη των γεύσεων παραμορφώνεται και τα μικροσωματίδια τροφής που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια ή τα παλιά σφραγίσματα αρχίζουν να γίνονται αισθητά πιο έντονα.
Ακολουθεί μια σύγκριση των κύριων καθημερινών αιτιών αυτής της πάθησης:
Αποδεδειγμένες λαϊκές μέθοδοι αντιμετώπισης της γεύσης
Πολλοί έμπειροι δρομείς χρησιμοποιούν απλά μέσα στη διάθεσή τους για να ανακτήσουν γρήγορα την άνεση μετά από έναν σκληρό αγώνα. Δοκίμασα αυτές τις μεθόδους στον εαυτό μου και εντόπισα τις πιο αποτελεσματικές.
-
Σφήνα λεμονιού ή χυμός εσπεριδοειδών. Το οξύ διεγείρει αμέσως την παραγωγή φρέσκου σάλιου και εξουδετερώνει τις ξένες γεύσεις. Η μέθοδος λειτουργεί άψογα αμέσως μετά τη διακοπή του χρονοδιακόπτη.
-
Ξεπλύνετε με ελαφρώς αλατισμένο διάλυμα. Μισό κουταλάκι του γλυκού κανονικό αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό καθαρίζει τέλεια τη στοματική κοιλότητα από τις υπολειμματικές οργανικές ενώσεις.
-
Σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Οι τακτικές μικρές γουλιές καθαρού νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της προπόνησης, και όχι μόνο μετά από αυτήν, εμποδίζουν το στέγνωμα των βλεννογόνων.
Μυστική απόχρωση: αν εμφανιστεί μια μεταλλική επίγευση ακριβώς σε απόσταση, η κανονική καραμέλα μέντας ή η τσίχλα χωρίς ζάχαρη βοηθάει πολύ. Ενεργοποιεί τη σιελόρροια και καλύπτει τη δυσάρεστη γεύση lamer, επιτρέποντάς σας να φτάσετε άνετα στη γραμμή τερματισμού.
Πώς να προσαρμόσετε τη διαδικασία εκπαίδευσης
Μερικές φορές αρκεί απλώς να αλλάξετε λίγο την προσέγγισή σας για να ασκηθείτε, ώστε το σώμα να σταματήσει να δίνει μια τέτοια αντίδραση στο φορτίο.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την τακτική της σταδιακής μείωσης του φορτίου στο τέλος της συνεδρίας (cool-down) ώστε ο καρδιακός ρυθμός να επανέρχεται ομαλά στο φυσιολογικό. Αυτό αποτρέπει τις ξαφνικές αλλαγές στην πίεση και ελαχιστοποιεί την εμφάνιση δυσάρεστων αισθήσεων στο στόμα.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι επικίνδυνη η μεταλλική γεύση κατά την άσκηση;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, πρόκειται για μια προσωρινή αντίδραση του οργανισμού σε έντονη εργασία, η οποία υποχωρεί από μόνη της μέσα σε μισή ώρα.
Είναι δυνατόν να πιείτε παγωμένο νερό αμέσως μετά το τελείωμα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα;
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, καθώς το παγωμένο υγρό μπορεί να προκαλέσει αγγειόσπασμο και να αυξήσει την ενόχληση.
Βοηθάει το βούρτσισμα των δοντιών σας πριν την άσκηση;
Ναι, η καλή υγιεινή απομακρύνει την πλάκα και τα βακτήρια, τα οποία, όταν το στόμα στεγνώσει, μπορούν να δώσουν μια συγκεκριμένη ξινή ή σιδερένια απόχρωση.
Σχετίζεται αυτό το φαινόμενο με έλλειψη βιταμινών;
Μερικές φορές έμπειροι αθλητές το συσχετίζουν αυτό με την ανεπάρκεια Β12, αλλά κατά τη διάρκεια της ίδιας της προπόνησης, είναι ο παράγοντας μηχανικής φόρτισης που παίζει ρόλο.
Τι να κάνετε εάν η γεύση του σιδήρου δεν εξαφανιστεί για αρκετές ώρες;
Εάν οι μέθοδοι στο σπίτι και η ξεκούραση δεν βοηθούν, είναι λογικό να μειώσετε προσωρινά την ένταση της άσκησης και να προσέξετε τη γενική σας ευεξία.
Η συνήθης μείωση της έντασης του τρεξίματος και η έγκαιρη ύγρανση του στόματος βοηθούν να ξεχάσουμε εντελώς αυτό το πρόβλημα.
