Γνωρίζετε αυτό το συναίσθημα όταν, μετά από μερικές ώρες μπροστά στην οθόνη ενός φορητού υπολογιστή, νιώθετε σαν να έχει χυθεί στεγνή άμμος στα μάτια σας; Πολλοί άνθρωποι το γράφουν ως απλή κούραση και συνεχίζουν να την υπομένουν, αλλά αποφάσισα να βρω μια απλή οικιακή λύση που λειτουργεί πραγματικά χωρίς επιπλέον κόστος. Έχοντας δοκιμάσει τη δημοφιλή μέθοδο ελέγχου εστίασης, ξέχασα την ενόχληση σε μια μέρα και τώρα μοιράζομαι αυτό το εφαρμοσμένο life hack.
Όταν κοιτάμε μια οθόνη για πολλή ώρα, ο ρυθμός αναλαμπής μειώνεται κατά περίπου τρεις φορές. Η βλεννογόνος μεμβράνη στεγνώνει, γεγονός που προκαλεί αυτή τη δυσάρεστη αίσθηση καψίματος. Στη δημοφιλή πρακτική και μεταξύ έμπειρων χρηστών του Διαδικτύου, έχει ριζώσει μια εξαιρετική μέθοδος αυτορρύθμισης, η οποία δεν απαιτεί διακοπή από τη διαδικασία παραγωγής.
Η ουσία της μεθόδου οπτικού ελέγχου απόστασης
Όλη η μαγεία βρίσκεται στην προπόνηση φυσικής ενυδάτωσης. Αντί να αγοράζουν ακριβά gadget, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τον απλό κανόνα της αλλαγής του βλέμματός τους, ο οποίος στην καθημερινή ζωή ονομάζεται «μέθοδος των τριών είκοσι». Το δοκίμασα στον εαυτό μου και έφτιαξα τον χώρο εργασίας του σπιτιού μου έτσι ώστε τα μάτια μου να ξεκουράζονται χωρίς να το καταλάβω.
Σύγκριση καθημερινών προσεγγίσεων για την οργάνωση της εργασίας
Η ουσία του πειράματός μου ήταν να κοιτάζω μακριά από το κείμενο στο φορητό υπολογιστή κάθε είκοσι λεπτά και να κοιτάζω σε κάποιο σημείο μακριά (για παράδειγμα, ένα δέντρο έξω από το παράθυρο ή έναν πίνακα στον απέναντι τοίχο) για είκοσι δευτερόλεπτα.
Μυστική απόχρωση: Για να λειτουργήσει αυτόματα η μέθοδος, τοποθέτησα ένα συνηθισμένο λουλούδι στο περβάζι. Κάθε φορά που το βλέμμα έπεφτε πάνω του, εμφανιζόταν ένα ακούσιο βαθύ κλείσιμο, το οποίο έδινε αμέσως άνεση.
Πώς να δημιουργήσετε σωστά έναν χώρο εργασίας σύμφωνα με τις δημοφιλείς συμβουλές
Εκτός από τον έλεγχο των ματιών, το πώς ακριβώς είναι τοποθετημένο το laptop στο τραπέζι έχει μεγάλη σημασία. Οι έμπειροι ελεύθεροι επαγγελματίες συχνά μοιράζονται κόλπα για την τακτοποίηση εξοπλισμού που βοηθούν στη μείωση της καταπόνησης των ματιών.
-
Η οθόνη του φορητού υπολογιστή πρέπει να είναι λίγο κάτω από το επίπεδο των ματιών.
-
Η βέλτιστη απόσταση από το πρόσωπο στην οθόνη είναι το μήκος ενός τεντωμένου χεριού.
-
Η πηγή φωτός στο δωμάτιο δεν πρέπει να δημιουργεί λάμψη στη γυαλιστερή ή ματ επιφάνεια της οθόνης.
-
Η θήκη του υπολογιστή πρέπει να τοποθετείται σε ορθή γωνία με το παράθυρο για να αποφευχθεί η υπερβολική φωτεινότητα.
Η αποτελεσματικότητα της αλλαγής εργασιακών συνηθειών
Η μείωση της φωτεινότητας της οθόνης για να ταιριάζει με το φως του περιβάλλοντος στο δωμάτιο κάνει θαύματα. Όταν η οθόνη δεν τυφλώνει σαν προβολέας στο σκοτάδι, φιλοξενία του ματιού συμβαίνει πιο φυσικά και η ανάγκη να τρίβετε τα βλέφαρά σας με τα χέρια σας εξαφανίζεται από μόνη της.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί αισθάνεστε ξηροί όταν εργάζεστε σε φορητό υπολογιστή;
Κοιτάζοντας προσεκτικά μια κοντινή οθόνη αναγκάζει ένα άτομο να αναβοσβήνει πολύ λιγότερο συχνά, γι ‘αυτό το προστατευτικό φιλμ στην επιφάνεια του ματιού εξατμίζεται πιο γρήγορα.
Τα φυτά εσωτερικού χώρου βοηθούν με κάποιο τρόπο στην καταπολέμηση αυτού του προβλήματος;
Τα φυτά με πλατιά φύλλα λειτουργούν ως φυσικοί εξατμιστές υγρασίας, κορεσμός του αέρα γύρω από την επιφάνεια εργασίας με αυτό και μειώνοντας την ξηρότητα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε διαλείμματα όταν χρησιμοποιείτε αυτό το life hack;
Ένα μικροδιάλειμμα κάθε είκοσι έως τριάντα λεπτά συνεχούς ανάγνωσης ή πληκτρολόγησης θεωρείται βέλτιστο.
Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε συνηθισμένο καθαρό νερό για να πλύνετε το πρόσωπό σας για ανακούφιση;
Το περιοδικό πλύσιμο με δροσερό νερό αναζωογονεί τέλεια το δέρμα γύρω από τα βλέφαρα και διεγείρει την αντανακλαστική έκκριση των δακρύων.
Ποια θέση του φορητού υπολογιστή θεωρείται η πιο ασφαλής για προβολή;
Μια οθόνη με ελαφρά κλίση προς τα πίσω και χαμηλωμένη κάτω από το επίπεδο των ματιών αναγκάζει τα βλέφαρα να καλύπτουν περισσότερο μέρος του βολβού του ματιού, διατηρώντας την υγρασία.
Το σκοτεινό θέμα στις εφαρμογές συμβάλλει στη μείωση του άγχους;
Το ανοιχτό κείμενο σε σκούρο φόντο μειώνει τη συνολική φωτεινή ροή, ώστε η κόρη να μην στενεύει στο όριο και να νιώθει πιο άνετα.
Η εφαρμογή αυτών των απλών συνηθειών θα σας επιτρέψει να περάσετε όλη την ημέρα στον υπολογιστή χωρίς ίχνος κούρασης.
