Όλοι έχουν βιώσει τουλάχιστον μία φορά ένα απότομο συναίσθημα, σαν τρύπημα βελόνας, στο στήθος που σας κάνει να παγώνετε στη θέση του. Η πρώτη επιθυμία είναι να ενδώσετε στον πανικό, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αυτή η ενόχληση έχει καθαρά καθημερινούς λόγους που σχετίζονται με μυϊκό σφίξιμο ή υπερβολική εργασία. Υπάρχει μια απλή και δοκιμασμένη στο χρόνο μέθοδος αυτοβοήθειας που βασίζεται στον έλεγχο της αναπνοής και της στάσης του σώματος που βοηθά στη γρήγορη ανακούφιση αυτής της δυσάρεστης κατάστασης χωρίς πολλή φασαρία.
Οικιακή ανάλυση αισθήσεων
Όταν εμφανίζεται μυρμήγκιασμα, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε αμέσως τη φύση του. Η μακροχρόνια πρακτική δείχνει ότι μια δεύτερη “βολή” κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς αναπνοής σηματοδοτεί συχνότερα έναν κοινό μεσοπλεύριο σπασμό και όχι προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία.
Στην καθημερινή ζωή, για γρήγορη αυτοδιάγνωση, χρησιμοποιείται συχνά μια απλή σύγκριση σημείων για την έγκαιρη πλοήγηση της κατάστασης.
Αποδεδειγμένη μέθοδος: Κλείδωμα αναπνοής
Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνά από άτομα που αντιμετωπίζουν συχνό άγχος στη δουλειά ή περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή σε στατική θέση. Η μέθοδος βοηθά στη χαλάρωση των μικρών μεσοπλεύριων μυών και στην ανακούφιση από την υπερβολική ένταση από τη θωρακική περιοχή.
-
Πρέπει να καθίσετε ομαλά με τους ώμους σας κάτω.
-
Μια ήρεμη, όχι πολύ βαθιά αναπνοή λαμβάνεται από τη μύτη.
-
Η αναπνοή κρατιέται για ακριβώς τρία έως τέσσερα δευτερόλεπτα.
-
Εκπνεύστε αργά από τα ελαφρώς ανοιχτά χείλη.
Μια μυστική απόχρωση: ενώ κρατάτε την αναπνοή σας, είναι σημαντικό να κατευθύνετε διανοητικά τη χαλάρωση στο ακριβές σημείο όπου γίνεται αισθητή η ένεση. Αυτό σας επιτρέπει να ανακουφίσετε αντανακλαστικά τον σπασμό από την τσιμπημένη νευρική απόληξη.
Πρόληψη για κάθε μέρα
Για να εξασφαλίσετε ότι τέτοιες δυσάρεστες στιγμές προκύπτουν όσο το δυνατόν πιο σπάνια, είναι χρήσιμο να εισάγετε μερικές απλές συνήθειες στην καθημερινότητά σας. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τακτικά διαλείμματα πέντε λεπτών κατά τη διάρκεια της καθιστικής εργασίας για να ζεστάνουν ελαφρά την ωμική ζώνη.
Η εμπειρία δείχνει ότι η προσοχή στη στάση του σώματος και η δυνατότητα έγκαιρης παύσης για ανάπαυση εξαλείφει την ανάγκη να αναζητήσετε τα αίτια της δυσφορίας στο στήθος.Συχνές ερωτήσεις:
Μπορεί ένα αίσθημα μυρμηκίασης να προκληθεί από ένα άβολο στρώμα;
Ναι, η λανθασμένη θέση του λαιμού και της πλάτης κατά τη διάρκεια του ύπνου συχνά οδηγεί σε τσιμπήματα στις ρίζες των νεύρων, η οποία προκαλεί μια αίσθηση μυρμηγκιάσματος στο στήθος.
Βοηθά ένα ζεστό μπάνιο σε αυτές τις αισθήσεις;
Πολλοί άνθρωποι σημειώνουν ότι ένα ζεστό, άνετο μπάνιο χαλαρώνει τέλεια τους σπασμούς των μυών και ανακουφίζει από την ταλαιπωρία.
Το μυρμήγκιασμα σχετίζεται με την υπερβολική κατανάλωση καφέ;
Η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να αυξήσει προσωρινά το γενικό άγχος, το οποίο προκαλεί ένταση των μυών στα πλευρά.
Τι να κάνετε εάν εμφανιστεί μυρμήγκιασμα κατά το περπάτημα;
Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι καλύτερο να επιβραδύνετε, να ισιώσετε την πλάτη σας και να κάνετε αρκετούς κύκλους ομοιόμορφης, ήρεμης αναπνοής.
Είναι δυνατόν να κάνετε ξαφνικές κινήσεις εάν γίνει ένεση στο στήθος;
Η πρακτική δείχνει ότι οι απότομες στροφές μπορούν μόνο να εντείνουν τους μυϊκούς σπασμούς, επομένως όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ομαλές.
Οι τακτικές πρακτικές αναπνοής και η παρακολούθηση της στάσης σας σάς επιτρέπουν να διατηρείτε άριστη υγεία σε οποιαδήποτε κατάσταση.
