Πολλοί από εμάς συνηθίζουμε να καθόμαστε πίσω από μια οθόνη υπολογιστή ή τηλεφώνου σε απόλυτο σκοτάδι, θεωρώντας ότι αυτή είναι μια άνετη και οικονομική λύση. Ωστόσο, μια τέτοια συνήθεια δημιουργεί αθόρυβα ένα κολοσσιαίο βάρος στον οργανισμό, προκαλώντας κόπωση, ξηροφθαλμία, ακόμα και πονοκεφάλους. Έχω δοκιμάσει από τη δική μου εμπειρία πώς η αλλαγή του σεναρίου φωτός στον χώρο εργασίας αλλάζει ριζικά την ευημερία και την παραγωγικότητα το βράδυ.
Όταν η οθόνη είναι η μόνη πηγή φωτός, σκληρή αντίθεση φωτός. Τα όργανα της όρασης πρέπει να προσαρμόζονται συνεχώς: η κόρη είτε διαστέλλεται, προσπαθώντας να πιάσει το σπάνιο φως του περιβάλλοντος, είτε στενεύει έντονα από τα έντονα φλας στην οθόνη. Αυτή η διαδικασία μπορεί να συγκριθεί με συνεχή αθλητική προπόνηση χωρίς διαλείμματα ανάπαυσης.
Κατά τη διάρκεια του πειράματός μου, δοκίμασα τρεις διαφορετικές προσεγγίσεις για την οργάνωση ενός απογευματινού χώρου εργασίας και κατέγραψα τα αποτελέσματα.
Για να μειώσουν το άγχος όταν εργάζονται τη νύχτα, οι έμπειροι χρήστες χρησιμοποιούν συχνά απλές και αποτελεσματικές τεχνικές οικιακής εργονομίας.
-
Χρησιμοποιώντας μια μαλακή λωρίδα LED που είναι προσαρτημένη στο πίσω μέρος της οθόνης.
-
Ανάβοντας ένα μικρό φωτιστικό γραφείου που στοχεύει στον τοίχο πίσω από την οθόνη, όχι στο πρόσωπό σας.
-
Ρύθμιση αυτόματης νυχτερινής λειτουργίας σε gadget, η οποία μετατοπίζει τον συνδυασμό χρωμάτων σε ένα θερμό φάσμα.
-
Τακτική τήρηση του κανόνα της ανάπαυσης, όταν κάθε μισή ώρα το βλέμμα μεταφέρεται σε μακρινά αντικείμενα.
Μυστική απόχρωση: το φως του φόντου δεν πρέπει να είναι πιο φωτεινό από την ίδια την οθόνη. Το κύριο καθήκον είναι να δημιουργήσετε μια ομαλή μετάβαση φωτός μεταξύ της οθόνης και του υπόλοιπου δωματίου για να αφαιρέσετε την επιθετική αντίθεση.
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι μετά την προσθήκη απαλού φωτισμού περιγράμματος, το λεγόμενο σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Στο σκοτάδι, ένα άτομο υποσυνείδητα αναβοσβήνει λιγότερο συχνά όταν κοιτάζει ένα φωτεινό αντικείμενο και η σωστή ισορροπία φωτός επαναφέρει αυτή τη διαδικασία στο φυσικό κανόνα.
Συχνές ερωτήσεις:Βοηθά ένα κανονικό νυχτερινό φως στη μείωση της καταπόνησης των ματιών;
Ναι, αν το τοποθετήσετε πίσω από την οθόνη για να δημιουργήσετε ένα απαλό φως φόντου.
Αντί να αλλάξετε τον φωτισμό, είναι δυνατόν να μειώσετε απλώς τη φωτεινότητα της οθόνης στο ελάχιστο;
Αυτό θα μειώσει την αντίθεση, αλλά θα σας αναγκάσει να κοιτάξετε πιο προσεκτικά τις λεπτομέρειες, γεγονός που καταπονεί επίσης τους μυς σας.
Ποιος λαμπτήρας είναι καλύτερος για βραδινή εργασία;
Η βέλτιστη επιλογή θεωρείται ότι είναι πηγές φωτός με θερμοκρασία ζεστού χρώματος έως και 3000 Kelvin.
Πώς ο φωτισμός περιγράμματος επηρεάζει τη συνολική παραγωγικότητα;
Ένα απαλό περιβάλλον μειώνει τη συνολική κόπωση, επιτρέποντάς σας να παραμένετε συγκεντρωμένοι στην εργασία που έχετε στο χέρι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Είναι αλήθεια ότι ειδικά γυαλιά υπολογιστή αντικαθιστούν τον φωτισμό φόντου;
Τα γυαλιά μπλοκάρουν μόνο το υπερβολικό μπλε φάσμα, αλλά δεν λύνουν το πρόβλημα της έντονης αντίθεσης σε ένα σκοτεινό δωμάτιο.
Η σωστή οργάνωση του χώρου γύρω από το χώρο εργασίας σας επιτρέπει να διατηρείτε υψηλή απόδοση και ανακουφίζει από την ταλαιπωρία στο τέλος μιας κουραστικής ημέρας.
