Βαρύτητα στο πίσω μέρος του κεφαλιού, ελαφρύ θάμπωμα των σκέψεων και μια αίσθηση ότι το κεφάλι πρήζεται από μέσα – αυτό βιώνουν εκατοντάδες χιλιάδες άνθρωποι που περνούν τις μέρες τους πίσω από τις οθόνες των smartphone και των υπολογιστών. Η αιτία είναι συχνά η απλή στασιμότητα, όταν η φυσική εκροή φλεβικού αίματος από το κρανίο διαταράσσεται λόγω υπερέντασης των μυών του λαιμού. Υπάρχει μια απλή μέθοδος αυτομασάζ διάρκειας τριών λεπτών που βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση της ελαφρότητας και στην αποκατάσταση της διαύγειας της σκέψης χωρίς τη χρήση πολύπλοκων συσκευών.
Πολλοί άνθρωποι εξασκούν αυτό το οικιακό life hack ακριβώς στο χώρο εργασίας όταν αισθάνονται μείωση της παραγωγικότητας. Η ουσία της μεθόδου είναι μια απαλή μηχανική επίδραση σε βασικές περιοχές του λαιμού όπου περνούν τα κύρια αγγεία.
Πριν ξεκινήσετε αυτή την πρακτική που διαρκεί ένα λεπτό, οι ειδικοί συμβουλεύουν να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και να κυλήσετε απαλά τους ώμους σας για να απελευθερώσετε την αρχική ένταση.
Μυστικά για να χαλαρώσετε γρήγορα τον λαιμό σας:
• Το μασάζ ξεκινά πάντα αυστηρά από πάνω προς τα κάτω – από τη γραμμή των μαλλιών μέχρι τις κλείδες, κατά μήκος της φυσικής κίνησης του φλεβικού αίματος. • Η κρούση πρέπει να είναι απαλή, ολισθαίνουσα και συμπιεστική, χωρίς ισχυρή πίεση στην μπροστινή επιφάνεια του λαιμού, όπου βρίσκεται ο θυρεοειδής αδένας. • Για τη βελτίωση της ολίσθησης του δακτύλου, χρησιμοποιείται συχνά μια κανονική θρεπτική κρέμα ή μια σταγόνα καλλυντικού λαδιού. • Η κύρια έμφαση δίνεται στις πλάγιες και πίσω επιφάνειες του λαιμού, παρακάμπτοντας την περιοχή της σπονδυλικής στήλης.
Μυστική απόχρωση: το μεγαλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την εργασία στα σημεία ακριβώς κάτω από τις ινιακές προεξοχές. Εκεί είναι που οι βαθύς κοντοί μύες του λαιμού πιέζουν συχνότερα τα αιμοφόρα αγγεία και η χαλάρωση τους φέρνει αμέσως μια αίσθηση ανακούφισης.
Η συνεπής εκτέλεση απλών κινήσεων σας επιτρέπει να το κάνετε σε ακριβώς τρία λεπτά.
Στις λαϊκές πρακτικές, αυτή η μέθοδος εκτιμάται επειδή δεν απαιτεί οικονομικό κόστος και είναι διαθέσιμη σε απολύτως όλους ανά πάσα στιγμή.
• Φλεβική παροχέτευση βελτιώνεται λόγω του γεγονότος ότι οι χαλαροί μύες σταματούν να πιέζουν τα λεπτά τοιχώματα των φλεβών. • Μυϊκός σπασμός υποχωρεί λόγω της εισροής θερμότητας κατά το τρίψιμο του δέρματος. • Συνολική Παραγωγικότητα αυξάνεται καθώς ο εγκέφαλος αρχίζει να καθαρίζεται καλύτερα από τα μεταβολικά προϊόντα.
Συμβουλή του συγγραφέα: όταν εκτελείτε ένα μασάζ, είναι καλύτερο να γέρνετε ελαφρά το κεφάλι σας προς τα εμπρός για να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την οπίσθια μυϊκή ομάδα και να δώσετε στα δάχτυλά σας την ευκαιρία να διεισδύσουν βαθύτερα στις θέσεις των σφιγκτήρων.
Αυτή η μέθοδος αυτοβοήθειας στο σπίτι συμπληρώνει τέλεια την καθημερινή ρουτίνα ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Τέτοιο τρίψιμο ασκούνταν στην αρχαιότητα, όταν οι άνθρωποι έτριβαν διαισθητικά το πίσω μέρος του κεφαλιού τους όταν ήταν κουρασμένοι. Ο σύγχρονος καθιστικός τρόπος ζωής έχει επιβεβαιώσει μόνο τη σοφία αυτών των απλών ενεργειών.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι δυνατόν να κάνετε αυτό το μασάζ εάν έχετε έντονο πονοκέφαλο;
Σε περίπτωση οξέος και έντονου πόνου, είναι καλύτερο να αρνηθείτε τυχόν χειρισμούς και να εξασφαλίσετε πλήρη ανάπαυση.
Πόσο συχνά στη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το τρίλεπτο σύμπλεγμα;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτό το life hack δύο ή τρεις φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια σύντομων διαλειμμάτων από τη δουλειά.
Ποια θέση σώματος θεωρείται ιδανική για αυτομασάζ;
Είναι πιο βολικό να κάνετε αυτές τις κινήσεις ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα με ίσια πλάτη, με τους ώμους σας εντελώς χαλαρούς.
Πρέπει να κάνω μασάζ στο μπροστινό μέρος του λαιμού μου για να βελτιώσω την αποχέτευση;
Το μπροστινό μέρος του λαιμού δεν πρέπει να αγγίζεται, καθώς εκεί βρίσκονται ευαίσθητες περιοχές και σημαντικοί αδένες.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να αισθανθείτε ανάλαφρη;
Οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν μια ευχάριστη ζεστασιά και μείωση του βάρους αμέσως μετά την ολοκλήρωση μιας τρίλεπτης συνεδρίας.
Βοηθά αυτή η μέθοδος στο πρωινό πρήξιμο του προσώπου;
Ναι, η βελτίωση της αποστράγγισης στην περιοχή του λαιμού βοηθά το πρωινό πρήξιμο να εξαφανιστεί πιο γρήγορα από το πρόσωπο.
Η τακτική χρήση δοκιμασμένων στο χρόνο λαϊκών μεθόδων βοηθά στη διατήρηση υψηλών επιδόσεων και εξαιρετικής ευεξίας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
