Πολλοί έχουν βιώσει το γεγονός ότι μετά από μια ώρα εργασίας σε φορητό υπολογιστή στον καναπέ, το μικρό δάχτυλο και το δάχτυλο του δακτύλου αρχίζουν να μυρμηγκιάζουν δυσάρεστα ή να χάνουν εντελώς την ευαισθησία τους. Οι έμπειροι χρήστες έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι ο λόγος δεν βρίσκεται στην ίδια τη συσκευή, αλλά στη θέση των αγκώνων και των βραχιόνων σε σχέση με το σώμα. Μπορείτε να λύσετε αυτό το πρόβλημα σε ένα λεπτό αλλάζοντας απλώς τη γωνία των χεριών σας και προσθέτοντας ένα μικρό κομμάτι στο χώρο εργασίας στα γόνατά σας.
Μηχανική άνεσης όταν εργάζεστε σε ανάκλιση
Όταν ο φορητός υπολογιστής τοποθετείται στους γοφούς σας, τα χέρια σας πιέζουν ακούσια πάνω στο σώμα σας και οι αγκώνες σας λυγίζουν σε οξεία γωνία. Σε αυτή τη θέση ωλένιο νεύροπερνώντας από ένα στενό κανάλι στην άρθρωση, βρίσκεται σε τάση. Αυτό το νεύρο είναι υπεύθυνο για τις αισθήσεις στο μικρό δάχτυλο. Δοκίμασα διαφορετικές επιλογές τοποθέτησης και παρατήρησα ότι ακόμη και η μετακίνηση του σώματος μερικά εκατοστά στο πλάι έκανε τη διαφορά.
Κόλπα για να ανακουφίσετε τα χέρια σας
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια απλή τακτική: χρησιμοποιώντας μια σκληρή επιφάνεια πάνω από μια μαλακή. Ένα κανονικό μαξιλάρι συχνά πέφτει, με αποτέλεσμα οι καρποί σας να λυγίζουν προς τα πάνω.
-
Χρησιμοποιώντας ένα φαρδύ βιβλίο ή έναν ειδικό δίσκο ως βάση.
-
Αλλάζετε περιοδικά τη λαβή του ποντικιού στην επιφάνεια αφής και πίσω.
-
Σταυρώστε τα πόδια σας για να ανεβάσετε το επίπεδο της οθόνης και ισιώστε την πλάτη σας.
-
Τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι για πετσέτα κάτω από τους καρπούς σας.
Μυστική απόχρωση: Η πιο αποτελεσματική μέθοδος που έχω δοκιμάσει είναι ο «κανόνας της παλάμης». Θα πρέπει να υπάρχει απόσταση μεταξύ του αγκώνα και του σώματός σας ίση με το πλάτος της παλάμης σας. Εάν πιέζετε τους αγκώνες σας σφιχτά στα πλευρά σας, μούδιασμα θα επιστρέψει σε δεκαπέντε λεπτά.
Εργασία με στάση χωρίς επιπλέον προσπάθεια
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε όχι μόνο τα δάχτυλά σας, αλλά και πώς είναι τοποθετημένοι οι ώμοι σας. Εάν είναι ανυψωμένα προς τα αυτιά, η ροή του αίματος στα χέρια επιβραδύνεται. Μια απλή άσκηση συχνά βοηθάει: κατεβάστε τις ωμοπλάτες σας χωρίς να κοιτάξετε ψηλά από την εργασία σας.
Η δοκιμασμένη στο χρόνο σοφία λέει ότι το ίδιο το σώμα προτείνει τη σωστή στάση μέσω ελαφριάς ενόχλησης. Εάν το μικρό δάχτυλο δίνει ένα σήμα, τότε ήρθε η ώρα να αλλάξετε ελαφρώς τη γεωμετρία του χώρου. Η συνηθισμένη ρύθμιση του ύψους του φορητού υπολογιστή σε σχέση με τους αγκώνες κάνει θαύματα και σας επιτρέπει να εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς ενόχληση.
Συχνές ερωτήσεις:Γιατί μουδιάζει το μικρό δάχτυλο και όχι όλα τα δάχτυλα ταυτόχρονα;
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα συγκεκριμένο κανάλι στην περιοχή του αγκώνα είναι υπεύθυνο για την ευαισθησία αυτής της ζώνης, η οποία συμπιέζεται ευκολότερα με παρατεταμένη κάμψη του βραχίονα.
Θα βοηθούσε μια ειδική κερκίδα με οπαδούς;
Είναι χρήσιμο για ψυκτικό εξοπλισμό, αλλά για την άνεση των χεριών, το ύψος και η κλίση του είναι πιο σημαντικά από την παρουσία ψυκτών.
Είναι δυνατόν να δουλέψετε στα γόνατά σας για περισσότερες από δύο ώρες;
Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό, αλλά οι έμπειροι χρήστες προσπαθούν να κάνουν διατάσεις κάθε σαράντα λεπτά για να αποφύγουν τη στασιμότητα.
Εξαρτάται από το βάρος του laptop;
Τα βαρύτερα μοντέλα ασκούν μεγαλύτερη πίεση στους γοφούς, γεγονός που αναγκάζει έμμεσα ένα άτομο να πάρει μια πιο στατική και τεταμένη στάση.
Τι να κάνετε εάν εμφανιστεί μούδιασμα αυτή τη στιγμή;
Συνήθως απλώς ισιώνω το χέρι μου στο ύψος των ώμων και σφίγγω τη γροθιά μου μερικές φορές για να αποκαταστήσω την κανονική κατάσταση των ιστών.
Ένας μαλακός καναπές επηρεάζει την ευεξία των χεριών σας;
Μια πολύ μαλακή επιφάνεια στερεί τη στήριξη της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που οδηγεί σε γενική σκύψιμο και συμπίεση των νευρικών απολήξεων στην ωμική ζώνη.
Η σωστή οργάνωση ενός αυτοσχέδιου χώρου εργασίας σας επιτρέπει να διατηρήσετε την παραγωγικότητα σε οποιαδήποτε θέση.
