Μάθετε πώς να χακάρετε το σύστημά σας

Πολλοί από εμάς έχουμε συνηθίσει να σηκώνουμε αποτελεσματικά μια τσάντα στους αγκώνες μας, ελευθερώνοντας τα χέρια μας, αλλά αυτή η συνήθεια οδηγεί συχνά σε απροσδόκητο βάρος στα πόδια και καλλυντικά ελαττώματα. Αποφάσισα να δοκιμάσω στην πράξη πώς η αλλαγή της θέσης του αξεσουάρ επηρεάζει το πώς νιώθω στο τέλος της ημέρας και ανακάλυψα ότι αυτό το μικρό πράγμα σχετίζεται άμεσα με την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων. Αποδεικνύεται ότι η τοποθέτηση του βάρους σας στην άκρη του αγκώνα σας δημιουργεί ένα συγκεκριμένο φορτίο που μπορεί εύκολα να βελτιστοποιηθεί χωρίς να θυσιάζει το στυλ.

Σύγκριση τρόπων μεταφοράς βαριών αποσκευών:

Όταν φοράς τσάντα στον αγκώνα, μηχανική συμπίεση επιφανειακών φλεβών και λεμφαγγεία στην περιοχή του οπίσθιου βόθρου. Αυτό το μέρος είναι εξαιρετικά ευάλωτο, καθώς τα αγγεία εδώ βρίσκονται κοντά στο δέρμα και δεν προστατεύονται από ένα παχύ στρώμα μυών.

• Η φλεβική συστολή επιβραδύνεται εκροή αίματος από τον πήχη και το χέρι.

  

  Μια ξεχασμένη συνήθεια που καταστρέφει ήσυχα την ευκολία σας όταν περπατάτε

• Η συνεχής ένταση στον δικέφαλο προκαλεί μυϊκή ένταση.

• Το βάρος της τσάντας αναγκάζει τον έναν ώμο να σηκωθεί ψηλότερα από τον άλλο.

• Λόγω στατικού φορτίου, τα δάχτυλά σας μπορεί να αρχίσουν να μουδιάζουν.

“Μια μυστική απόχρωση: αν η τσάντα ζυγίζει περισσότερο από ενάμισι κιλό, δεν πρέπει να την κρατάτε στην άκρη του αγκώνα σας για περισσότερο από δέκα λεπτά. Αυτή η φορά είναι ένα κρίσιμο όριο μετά το οποίο αρχίζουν οι διαταραχές της μικροκυκλοφορίας.”

Όταν άρχισα να εναλλάσσω τον τρόπο που φορούσα τα πράγματα, η διαφορά έγινε εμφανής μέσα σε μια εβδομάδα. Εάν η τσάντα παραμείνει στον αγκώνα, το αίμα λιμνάζει, το οποίο οπτικά εκδηλώνεται ως προεξέχουσες φλέβες στα χέρια.

Αποδοτικότητα κατανομής φορτίου:

Η χρήση ενός φαρδιού ιμάντα ώμου βοηθά στη μεταφορά βάρους στις μεγάλες μυϊκές ομάδες της πλάτης και του πυρήνα. Αυτό ανακουφίζει τα αιμοφόρα αγγεία των χεριών από την υπερβολική πίεση. Πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν τον κανόνα της «άδειας τσάντας», αφήνοντας μόνο τα απαραίτητα σε αυτήν, γεγονός που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης κιρσοί.

• Επιλέξτε τσάντες με μαλακές και φαρδιές λαβές.

• Προσπαθήστε να αλλάζετε χέρι κάθε πέντε λεπτά της βόλτας σας.

• Εάν είναι δυνατόν, τοποθετήστε την τσάντα σας σε μια επιφάνεια ενώ περιμένετε.

• Χρησιμοποιήστε σακίδια για μεγάλα ταξίδια με βαριά αντικείμενα.

«Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και η πιο ελαφριά τσάντα, όταν κρατάτε στατικά στον αγκώνα σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, δημιουργεί ένα εφέ τουρνικέ για τα αιμοφόρα αγγεία σας».

Η μετάβαση στη μεταφορά μιας τσάντας στα χέρια ή στον ώμο σας επιτρέπει να αποφύγετε τη χαρακτηριστική αίσθηση «βουητού» στους μύες σας. Αυτή η απλή αλλαγή συμπεριφοράς βοηθά στη διατήρηση αγγειακή υγεία χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια.

Συχνές ερωτήσεις:

Γιατί ο αγκώνας θεωρείται επικίνδυνη ζώνη;

Σε αυτή την περιοχή, οι φλέβες τρέχουν όσο το δυνατόν πιο κοντά στο οστό, γεγονός που τις καθιστά εύκολο στόχο για μηχανική συμπίεση από βαριά αντικείμενα.

Είναι δυνατόν να κουβαλάς μικρές τσάντες στον αγκώνα σου;

Τα ελαφριά αξεσουάρ που ζυγίζουν έως ένα κιλό συνήθως δεν προκαλούν σοβαρά προβλήματα όταν φοριούνται για μικρό χρονικό διάστημα.

Πώς θα καταλάβετε αν η τσάντα σας είναι πολύ βαριά για αυτή τη συνήθεια;

Εάν, μετά την αφαίρεση της τσάντας, παραμείνει ένα βαθύ κόκκινο σημάδι ή βαθούλωμα στο δέρμα του αγκώνα, το βάρος ήταν υπερβολικό.

Η αλλαγή χεριών βοηθά στην αποφυγή βλάβης στις φλέβες;

Η εναλλασσόμενη χρήση του δεξιού και του αριστερού χεριού μειώνει το συνολικό φορτίο στη σπονδυλική στήλη, αλλά δεν εξαλείφει την τοπική πίεση στα αγγεία τη στιγμή της φθοράς.

Το υλικό των λαβών επηρεάζει τον βαθμό βλάβης;

Λεπτές και σκληρές λαβές αλυσίδας κόβουν στο ύφασμα πολύ περισσότερο από τις μαλακές δερμάτινες ζώνες, αυξάνοντας το αρνητικό αποτέλεσμα.

Τι να κάνετε αν τα χέρια σας αρχίσουν να πρήζονται μετά το περπάτημα με μια τσάντα;

Συνιστάται να σηκώσετε τα χέρια σας ψηλά για λίγα λεπτά και να κάνετε μια ελαφριά προθέρμανση για να αποκαταστήσετε την κανονική ροή της λέμφου.

Υπάρχει ασφαλής εναλλακτική για να διατηρήσετε το στυλ;

Οι τσάντες με κοντές λαβές είναι καλύτερο να τις μεταφέρετε με το χέρι κάτω, χαλαρώνοντας περιοδικά τα δάχτυλά σας.

Η καλή φροντίδα των αιμοφόρων αγγείων σας ξεκινά με αυτές τις καθημερινές συνήθειες.