Όποιος έχει κάνει ποτέ μια πολύωρη βόλτα στα αξιοθέατα της πόλης, έχει αντιμετωπίσει μια αίσθηση τραβήγματος στο λαιμό και τις ωμοπλάτες. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να ρίχνουν το λουράκι του σακιδίου πάνω από τον έναν ώμο για λόγους φανταστικής ευκολίας ή γρήγορης πρόσβασης στα πράγματα, αλλά το έχω επιβεβαιώσει από προσωπική εμπειρία: αυτή η απλή χειρονομία μετατρέπει ένα ευχάριστο βράδυ σε αγώνα με ένταση. Η λύση αποδείχθηκε στοιχειώδης και έγκειται στην ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου, που συχνά ξεχνιέται στη φασαρία της πόλης.
Πολλοί ταξιδιώτες και λάτρεις των πεζοπορικών διαδρομών παρατηρούν ότι ακόμη και το πιο βαρύ φορτίο αρχίζει να φαίνεται αφόρητο μετά από μερικά χιλιόμετρα, αν κρέμεται στη μία πλευρά. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα αναγκάζεται να αντισταθμίζει συνεχώς την κακή ευθυγράμμιση χρησιμοποιώντας μύες που κανονικά θα πρέπει να ξεκουράζονται κατά το περπάτημα.
Όταν το σακίδιο κρέμεται στη μία πλευρά, εμφανίζεται ένα εφέ μοχλού. Για να μην γλιστρήσει η τσάντα, ο ώμος ανεβαίνει ακούσια και το σώμα γέρνει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό δημιουργεί στατική τάσηπου εμποδίζει την κανονική ροή του αίματος.
-
Η συνεχής κλίση του σώματος διαταράσσει το φυσικό πλάτος βήματος.
-
Ο ένας ώμος κουράζεται τρεις φορές πιο γρήγορα από τη χρήση δύο ιμάντων.
-
Ο ρυθμός της αναπνοής διαταράσσεται λόγω σφίξιμο στη θωρακική περιοχή.
-
Ο ιμάντας γλιστράει πιο συχνά, κάτι που σας αναγκάζει να το προσαρμόζετε συνεχώς, αποσπώντας την προσοχή σας από τη διαδρομή.
Μυστική απόχρωση: αν χρειάζεται να βγάζετε συχνά το τηλέφωνο ή την κάρτα σας, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε μια μικρή τσάντα ζώνης για μικροαντικείμενα και να αφήνετε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους στο σακίδιο και στους δύο ιμάντες. Αυτό θα κρατήσει την ισορροπία σας και θα λύσει τα χέρια σας.
Προσπάθησα να αλλάξω τακτική και να τραβήξω και τους δύο ιμάντες σφιχτά, έτσι ώστε το κάτω μέρος του σακιδίου να είναι ακριβώς πάνω από το μικρό της πλάτης μου. Το αποτέλεσμα ήταν εκπληκτικό: το βάρος κατανεμήθηκε σε ολόκληρη την πλάτη και κέντρο βαρύτητας επέστρεψε στη φυσική του κατάσταση. Αυτό μου επέτρεψε να περπατήσω μιάμιση φορά την απόσταση χωρίς να νιώθω υπερένταση.
Για όσους εκτιμούν εργονομίαείναι σημαντικό να θυμάστε σχετικά με το γέμισμα. Τα πιο βαριά αντικείμενα (φορητός υπολογιστής, μπουκάλι νερό) πρέπει να τοποθετούνται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πίσω μέρος του σακιδίου. Αυτό ελαχιστοποιεί την εκτροπή του πίσω μέρους του αμαξώματος και μειώνει την καταπόνηση ωμική ζώνη.
-
Προσπαθήστε να σφίξετε συμμετρικά τους ιμάντες.
-
Χρησιμοποιήστε έναν ιμάντα στο στήθος εάν το σχέδιο το παρέχει.
-
Όταν σταματάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφαιρείτε πάντα το σακίδιο εντελώς για να επιτρέψετε στους μύες σας να ανακάμψουν.
-
Επιλέξτε μοντέλα με φαρδιούς και απαλούς ιμάντες ώμου.
Συμβουλή από έναν επαγγελματία: ενώ περπατάτε, είναι χρήσιμο να ελέγχετε μερικές φορές εάν το σαγόνι σας είναι σφιγμένο και οι ώμοι σας είναι ανυψωμένοι – αυτό είναι το πρώτο σημάδι ότι το φορτίο δεν κατανέμεται σωστά.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί αρχίζει να πονάει ο ώμος μου μετά από μόλις δεκαπέντε λεπτά;
Αυτό είναι το αποτέλεσμα της αμυντικής αντίδρασης του σώματος σε ένα ασύμμετρο φορτίο και μια προσπάθεια διατήρησης της ισορροπίας.
Είναι δυνατόν να αλλάζετε ώμους κάθε δέκα λεπτά;
Αυτό μεταφέρει μόνο το πρόβλημα από τη μια πλευρά στην άλλη, χωρίς να εκτονωθεί η συνολική ένταση από τον μυϊκό κορσέ.
Ποιο μήκος ιμάντων θεωρείται βέλτιστο για την πόλη;
Ένα στο οποίο το σακίδιο εφαρμόζει σφιχτά στις ωμοπλάτες και δεν χτυπά το κάτω μέρος της πλάτης σε κάθε βήμα.
Το βάρος ενός σακιδίου πλάτης επηρεάζει την επιλογή του τρόπου μεταφοράς;
Ακόμη και ένα ελαφρύ φορτίο όταν φοριέται για μεγάλο χρονικό διάστημα στη μία πλευρά προκαλεί μικροτραύμα των μαλακών ιστών.
Βοηθούν οι φαρδιές τιράντες όταν φοριούνται στον έναν ώμο;
Μειώνουν ελαφρώς την πίεση στο δέρμα, αλλά δεν διορθώνουν την παραμόρφωση ολόκληρου του σκελετού.
Τι να κάνετε εάν ο ένας ιμάντας γλιστράει συνέχεια;
Πιθανότατα, το μήκος των ιμάντων ρυθμίζεται ανομοιόμορφα ή το σακίδιο είναι υπερφορτωμένο στη μία πλευρά.
Είναι απαραίτητη η χρήση ζώνης αγκαλιάς σε αστικά περιβάλλοντα;
Εάν το σακίδιο ζυγίζει περισσότερο από πέντε κιλά, η ζώνη μέσης θα βοηθήσει στη μεταφορά μέρους του φορτίου στα οστά της λεκάνης.
Η σωστή οργάνωση του βάρους πίσω από την πλάτη σας επιτρέπει να απολαμβάνετε την αρχιτεκτονική και την επικοινωνία χωρίς να σας αποσπά η ταλαιπωρία στο σώμα σας. Η κατανόηση των απλών αρχών της εμβιομηχανικής καθιστά οποιαδήποτε απόσταση ξεπερασμένη και εύκολη.
Η σωστή στάση και η συμμετρία είναι το κλειδί για ένα μακρύ και παραγωγικό περπάτημα χωρίς περιττή κούραση.
