Πολλοί έχουν αντιμετωπίσει μια κατάσταση όπου, σε ένα κλειστό γραφείο ή μια πολυσύχναστη μεταφορά, το στόμα αρχίζει να ανοίγει ακούσια ενώ παίρνει μια βαθιά ανάσα. Για πολύ καιρό πίστευαν ότι έτσι το σώμα καταπολεμά την έλλειψη οξυγόνου, αλλά η προσωπική μου εμπειρία και οι σύγχρονες παρατηρήσεις δείχνουν: είναι μάλλον ένα «καλοριφέρ» για τον φυσικό μας επεξεργαστή. Ας μάθουμε πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το αντανακλαστικό για να επιστρέψετε γρήγορα στην κατάσταση λειτουργίας χωρίς επιπλέον προσπάθεια.
Ψύξη αντί για εξαερισμό
Όταν ο αέρας γύρω σας γίνεται βαρύς, η θερμοκρασία του σώματος και, κατά συνέπεια, του εγκεφάλου αρχίζει να αυξάνεται ελαφρά. Αυτό οδηγεί σε υπνηλία και απώλεια συγκέντρωσης. το παρατήρησα βαθιά ανάσα μέσα από ένα ορθάνοιχτο στόμα λειτουργεί σαν κρύα κομπρέσα. Ο κρύος αέρας ψύχει το αίμα στα αγγεία της βλεννογόνου μεμβράνης του στόματος και της μύτης, το οποίο στη συνέχεια πηγαίνει κατευθείαν στον εγκεφαλικό ιστό.
Γιατί αυτό λειτουργεί στην πράξη;
Ο μηχανισμός του χασμουρητού μοιάζει με τη λειτουργία ενός κλιματιστικού. Τη στιγμή της βαθιάς έμπνευσης, εμφανίζεται ένα απότομο τέντωμα των τοίχων γναθιαίος κόλποςπου προάγει την εκροή υπερθερμασμένου αίματος. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική συνειδητά για να «επανεκκινήσουν» το σύστημα όταν αισθάνονται ότι αρχίζουν να κολλάνε σε μια απλή εργασία.
-
Το βαθύ τέντωμα των μυών της γνάθου διεγείρει τη ροή του αίματος.
-
Μια ξαφνική εισροή αέρα αλλάζει την πίεση στα ιγμόρεια.
-
Η αλλαγή του ρυθμού της αναπνοής στέλνει ένα μήνυμα στο νευρικό σύστημα για την ανάγκη για σθένος.
Μια μυστική απόχρωση: για να μεγιστοποιήσω το αποτέλεσμα, προσπάθησα να εισπνεύσω από τη μύτη μου, ανοίγοντας διάπλατα το στόμα μου – αυτό δημιουργεί μια ακόμη πιο ισχυρή ροή ψύξης για τα εσωτερικά κανάλια.
Πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το lifehack διακριτικά
Δεν χρειάζεται να χασμουρηθείτε δυνατά σε μια σημαντική συνάντηση. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κρυφές τεχνικές που δίνουν το ίδιο αποτέλεσμα ψύξης. Για παράδειγμα, αρκεί απλά να πιέσετε σταθερά τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, δημιουργώντας μια ελαφριά ένταση στην περιοχή της γνάθου.
-
Προσπαθήστε να χαλαρώσετε την κάτω γνάθο σας.
-
Συνδυάστε ένα χασμουρητό με τέντωμα των χεριών σας – αυτό διαλύει τη στασιμότητα στη λέμφο.
-
Μετά το χασμουρητό, κάντε μερικές σύντομες εκπνοές.
Συχνές ερωτήσεις:
Είναι αλήθεια ότι το χασμουρητό είναι απαραίτητο για τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο;
Οι σύγχρονες παρατηρήσεις δείχνουν ότι το κύριο καθήκον αυτής της διαδικασίας είναι ακριβώς η θερμορύθμιση και η ψύξη των ιστών.
Γιατί το χασμουρητό είναι «μεταδοτικό» ακόμα και σε βουλωμένο μέρος;
Πιστεύεται ότι πρόκειται για έναν εξελικτικό μηχανισμό για την προσαρμογή των ρυθμών της ομάδας έτσι ώστε όλα τα μέλη να παραμένουν στην ίδια κατάσταση εγρήγορσης.
Είναι δυνατόν να προκληθεί ένα χασμουρητό ειδικά για ευθυμία;
Ναι, η προσομοίωση ενός μεγάλου ανοίγματος του στόματος προκαλεί συχνά ένα πραγματικό αντανακλαστικό που βοηθά στην ανακούφιση της υπνηλίας.
Το χασμουρητό βοηθά στους πονοκεφάλους σε εσωτερικούς χώρους;
Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ανακούφιση καθώς το τέντωμα των μυών του προσώπου και η αλλαγή της πίεσης στα ιγμόρεια μπορεί να μειώσει την ενόχληση.
Η συχνότητα του χασμουρητού σχετίζεται με τη θερμοκρασία του αέρα;
Παρατήρησα ότι σε ένα δροσερό δωμάτιο θέλω να χασμουριέμαι πολύ λιγότερο συχνά, αφού ο εγκέφαλος δεν χρειάζεται επιπλέον ψύξη.
Γιατί τα μάτια μου βουρκώνουν μερικές φορές μετά από ένα χασμουρητό;
Αυτό συμβαίνει λόγω πίεσης στους δακρυϊκούς αδένες κατά τη διάρκεια έντονης συστολής των μυών του προσώπου κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς αναπνοής.
Είναι ασφαλές να καταστείλεις ένα χασμουρητό;
Η καταστολή παρεμβαίνει στη φυσική διαδικασία ψύξης, γι’ αυτό πολλοί συνιστούν να επιτρέπεται στο σώμα να ολοκληρώσει τον κύκλο αναπνοής του.
Η χρήση απλών φυσιολογικών τεχνασμάτων σάς επιτρέπει να ελέγχετε την κατάστασή σας χωρίς να χρησιμοποιείτε πολύπλοκα εργαλεία.
