Πολλοί από εμάς περνάμε οκτώ ώρες κάτω από το κρύο τρεμόπαιγμα των φωτιστικών οροφής, χωρίς καν να συνειδητοποιούμε ότι αυτό είναι που προκαλεί τον βραδινό πόνο στα μάτια. Δοκίμασα μια απλή καθημερινή προσέγγιση για την οργάνωση ενός χώρου εργασίας που βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών χωρίς ριζικές αλλαγές και είμαι έτοιμος να μοιραστώ τα αποτελέσματα αυτού του πειράματος.
Σύγκριση πηγών φωτός κατά την εργασία σε υπολογιστή
Το κύριο πρόβλημα με τις παλιές λάμπες γραφείου είναι ότι τρεμόπαιγμα υψηλής συχνότητας και περίσσεια μπλε φάσματος. Αυτό κάνει την κόρη να συστέλλεται συνεχώς μικροσκοπικά, προσαρμόζοντας τις αλλαγές στον φωτισμό που δεν καταγράφουμε καν στη συνείδησή μας. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής μου, παρατήρησα ότι η απλή αλλαγή της γωνίας πρόσπτωσης του φωτός ή η προσθήκη μιας τοπικής πηγής με «μαλακό» φάσμα αλλάζει ριζικά την κατάσταση.
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις ακόλουθες μεθόδους για να μειώσουν το φορτίο:
Τοποθέτηση επιτραπέζιου φωτιστικού με λαμπτήρα πυρακτώσεως ή ένα στοιχείο LED θερμού φάσματος υψηλής ποιότητας.
Τοποθετώντας την πηγή φωτός έτσι ώστε να φωτίζει την περιοχή πίσω από την οθόνη και όχι την ίδια την οθόνη.
Χρησιμοποιώντας απλά φυσικά φίλτρα (επικαλύψεις) σε λαμπτήρες για σίγαση της ψυχρής σκιάς.
Τακτικός αερισμός, αφού η λειτουργία των λαμπτήρων στεγνώνει τον αέρα, γεγονός που αυξάνει την ενόχληση της βλεννογόνου μεμβράνης.
Η αποτελεσματικότητα των διαφορετικών προσεγγίσεων
Μια μυστική απόχρωση που δοκίμασα στον εαυτό μου: αν δεν είναι δυνατή η αλλαγή των λαμπτήρων στην οροφή, αρκεί να τοποθετήσετε ένα μικρό φυτό με μεγάλα φύλλα στο τραπέζι. Το πράσινο χρώμα και η φυσική υφή επιτρέπουν στο μάτι να χαλαρώσει για μια στιγμή όταν κοιτάζει μακριά από την οθόνη, λειτουργώντας ως μια φυσική μηχανή γυμναστικής.
Είναι σημαντικό να το καταλάβουμε αυτό θερμοκρασία χρώματος Ο φωτισμός οροφής συχνά έρχεται σε αντίθεση με τις ρυθμίσεις της οθόνης. Προσπάθησα να τα συγχρονίσω εγκαθιστώντας ένα φίλτρο λογισμικού στον υπολογιστή μου που κάνει την εικόνα πιο ζεστή ανάλογα με την ώρα της ημέρας. Αυτή η απλή λύση, σε συνδυασμό με ένα επιτραπέζιο φωτιστικό, δημιουργεί ένα άνετο κουκούλι φωτός στο οποίο κατάλυμα στα μάτια γίνεται πολύ πιο εύκολα.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί τα μάτια κουράζονται από τους λαμπτήρες φθορισμού;
Ο κύριος λόγος έγκειται στον συντελεστή παλμών, ο οποίος προκαλεί τους μύες των ματιών να είναι συνεχώς τεντωμένοι.
Το να έχεις ένα φυτό εσωτερικού χώρου δίπλα στην οθόνη βοηθάει με κάποιο τρόπο;
Το φυτό χρησιμεύει ως σημείο εστίασης σε ένα φυσικό αντικείμενο, το οποίο σας επιτρέπει να χαλαρώσετε αποτελεσματικά την όρασή σας κατά τις παύσεις.
Είναι δυνατόν να εργαστείς χωρίς καθόλου φωτισμό;
Το απόλυτο σκοτάδι είναι επιβλαβές λόγω της έντονης αντίθεσης, έτσι πολλοί άνθρωποι προτιμούν να αφήνουν τουλάχιστον αδύναμο φωτισμό φόντου.
Πώς να ελέγξετε μια λάμπα για να τρεμοπαίζει στο σπίτι;
Μπορείτε να στρέψετε την κάμερα του smartphone σας σε μια αναμμένη λυχνία: η εμφάνιση λωρίδων που τρέχουν στην οθόνη θα υποδηλώνουν υψηλούς παλμούς.
Ποιο φάσμα φωτός είναι καλύτερο να επιλέξετε για επιτραπέζιο φωτιστικό;
Το ζεστό λευκό φως με θερμοκρασία περίπου 3000 Kelvin θεωρείται το πιο άνετο για μακροχρόνια εργασία.
Πού είναι το καλύτερο μέρος για να τοποθετήσετε ένα επιτραπέζιο φωτιστικό;
Είναι βέλτιστο να το τοποθετήσετε στο πλάι της οθόνης έτσι ώστε το φως να πέφτει στην επιφάνεια εργασίας χωρίς να δημιουργεί έντονο φως στη μήτρα της οθόνης.
Η σωστή ρύθμιση του χώρου εργασίας σας και η χρήση απαλού φωτός φόντου μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παραγωγικοί όλη την ημέρα.
