Το μούδιασμα στην κοιλιακή περιοχή αποδίδεται συχνά σε ένα ατύχημα, αλλά οι έμπειροι επαγγελματίες γνωρίζουν ότι αυτό είναι ένα μήνυμα από το σώμα για μυϊκή καταπόνηση ή σφίξιμο. Αντί για πανικό, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την αποδεδειγμένη μέθοδο της ήπιας θέρμανσης και του αυτομασάζ, η οποία βοηθά στη γρήγορη ανακούφιση από την ταλαιπωρία χωρίς επιπλέον προσπάθεια.
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ότι το δέρμα πάνω από τον αφαλό γίνεται «ξύλινο» ή χάνει την ευαισθησία του αφού κάθονται στον υπολογιστή για πολλή ώρα. Στη λαϊκή πρακτική, αυτό σχετίζεται με διαταραχή της τοπικής ροής αίματος λόγω άβολης στάσης ή στενού ρουχισμού.
Πώς να αποκαταστήσετε την ευαισθησία με αποδεδειγμένο τρόπο
Όταν αντιμετώπισα αυτό το πρόβλημα, δοκίμασα τη μέθοδο απαλή διέγερση. Αποτελείται από τη χρήση μιας κανονικής πετσέτας. Το θέμα είναι να τρίψετε την περιοχή πάνω από τον αφαλό μέχρι να κοκκινίσει ελαφρώς χωρίς να βλάψετε το δέρμα. Αποκαθιστά μικροκυκλοφορία και «ξυπνά» τις νευρικές απολήξεις.
-
Χρησιμοποιείται μόνο μαλακό ύφασμα.
-
Οι κινήσεις εκτελούνται αυστηρά δεξιόστροφα.
-
Η ένταση αυξάνεται σταδιακά.
-
Μετά τη διαδικασία, το δέρμα πρέπει να αισθάνεται ευχάριστα ζεστό.
Μυστική απόχρωση: Για να ενισχύσουν το αποτέλεσμα, πολλοί χρησιμοποιούν κανονικό ελαιόλαδο. Κάνει το δέρμα ελαστικό και σας επιτρέπει να εργαστείτε στα βαθύτερα στρώματα του ιστού, όπου συχνά έγκειται η αιτία του μουδιάσματος – μυϊκός σπασμός.
Γιατί οι οικιακές μέθοδοι λειτουργούν
Το μούδιασμα προκαλείται συχνά από περιτονία (μυϊκές μεμβράνες) κολλάνε μεταξύ τους λόγω της καθιστικής ζωής. Οι χειρισμοί στο σπίτι βοηθούν να «ξεκολληθούν».
Ένα απλό life hack με ασκήσεις αναπνοής δείχνει επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα. Εάν αναπνέετε βαθιά από την κοιλιά σας, οι εσωτερικοί ιστοί δέχονται ένα φυσικό μασάζ, το οποίο ανακουφίζει από το αίσθημα μουδιάσματος πολύ πιο γρήγορα από την απλή αναμονή.
-
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας, φουσκώνοντας το στομάχι σας.
-
Κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα.
-
Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
-
Επαναλάβετε τον κύκλο πέντε φορές.
Αυτή η μέθοδος συχνά συνδυάζεται με το να φοράς πιο φαρδιά ρούχα, όπως συμπίεση από τις ζώνες είναι ο κύριος εχθρός της κανονικής ευαισθησίας. Οι επαγγελματίες σημειώνουν ότι η εγκατάλειψη των στενών ζωνών υπέρ των πλεκτών λύνει το πρόβλημα του μουδιάσματος σε λίγες μέρες.
Συχνές ερωτήσεις:
Μπορεί ο πάγος να χρησιμοποιηθεί για μούδιασμα;
Το απότομο κρύο μπορεί να εντείνει τους σπασμούς, επομένως είναι προτιμότερο να προτιμάτε τη μέτρια ζέστη.
Βοηθάει το τακτικό περπάτημα;
Η ενεργή κίνηση προάγει τη γενική ροή του αίματος, η οποία έχει θετική επίδραση στην ευαισθησία του δέρματος της κοιλιάς.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να τρίψετε με μια πετσέτα;
Συνήθως, πέντε λεπτά αθόρυβης έκθεσης είναι αρκετά για να εμφανιστούν τα πρώτα αποτελέσματα.
Σχετίζεται αυτό με τη στάση του σώματος;
Το slouching επηρεάζει άμεσα την τάση στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος, προκαλώντας απώλεια ευαισθησίας.
Πρέπει να πίνω περισσότερο νερό;
Η επαρκής ενυδάτωση των ιστών τους καθιστά πιο εύκαμπτους σε οποιαδήποτε εξωτερική επίδραση.
Βοηθά η γιόγκα σε αυτό το πρόβλημα;
Οι ασκήσεις διατάσεων για το πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα ανακουφίζουν αποτελεσματικά τη συμφόρηση.
Ποιο υλικό ρούχων είναι καλύτερο για το δέρμα;
Το φυσικό βαμβάκι ελαχιστοποιεί τον ερεθισμό των υποδοχέων και επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει ελεύθερα.
Η τακτική φροντίδα για τον μυϊκό τόνο και η σωστή επιλογή ρούχων ανακουφίζουν από την ταλαιπωρία στην περιοχή της κοιλιάς χωρίς περίπλοκους χειρισμούς.
