Ένα οικείο συναίσθημα: κάθεσαι στην οθόνη για μερικές ώρες και ξαφνικά η πλάτη σου ανάμεσα στις ωμοπλάτες σου φαίνεται να γίνεται πέτρα και το δέρμα σου γίνεται ξένο και αναίσθητο. Πολλοί άνθρωποι το αποδίδουν στην απλή κόπωση, αλλά αυτό είναι ένα σαφές μήνυμα από το σώμα ότι οι μύες είναι σφιγμένοι. Αντί για ακριβά gadget και ατελείωτα διαλείμματα, δοκίμασα ένα απλό οικιακό lifehack με μια συνηθισμένη μπάλα του τένις, που αποκαθιστά την ευαισθησία σε λίγα λεπτά ακριβώς στο χώρο εργασίας.
Η ουσία της μεθόδου είναι το αυτομασάζ με βελονισμό, το οποίο βοηθά στη γρήγορη διασπορά του αίματος και στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών. Υπάρχουν διάφορες οικιακές θεραπείες για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος και δείτε πώς συγκρίνονται.
Το ίδιο το life hack φαίνεται όσο πιο απλό γίνεται. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τακτικά μπάλα του τένις (ή δύο μπάλες δεμένες σε μια κάλτσα), πιέστε την ανάμεσα στην πλάτη σας και τον τοίχο και, στη συνέχεια, μετακινηθείτε ομαλά πάνω και κάτω.
• Η μπάλα τοποθετείται αυστηρά στους μύες. δεν μπορείτε να το κυλήσετε κατά μήκος της ίδιας της σπονδυλικής στήλης. • Οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά, χωρίς ξαφνικούς κραδασμούς. • Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα σημεία όπου το μούδιασμα γίνεται πιο έντονα αισθητό. • Η αναπνοή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να παραμένει βαθιά και ομοιόμορφη.
Μυστική απόχρωση: η αποτελεσματικότητα της μεθόδου διπλασιάζεται εάν, πριν χρησιμοποιήσετε την μπάλα, ζεστάνετε ελαφρώς τους τραπεζοειδείς μύες με τακτικές κυκλικές περιστροφές των ώμων. Αυτό προετοιμάζει υφάσματα να πιέσει και μειώνει την ενόχληση.
Εάν δεν υπάρχει μπάλα στο χέρι, οι έμπειροι σουτέρ αποστάσεων χρησιμοποιούν εναλλακτικές επιλογές ταχείας εκφόρτωσης.
Για όσους περνούν οκτώ ώρες την ημέρα μπροστά σε μια οθόνη, αυτή η άσκηση γίνεται καθημερινή ιεροτελεστία. Αυτομασάζ σας επιτρέπει να ανακτήσετε γρήγορα τον τόνο σας χωρίς να αποσπάται η προσοχή από τις εργασίες εργασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί το δέρμα ανάμεσα στις ωμοπλάτες μουδιάζει όταν εργάζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα;
Αυτό συμβαίνει λόγω παρατεταμένης στατικής μυϊκής τάσης, η οποία βλάπτει την τοπική κυκλοφορία του αίματος και μειώνει προσωρινά την ευαισθησία των νευρικών απολήξεων.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μπάλα ποδοσφαίρου ή μπάσκετ για αυτό το hack;
Όχι, είναι πολύ μεγάλα και άκαμπτα, επομένως δεν θα μπορούν να στοχεύσουν τις επιθυμητές περιοχές της πλάτης.
Πόσο συχνά μπορείτε να επαναλάβετε τη διαδικασία της μπάλας του τένις κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό κάθε δύο με τρεις ώρες όταν εμφανίζονται τα πρώτα σημάδια κόπωσης της πλάτης.
Το κανονικό κρέμασμα σε μια οριζόντια μπάρα θα βοηθήσει στην αντικατάσταση αυτής της μεθόδου;
Η οριζόντια μπάρα τεντώνει καλά τη σπονδυλική στήλη, αλλά δεν δίνει τόσο στοχευμένο αποτέλεσμα ζύμωσης όσο μια πυκνή μικρή μπάλα.
Τι να κάνετε εάν μετά από ένα μασάζ το μούδιασμα ενταθεί ή εμφανιστεί οξύς πόνος;
Σε μια τέτοια κατάσταση, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τυχόν χειρισμούς στο σπίτι και να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ιατρό για εξέταση.
Η τακτική χρήση απλών εργαλείων βοηθά στη διατήρηση της άνεσης κατά την καθιστική εργασία.
