Μια περίεργη αίσθηση ρυθμικού χτυπήματος στο πίσω μέρος του κεφαλιού όταν σκύβετε είναι ένα σήμα από το σώμα ότι η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης και τα αιμοφόρα αγγεία αντιμετωπίζουν υπερβολική πίεση. Πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να αγνοούν αυτήν την ενόχληση, αποδίδοντας τα πάντα στην κούραση, αλλά έχω δοκιμάσει στην πράξη αρκετές απλές τεχνικές αυτοβοήθειας που μπορούν γρήγορα να «ξεφορτώσουν» το πίσω μέρος του κεφαλιού και να αποκαταστήσουν τη διαύγεια της σκέψης χωρίς περίπλοκους χειρισμούς. Το κύριο πράγμα εδώ δεν είναι να πανικοβληθείτε, αλλά να ενεργήσετε απαλά και με συνέπεια.
Όταν το πίσω μέρος του κεφαλιού αρχίζει να «χτυπά» στο χρόνο με την καρδιά, αυτό συχνά συνδέεται με μια βραχυπρόθεσμη διαταραχή φλεβική εκροή ή υπερένταση των βραχέων εκτατών του λαιμού. Στη λαϊκή πρακτική και μεταξύ των βιοχάκερ, τρεις απλές προσεγγίσεις για την επίλυση του προβλήματος είναι δημοφιλείς.
Αποδεδειγμένος αλγόριθμος ενεργειών
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την τεχνική «ήπιας έλξης» για να απελευθερώσουν σφιχτά σπονδυλικές αρτηρίες. Δοκίμασα αυτή τη μέθοδο σε περιόδους αιχμής φόρτου εργασίας στον υπολογιστή και πραγματικά βοηθά στη μείωση της έντασης των παλμών.
-
Πρέπει να χαμηλώσετε αργά το πηγούνι σας στο στήθος σας χωρίς να κάνετε καμία προσπάθεια.
-
Τα χέρια τοποθετούνται στο πίσω μέρος του κεφαλιού κάτω από το δικό τους βάρος, δημιουργώντας ελαφριά πίεση.
-
Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή και βαθιά.
-
Καθώς εκπνέετε, φανταστείτε την ένταση να «ρέει» στη σπονδυλική στήλη.
Μυστική απόχρωση: ενώ λυγίζετε, προσπαθήστε να μετακινήσετε ελαφρά την κάτω γνάθο αριστερά και δεξιά. Αυτό βοηθά στη χαλάρωση της βαθιάς περιτονίας, η οποία συνδέεται άμεσα με την ινιακή περιοχή και είναι συχνά η κρυφή αιτία παλλόμενος θόρυβος.
Οικιακές θεραπείες για ανακούφιση
Η λαϊκή σοφία συχνά συμβουλεύει τη χρήση αυτοσχέδιων μέσων για ομαλοποίηση μικροκυκλοφορία. Δοκίμασα τα πιο ασφαλή από αυτά και συνέταξα έναν πίνακα αποτελεσματικότητας με βάση προσωπικά συναισθήματα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζεται παλμός επειδή μυϊκή πανοπλία Η ωμική ζώνη εμποδίζει την κανονική ροή του αίματος. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια απλή άσκηση βοηθά πολύ:
• Αργή περιστροφή των ώμων προς τα πίσω. • Μείωση των ωμοπλάτων για 5 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από απότομη χαλάρωση. • Χτυπήστε ελαφρά με τα δάχτυλά σας κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εάν ο παλμός συνοδεύεται από απότομο σκούρο στα μάτια ή ναυτία, θα πρέπει να αναβληθούν τυχόν οικιακές μέθοδοι. Αλλά για συνηθισμένη πίεση «γραφείου» ή εξάρτηση από τις καιρικές συνθήκες, αυτές οι τεχνικές λειτουργούν εξαιρετικά. Η διατήρηση των κατάλληλων συνηθειών κατανάλωσης αλκοόλ και η παρακολούθηση της θέσης της οθόνης μειώνει επίσης σημαντικά τη συχνότητα εμφάνισης τέτοιων συμπτωμάτων.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί αυξάνεται ο παλμός όταν γέρνει;
Αυτό οφείλεται στην αλλαγή υδροστατική πίεση στα αγγεία του κεφαλιού και προσωρινή συμπίεση των φλεβών από τεντωμένους μύες του λαιμού.
Θα μπορούσε αυτό να σχετίζεται με το μαξιλάρι;
Ένα μαξιλάρι που είναι πολύ ψηλό ή πολύ σκληρό συχνά προκαλεί συμφόρησηπου εκδηλώνονται ως παλμοί το πρωί κατά τις πρώτες κινήσεις.
Βοηθάει το τακτικό περπάτημα;
Η μέτρια σωματική δραστηριότητα προάγει την ευθυγράμμιση αρτηριακή πίεση και η φυσική εκροή περίσσειας υγρού από το κεφάλι.
Είναι ασφαλές να κάνεις ξαφνικές στροφές ενώ παλλίζεις;
Οι ξαφνικές κινήσεις είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητες, καθώς μπορούν να προκαλέσουν σπασμό και να αυξήσουν τη δυσάρεστη αίσθηση.
Πόσο γρήγορα πρέπει να φύγει η ενόχληση μετά την άσκηση;
Όταν οι τεχνικές χαλάρωσης εκτελούνται σωστά, η αίσθηση παλμού συνήθως υποχωρεί μέσα σε λίγα λεπτά.
Η καφεΐνη επηρεάζει αυτό το σύμπτωμα;
Η υπερβολική καφεΐνη προκαλεί αγγειοσυστολή, η οποία μπορεί να κάνει τον παλμό στο πίσω μέρος του κεφαλιού πιο έντονο και διεισδυτικό.
Πρέπει να ξαπλώσετε αν υπάρχει ένα σφυροκόπημα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας;
Η ημικαθιστή θέση βοηθά πολλούς, αφού η πλήρης οριζόντια ανάπαυση μερικές φορές αυξάνει μόνο τη ροή του αίματος στο κεφάλι.
Σχετίζεται αυτό με την όραση;
Η παρατεταμένη τάση των μυών των ματιών όταν εργάζεστε με μικρά μέρη μεταδίδει απευθείας ώσεις στην ινιακή ζώνη.
Το τακτικό ζέσταμα του λαιμού και ο έλεγχος της στάσης του σώματος βοηθούν να ξεχάσουμε για πάντα τις δυσάρεστες αισθήσεις στην ινιακή περιοχή.
