Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι με την ηλικία, η φωνή αρχίζει να ακούγεται διαφορετικά: εμφανίζεται απροσδόκητη βραχνάδα, χάνεται η προηγούμενη ηχητικότητα και οι μακροχρόνιες συνομιλίες προκαλούν ταχεία κόπωση στο λαιμό. Εγώ ο ίδιος αντιμετώπισα αυτό το πρόβλημα όταν, μετά από σαράντα χρόνια, η συνηθισμένη μου χροιά άρχισε ξαφνικά να «κάθεται» το βράδυ χωρίς προφανή λόγο. Αποδείχθηκε ότι οι φωνητικές χορδές, όπως και οποιοιδήποτε άλλοι μύες, χάνουν την ελαστικότητά τους με την πάροδο του χρόνου, αλλά αυτή η κατάσταση μπορεί εύκολα να διορθωθεί με τη βοήθεια απλών καθημερινών συνηθειών και αποδεδειγμένων λαϊκών ασκήσεων που δεν απαιτούν κόστος ή επαγγελματική εκπαίδευση.
Η αλλαγή των ήχων στην ενήλικη ζωή είναι μια φυσική διαδικασία που συχνά ονομάζεται πρεσβυφωνία. Οι μύες του λάρυγγα εξασθενούν, η βλεννογόνος μεμβράνη γίνεται πιο ξηρή και ο όγκος των πνευμόνων μειώνεται ελαφρώς. Εξαιτίας αυτού, η αναπνοή γίνεται πιο ρηχή και η ομιλία χάνει την υποστήριξη.
Στην καθημερινή ζωή, υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για την αποκατάσταση του βάθους της χροιάς. Δοκίμασα πολλές δημοφιλείς λαϊκές μεθόδους από τη δική μου εμπειρία και συνέταξα έναν οπτικό πίνακα της αποτελεσματικότητάς τους.
Ένας από τους πιο απλούς και αποτελεσματικούς τρόπους που ανακάλυψα για τον εαυτό μου είναι ο καθημερινός απαλό βουητό. Το πρωί, ενώ φτιάχνετε τσάι, είναι χρήσιμο να βουίζει απλά με το στόμα κλειστό στη χαμηλότερη, πιο άνετη νότα. Αυτή η άσκηση δημιουργεί μια απαλή δόνηση που ζεσταίνει τους συνδέσμους και τους προετοιμάζει για το άγχος της ημέρας.
Οι κύριοι λόγοι για το ξεθώριασμα της φωνής στην καθημερινή ζωή:
-
Μειωμένος συνολικός μυϊκός τόνος στον αυχένα και στο στήθος
-
Έλλειψη ενυδάτωσης των βλεννογόνων του λάρυγγα
-
Η συνήθεια να μιλάς «στους συνδέσμους», χωρίς να χρησιμοποιείς το διάφραγμα
-
Σταθερή μυϊκή ένταση στην περιοχή της κάτω γνάθου
Μυστική απόχρωση: εάν χρειάζεται να επαναφέρετε γρήγορα το βάθος στη φωνή σας πριν από μια σημαντική συνομιλία, απλά το να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός ενώ προφέρετε έναν τραβηγμένο ήχο “M” βοηθάει πολύ. Αυτό μεταφέρει φυσικά τον συντονισμό από τον κουρασμένο λαιμό στο στήθος.
Η δεύτερη σημαντική πτυχή που χρησιμοποιούν πολλοί για να διατηρήσουν απαλή ομιλία είναι ο έλεγχος του μικροκλίματος και του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ. Το συνηθισμένο καθαρό νερό σε θερμοκρασία δωματίου ενυδατώνει τους ιστούς πολύ καλύτερα από οποιεσδήποτε παστίλιες.
Η λαϊκή σοφία συμβουλεύει να αποφεύγετε εντελώς τα πολύ ζεστά ή παγωμένα ποτά, καθώς μια απότομη αλλαγή θερμοκρασίας προκαλεί μικροσπασμό των αγγείων του λάρυγγα. Το υγρό πρέπει να έχει εξαιρετικά ευχάριστη, μέτρια θερμοκρασία.
Απλοί κανόνες για τη διατήρηση της δύναμης της ομιλίας στην ενήλικη ζωή: • Αερίζετε τακτικά το δωμάτιο και χρησιμοποιείτε οικιακό υγραντήρα • Αποφύγετε να μιλάτε με έντονο ψίθυρο, καθώς κουράζει τον λάρυγγα περισσότερο από το να φωνάζετε • Προσέχετε τη στάση σας, καθώς το σκύψιμο εμποδίζει την ελεύθερη κίνηση του διαφράγματος • Κάντε μικρές παύσεις, μετά από κάθε λεπτό σιωπής
Η πρακτική δείχνει ότι η τακτική προσοχή στην αναπνοή σας και η άρνηση να εξαναγκάσετε τον ήχο σας επιτρέπει να διατηρείτε ένα ευχάριστο, βαθύ και σίγουρο ηχόχρωμα μέχρι τα βαθιά γεράματα, κάνοντας την ομιλία σας πειστική και άνετη για τους άλλους.
Συχνές ερωτήσεις:
Γιατί η φωνή γίνεται πιο ήσυχη και πιο αδύναμη με την ηλικία;
Αυτό οφείλεται σε φυσική μείωση της ελαστικότητας των φωνητικών χορδών και μείωση της ζωτικής ικανότητας των πνευμόνων.
Είναι δυνατόν να επιστρέψει η πρώην κουδουνίστρια φωνή μετά από πενήντα χρόνια;
Ναι, με τακτικές ασκήσεις αναπνοής και έλεγχο της ύγρανσης του αέρα μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά τον ήχο σας.
Πώς η στάση του σώματος επηρεάζει τη χροιά του λόγου στην ενήλικη ζωή;
Μια ευθεία πλάτη ελευθερώνει το διάφραγμα, επιτρέποντας στον ήχο να βασίζεται στην αναπνοή και όχι στους εύθραυστους συνδέσμους του λάρυγγα.
Είναι αλήθεια ότι τα ωμά αυγά βοηθούν στη βελτίωση της φωνής σας;
Αυτός είναι ένας δημοφιλής μύθος, αφού τα ωάρια καταλήγουν στον οισοφάγο και δεν έρχονται σε επαφή με τις φωνητικές χορδές, αλλά το ζεστό νερό βοηθάει πραγματικά.
Τι πρέπει να κάνετε εάν η φωνή σας κουράζεται γρήγορα κατά τη διάρκεια μιας κανονικής συνομιλίας;
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν την πρακτική των σύντομων παύσεων και μετακινούνται σε ένα χαμηλότερο στήθος για να απομακρύνουν την πίεση από τον αυχένα.
Ποια θερμοκρασία ποτών είναι η βέλτιστη για τη διατήρηση των συνδέσμων;
Τα υγρά σε θερμοκρασία δωματίου ή τα ευχάριστα ζεστά αφεψήματα βοτάνων είναι τα καλύτερα.
Βοηθά η συνηθισμένη ανάγνωση δυνατά στη διατήρηση της ικανότητας ομιλίας;
Η καθημερινή χαλαρή ανάγνωση δυνατά για δέκα λεπτά την ημέρα εκπαιδεύει τέλεια τη συσκευή ομιλίας και διατηρεί τον τόνο των μυών του λάρυγγα.
Ο ήχος της ομιλίας στην ενήλικη ζωή είναι μια άμεση αντανάκλαση του γενικού σωματικού τόνου και των καθημερινών συνηθειών ζωής ενός ατόμου.
