Παλλόμενος στο πίσω μέρος του κεφαλιού μετά από μια ολόκληρη μέρα εργασίας με χαρτιά: πώς μια απλή φθηνή θεραπεία αποκαθιστά τη διαύγεια στο κεφάλι
Μια γνώριμη εικόνα: είναι βράδυ έξω, υπάρχει ένα βουνό από αναφορές στο τραπέζι και ένα μονότονο, εκνευριστικό χτύπημα αρχίζει στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Πολλοί άνθρωποι το αποδίδουν στη συνηθισμένη κόπωση, αλλά αυτή η κατάσταση σηματοδοτεί συνήθως μια συνηθισμένη υπερένταση των μυών του λαιμού λόγω μιας στατικής στάσης. Η πρακτική δείχνει ότι δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τρέξετε στο φαρμακείο – η παλιά δοκιμασμένη μέθοδος με κανονική ζεστή κομπρέσα και εύκολη αυτορρύθμιση βοηθά στην ανακούφιση του λαιμού μέσα σε λίγα λεπτά.
Γιατί το πίσω μέρος του κεφαλιού αρχίζει να «χτυπά»;
Όταν ένα άτομο κάθεται για ώρες, γέρνοντας πάνω από ένα τραπέζι, οι μύες του λαιμού και του άνω μέρους της πλάτης βρίσκονται σε σταθερό στατικό τόνο. Μυϊκός σφιγκτήρας συμπιέζει μικρά αγγεία, διαταράσσοντας την κανονική εκροή αίματος. Το σώμα προσπαθεί να ωθήσει το αίμα μέσα από τον στενωμένο αυλό, γι’ αυτό εμφανίζεται μια ψηλαφητή αίσθηση. αγγειακός παλμός.
Η εμπειρία δείχνει ότι σε τέτοιες καταστάσεις, απλές οικιακές μέθοδοι που στοχεύουν στη χαλάρωση της περιοχής του γιακά, αντί να καταστείλουν το ίδιο το σύμπτωμα, λειτουργούν καλά.
Οικιακή Συνταγή για Χαλάρωση Λαιμού
Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μια κανονική πετσέτα, ελαφρώς θερμαινόμενη σε καλοριφέρ ή με σίδερο. Η μέτρια ξηρή θερμότητα βοηθά στη γρήγορη αποκατάσταση της άνεσης. Η εμπειρία του συγγραφέα επιβεβαιώνει: εάν συνδυάσετε μια θερμική συμπίεση με τη σωστή θέση του σώματος, το αποτέλεσμα εμφανίζεται δύο φορές πιο γρήγορα.
Μια μυστική απόχρωση: ενώ εφαρμόζετε θερμότητα στο πίσω μέρος του κεφαλιού, δεν πρέπει να ρίχνετε το κεφάλι σας πίσω. Αντίθετα, το πηγούνι πρέπει να είναι ελαφρώς χαμηλωμένο προς το στήθος για να τεντωθεί στο μέγιστο και να χαλαρώσει το πίσω μέρος του λαιμού.
Η ακολουθία ενεργειών που χρησιμοποιείται στην πράξη:
-
Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας έτσι ώστε το βλέμμα σας να πέφτει ευθεία και όχι από πάνω προς τα κάτω.
-
Τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα στη βάση του κρανίου.
-
Κάντε αρκετές αργές κυκλικές κινήσεις με τους ώμους σας προς τα πίσω για να ανοίξετε το στήθος σας.
-
Χαλαρώστε την κάτω γνάθο σας (πολλοί άνθρωποι σφίγγουν ασυναίσθητα τα δόντια τους όταν συγκεντρώνονται, γεγονός που αυξάνει την ένταση στο πίσω μέρος του κεφαλιού).
• Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία: η κομπρέσα πρέπει να είναι ευχάριστα ζεστή, να μην ζεματίζει. • Τυχόν χειρισμοί γίνονται μόνο σε άνετη καθιστή ή ξαπλωμένη θέση. • Οι κινήσεις κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης πρέπει να είναι ομαλές, χωρίς απότομες στροφές ή τσακίσματα.
Συχνές ερωτήσεις:
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί πάγος αντί για θερμότητα για την κόπωση;
Με την καταπόνηση των μυών, το κρύο μπορεί να εντείνει τους σπασμούς, επομένως είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε απαλή, ξηρή θερμότητα.
Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε αυτή τη σπιτική προπόνηση αυχένα;
Τα άτομα που εφαρμόζουν αυτή τη μέθοδο κάνουν ελαφριά διαλείμματα κάθε δύο ώρες εποπτευόμενης εργασίας στον υπολογιστή.
Το τακτικό περπάτημα βοηθά στην ανακούφιση αυτού του χτυπήματος στο πίσω μέρος του κεφαλιού;
Ναι, μια σύντομη βόλτα στο δωμάτιο αποκαθιστά τη γενική κυκλοφορία και ανακουφίζει από τη συμφόρηση στην περιοχή της πυέλου και της σπονδυλικής στήλης.
Χρειάζεται να πιέζετε δυνατά τις ινιακές προεξοχές κατά τη διάρκεια του αυτομασάζ;
Η πίεση πρέπει να είναι ελαφριά και ευχάριστη. Η ισχυρή πίεση μπορεί να προκαλέσει προστατευτικό μυϊκό σπασμό.
Σχετίζεται ο παλμός με το ύψος του μαξιλαριού ανάπαυσης;
Ένα ακατάλληλο μαξιλάρι συχνά συνεχίζει να κρατά τον λαιμό στη λανθασμένη θέση που σχηματίστηκε στο γραφείο.
Η κατανάλωση άφθονων υγρών βοηθά σε αυτή την πάθηση;
Μια επαρκής ποσότητα καθαρού νερού διατηρεί το φυσιολογικό ιξώδες του αίματος, το οποίο διευκολύνει την κυκλοφορία του μέσω συσταλμένων αγγείων.
Οι προσιτές οικιακές συνήθειες και η έγκαιρη ανάπαυση σάς επιτρέπουν να διατηρείτε υψηλή παραγωγικότητα χωρίς αίσθημα βάρους στο κεφάλι σας.
